1200 Kalorilik Diyet Programı 1

1200 kalori kilo vermeyi amaçlayan ortalama bir kadının bir günde alması gereken minimum kalori miktarıdır. Bu sebeple günlük alınan kalori miktarına göre diyetler yazı dizimize 1200 kalorilik diyet programıyla başlayalım dedik. Zayıflama diyeti için kullanılabilecek günlük öğün listelerinden oluşan bu yazı dizisinin diğer yazılarına da göz atmalısınız.

1200 Kalorilik Diyet Programı

Sabah Kahvaltısı :

• 1 bardak meyve suyu
• Bir miktar yulaf ezmesi
• Bir kase az yağlı ya da yağsız yoğurt
• 1 fincan kahve ya da bitki çayı

Ara Öğün :

• Çilek ya da kiraz gibi bir meyve yoğurtla karıştırılıp yenir

Öğle Yemeği :

• 2 dilim ekmek
• Yarım porsiyon balık yemeği (ton balığı da olabilir)
• Domates, salatalık, marul ve az miktarda mayonez içeren zevkinize göre hazırlıcağınız salata

Akşam Yemeği :

• Izgarada pişmiş 100 gr. tavuk göğsü
• Bir miktar brokoli
• Yarım porsiyon pirinç pilavı