1200 Kalorilik Diyet Programı 2

İlkine alternatif olarak kullanabileceğiniz ikinci bir 1200 kalorilik diyet programı

1200 Kalori Diyet Planı

Sabah Kahvaltısı :

• 2 dilim ekmek kullanarak yapacağınız bir miktar tereyağlı tost
• Yarım bardak meyve suyu
• 1 bardak süt

Ara Öğün :

• 1 adet orta boyutlu muz

Öğle Yemeği :

• 6 adet peynirli kraker
• Bir avuç kuruyemiş (badem, ceviz gibi)
• 1 adet meyve

Akşam Yemeği :

• Orta boy pişmiş patetes
• 80-100 gr biftek
• Yarım kase mantar
• Karışık sebzeler

Bir günde bu yiyeceklerden yaklaşıkolarak 1200 kalori alabilirsiniz ve bu 1200 kalori genel olarak bir kadının zayıflmak istediği sürece alması gereken minimum kalori miktarıdır. Erkeklerde ise bu 1600-1700 kalori civarına çıkmaktadır.