Hızlı Kilo Vermek
Hızlı kilo vermek bazı diyetisyenlere göre yanlış bir istek olmasına rağmen kilo kontrolü sorunu olan insanlar hızlı kilo verme konusunda ısrarcı olmaktadırlar. Öyle ki hızlı kilo vermek için bir çok farklı diyet programına başvurmuş insanlar az değildir. Aslında kilolu bir insanın çabuk kilo vermek istemesinden daha doğal bir şey olmasa gerek. Bu yazımızda hızlı kilo vermek isteyenler için hayati önem taşıyan 4 farklı konudan bahsedeceğiz.
Çabuk kilo vermek isteyenlerin dikkat etmesi gereken 4 konu :
1 . Düşük Kalori
Kilo verip veremeyeceğinizi belirleyen en önemli faktör belki de aldığınız kalori miktarıdır. Ne kadar fiziksel aktiviteyle uğraşıyor da olsa bir insan gereğinden fazla kalori alıyorsa kilo vermesi zordur. En basit tavsiye gibi görünmesine rağmen hızlı kilo vermek isteyen biri dengeli olarak beslenmeli ve gerekenden fazla kalori almamalıdır. Aynı şekilde gerekenden az kalori almak da kilo vermek isteyen birinin işini zorlaştırabileceği gibi sağlık sorunlarına da sebep olur.
2 . Egzersiz Yoğunluğunun Artırılması
Yoğun egzersiz programları da kilo verme hızınızı artırabilecek faktörlerdendir. Yoğun egzersizden kasıt sadece daha fazla egzersiz yapmak değil aynı egzersizi daha kısa sürede yaparak yoğunluğu artırmaktır. Yoğun bir egzersiz programının hızlı kilo vermeye yardımı olacağı açıktır çünkü egzersizler metabolizmayı hızlandırarak kilo vermenize yardım ettiği gibi kas oluşumunu kuvvetlendirerek yağ oluşumunu azaltır.
3 . Arzu Kontrolü
Yoğun bir egzersiz programında arzularınızı kontrol etmeniz önemlidir. Bunu yaparken tavsiyemiz çok hoşlanarak tükettiğiniz bazı besin maddelerinin az da olsa diyetinizde bulundurulmasıdır. Eğer bu zevkleri tamamen uzaklaştırmaya çalışırsanız diyeti bozmanız için sebepleriniz artacaktır. Bu da hızlı kilo vermek isteyen biri için hiç de iyi olmayacaktır.
4 . Uzun Süreli Değişiklikler
Bir diyete başlayıp sonra bırakıp sonra başkasına başlamak belki kısa vadede daha fazla kilo vermenize yardım edebilir fakat bu kilo verme periyodunu bir kilo alma periyodunun izleyeceği açıktır. Çünkü bir hayat tarzı değişikliği yapılmamıştır. Verilen kilolar er ya da geç geri alınacaktır. Bu sebeple kilo vermek isteyen herkes ve özellikle çabuk kilo vermek isteyenler sadece 1 hafta 2 hafta belirli diyetler yapmak yerine hayat tarzlarını değiştirmelidirler.
Bu 4 faktöre dikkat ederek hızlı kilo vermek mümkün olabilir. Bunların yanında kilo vermek konusunda bazı besin destekleri hakkında bilgi almak isterseniz iletişim sayfamdan bana ulaşınız.
Eylül 7th, 2008 - 15:13
çok hızlı kilo vermek de zararlı ama dikkat edin derim. eltimin kuzeni sırf cok cabuk kilo verdiği için estetik olmak zorunda kaldı. göbek bölgesinde kötü sarkmalar olabiliyor.
Eylül 7th, 2008 - 15:14
evet ya benim de bir tanıdıgım var aynı durumda olan. senelerdir zayıflamaya ugrasyordu sonra birden kilo vermeye basladı anlamadık nasıloldugunu.
Eylül 9th, 2008 - 15:28
evet çok hızlı kilo vermek sağlığı çok kötü etkileyebilen bir sey. uzmanlar bir ayda 2-4 kilodan fazla verilmemeli diyor.
Ekim 30th, 2008 - 23:11
Bence de hizli kilo vermek saglikli degil. Ayrica hemen kilo verince bu sefer bacaklarda catlaklar olusuyor. Bu seferde onlari gidermek icin ugrasicaz
Dolayisiyla, diye yaparken sporda yapmak lazim.
