Bu diyet programı günlük yaklaşık olarak 1400-1450 kalori alımına yönelik ve daha çok haftada 2-3 kez spor yapan kadınlar için uygun olabilecek bir diyet planı. Bu yüzden diğer diyetlere göre bol protein içeriyor. 4 günlük 1450 kalorilik diyet planı için devamını okuyunuz.

1450 Kalorilik Diyet Programı

1450 Kalori Gün 1 ( Yaklaşık 1440 Kalori )

Sabah : (Yaklaşık 540 Kalori)

• 1 küçük kaşarlı tost
• 1 bardak az yağlı süt
• 1 adet muz

Öğle : (Yaklaşık 350 Kalori)

• Bulabilirseniz 1 porsiyon somon balığı ya da başka çeşit bir balık
• 1-2 dilim ekmek
• Yeşil Salata
• 1 adet taze meyve

Akşam : (Yaklaşık 550 Kalori)

• Sebze Çorbası
• 200 gr tavuk göğsü
• Yeşil Salata
• 1 kase yoğurt

1450 Kalori Gün 2 (Yaklaşık 1490 Kalori)

Sabah : (Yaklaşık 360 Kalori)

• 1 Kase mısır gevreği
• 1 bardak az yağlı süt
• 200 gr az yağlı yoğurt

Öğle : (Yaklaşık 400 Kalori)

• 25 gr peynir
• 1 paket bisküvi
• 1 armut
• 1 kase yoğurt

Akşam : (Yaklaşık 730 Kalori)

• 200 gr dana pirzola fırında sebzelerle ve zeytinyağıyla
• 2 elma

1450 Kalori Gün 3 (Yaklaşık 1390 Kalori)

Sabah : (Yaklaşık 300 Kalori)

• 1 kase sütle beraber yulaf (yulaflı bisküvi de olabilir)
• 1 bardak az yağlı süt
• 1 adet şeftali

Öğle : (Yaklaşık 325 Kalori)

• 1 dilim ekmek
• 1 kase çorba
• Az yağlı bir tatlı

Akşam : (Yaklaşık 765 Kalori)

• Kuzu kebabı ve pirinc pilavı
• Karışık yeşil salata
• 1 kase yoğurt

1450 Kalori Gün 4 (Yaklaşık 1460 Kalori)

Sabah : (Yaklaşık 530 Kalori)

• 1 bardak portakal suyu
• 2 haşlanmış yumurta
• 1 dilim tost
• Biraz pastırma

Öğle : (Yaklaşık 410 Kalori)

• Ortalama bir tavuklu sandviç sebzelerle beraber
• 1 adet taze meyve

Akşam : (Yaklaşık 520 Kalori)

• 2 yumurtalı ve sebzeli omlet
• Büyük bir yeşil salata