Nisan 21st, 2009 - 05:45
ben çok hızlı kilo vermek istiyorum yani 1 ayda 15 kilo 88 kiloyum ve almanyaya gidicez incecik olmam lazım diyet yapıorm nerdese hiç bişi yemiorm 95 den 88 e düşdüm ama bunu vicudumda göremiorum :’(
Temmuz 20th, 2009 - 17:50
cok zararli#
Temmuz 20th, 2009 - 17:54
sagliginizla oynamayin derim #
Temmuz 20th, 2009 - 17:57
eger cabuk kilo vermek istiyorsaniz yulaf yemelisiniz ben cok faydasini gördüm tavsiye ederim 63 kiloydum 4 gün icinde 59oldum# cogu insan yulafi sevmez ama hem cok yararli hemde tok tutuyor
Ekim 15th, 2009 - 09:07
arkadaslar en onemlısı sabah ac karnına su ıcın sıcak su bır bardak metabolızmayı calıstırıyor hemde yagların erımesını saglıyor aksamdanda ıcsenız ıyı olur bence karar sızın deneyın pısman olmassınız
Kasım 18th, 2009 - 12:12
boyum 150 yaşım 15 külom 57.3 sizce kaça düşmem lazım ben 48 olmak istüyorum Allah rızası için cevap yazın bubenim için önemli
Ocak 10th, 2010 - 06:09
Bende 1 haftada 2 kilo alıyorum nasıl oluyor hiç kilo vermesini beceremiyorum bazı arkadaşlarım nasıl kilo veriyor anlayamadım =))
Ocak 16th, 2010 - 03:02
ya ben çok meyve yiyorum kilo alıyorum yaaa
Nisan 9th, 2010 - 07:50
İnsanlar nasıl kilo veriyor şaşıyorum ben ne yapsam veremiyorum nefret ettim artık herşeyden uffff …
(
Mayıs 2nd, 2010 - 15:48
kilo başımıza bela…
Temmuz 27th, 2010 - 08:16
Arkadaşlar unutmayınki kilo vermek demek tartıda ağırlık kaybetmek değildir amaç kesinlikle yağ yakmak olmalıdır. yemeden kilo vermeye kalkarsanız kaslarınızı iyi besleyemezsiniz kalp kasları bile zayıf düşer ve erimeye başlar. yağ yakmak öyle kolayda değildir 1 kg yağ yaklaşım 7650 kalori yapar. ilk önce karbonhidrat alımını azaltmalı ve porotein miktarını arttırmalısınız bu kaslarınızı korumaya ve yağ yakmanızı kolaylaştıracaktır kaslar ilk karbonhidratları enerji olarak yakar tükettiğinde ikinci olarak yağ yakımına geçer ancak kasların güçlü yani daha fazla yağ yaka bilmesi için proteğine ihtiyacı var. ayrıca bir doktora giderek kan değerlerine baktırılmalıdır özellikle magnezyum miktarı çok önemlidir. kan şekerinizi dengede tutmalısınız kan şekeri yükseldiğinde yağ depolamaya başlarsınız kan şekeri düştüğünde işe yeme isteğiniz artar ve yorgun düşersiniz baş dönmesi ve titreme ile kendini gösterir. gerekl şekeri doğal ürünlerden meyvelerden ve soğandan temin etmelisiniz. hızlı kilo vermek genelde vicudun su kaybı ile gösterir tartıda zayıfladığınızı görürsünüz ama görüntünüzde pek bir değişim göremezsiniz. diyet kesinlikle kişiye özel ve bir doktor tarafından verilmelidir. ayrıca yağ yakmak için kesinlikle spor veye eğzersiz şarttır. kolay gelsin.
Ekim 14th, 2010 - 09:34
ya ben bir türlü kilo veremiyorum 16 yaşındayım ve 71 kiloyum.. napsam bi türlü olmuyor.. 4 yıl içinde 16 kilo almışım
Kasım 24th, 2011 - 18:16
arkadaslar ben 70 gunde 30 kılo verdım cok zayıgladım ama doktorsuz sadece kendım bır dıyet hazırladım ayrıca sporda yapmak lazım saclarım dokulyordu sac ılacı aldım kullandım suan allahın ıznıyle saglıklıyım 115 kıloydum suan 76 kıloyum rahatım 51 beden paztolan gıyerdım 42 beden gıyıyorum gomlek 3 bedenken 1 beden hanı gercekten cok rahatım ıyı aksamlar arkadaslar
Kasım 24th, 2011 - 18:22
merve ben verdım cok rahatım rabbıme cok sukur guzle ya 70 gunde 30 vermıstım 1 hadfatada ha verdım 4 kılo dah rahatım superım
kendı dıyetlerımle uyguladım u dıyetı versem zengın olurum vallahı ama olmaz
Aralık 7th, 2011 - 13:28
kilo vermekle ilgili bütün yararlı bilgileri bir araya getirip yararlı bir kaynak hazırlanmış herkese tavsiye ederim zayıf ve sağlıklı günler herkese
http://www.xticaret.com/xticaret/?1661_13794
Aralık 26th, 2011 - 22:42
ömer nolur o diyeti söyle benim kilolarım yüzünden çok psikolojim bozuldu biran önce vermek istiyorum eşimle boşanmak üzereyiz lütfen yardım et bu durumdan kurtulayım….