Hızlı Kilo Alma Diyeti
İster vücut geliştirmek istediğiniz için kilo almak istiyor olun, isterseniz sadece normal görünmek için kilo almak istiyor olun yapılması gerekenleri doğru ve sağlıklı bir biçimde, doğal yollarla yapmak en önemlisidir. Bugün çok çabuk kilo alması gerekenler için uygun olacak bir diyet programını sizlerle paylaşacağım.
Hızlı kilo alma diyeti diye bahsettiğim diyet internette dolaşırken denk geldiğim ve Türkiye’de sanırım başka hiçbir sitede yayınlanmamış bir diyet. Hızlı kilo almak veya hızlı kilo vermek birçok diyetisyen tarafından tavsiye edilmese de çok ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız bu hızlı kilo alma diyetini deneyebilirsiniz.
Genelde sporcuların ve vücut geliştirme uzmanlarının ağır antremanlarla beraber kullandığı bir diyet olduğu için sizin de sporla beraber bu diyeti uygulamanız iyi bir görünüme de sahip olmanız açısından çok önemlidir.
Hızlı Kilo Alma Diyeti Programı
Birinci Öğün – Saat 07.00
- En az bir bardak yağsız süt
- Bir kase yağsız ya da az yağlı yoğurt
- Bir adet meyve
İkinci Öğün – Saat 09.00
- Bir büyük elma
- Az miktarda protein içeren bir besin maddesi (yumurta olabilir)
Üçüncü Öğün – Saat 12.00
- 2 adet ızgara tavuk göğsü
- 1 porsiyon pirinç pilavı
- 1 kase yağsız ya da az yağlı yoğurt
Dördüncü Öğün – Saat 15.00
- Atıştırma olarak yine az miktarda protein içeren besinler
- 1 adet muz
Beşinci Öğün – Saat 19.00
- 2-3 adet yağsız biftek
- 1 porsiyon pirinç pilavı ve yanında haşlanmış patates
Altıncı Öğün – Saat 22.00
- Yatmadan önce bir muz ya da elma
Hızlı bir şekilde kilo almak bazılarımız için çok önemli olsa da en önemlisi sağlıklı bir şekilde kilo alabilmeyi bilmektir bunu unutmayınız. Sağlık her şeyin başı, görüntüden her zaman daha önemlidir.
Ağustos 6th, 2008 - 06:46
bunu D€niC€m İnşlH i$€ yarar…..
Ağustos 6th, 2008 - 17:26
ben de denicem ama hergün aynı şeyleri mi ycm???
Ağustos 8th, 2008 - 09:30
bir de ben deneyeyim bakalım işe yarayacak mı ..inş olurr….
Ağustos 10th, 2008 - 12:10
denicem ama listeye yiyecek listesi yazsanız iyi olacak
Ağustos 12th, 2008 - 09:12
ece.ye katılıyorum. hergün aynı şeyler de yenmez ki..
Ağustos 13th, 2008 - 02:25
hergün aynı şeyleri yemeyeceksiniz zaten arkadaşlar
eşdeğer kaloriye sahip farklı besinleri tüketiceksiniz nerden bilecem ben onları diyorsunuz büyük ihtimal, eğer google da arayacak olursanız tüm besinlerin kalorisini bulabilirsiniz.
Ağustos 13th, 2008 - 22:38
yha hocam bumudur yane olay xD ama cüsel yane arkadaslar aynısını uygulayın qoreceksınız kalcalarınız büyümüş xD puhaha nan mıllet kılo vermeye çalısır sızlerde kılo almaya xD
Ağustos 14th, 2008 - 06:11
bence kilo almak vermek kadar önemli ve zor sağlıklıyım fakat çok düzensiz yaşıyorum klom az değil fakat daha balık etli bi görüntüm olsun istiyorum benim düşüncemde çok arkadaşım var öyle olmak isteyen.
Eylül 2nd, 2008 - 05:02
sibel bnde senin gibiyim denicem sonuç alan var mı?
Eylül 16th, 2008 - 03:25
iyide onlar hep yağsız şeyler yağsız olan yiyecekler hiç te kilo vermez sanmıyorum denemeyin bile bence
Eylül 16th, 2008 - 15:39
bu dıyetı denıyıcem elımden gelenın fazlasını yapıorum kılo alabılmek ıcın ama olmuyor calıstıgım ıs agır bı ıs .cok hareket sarf edıorum . bu yuzdenmı klo alamıorum omega 3 balık yagı hapı kullanıorm kılo alabılmek ıcın ama bı etkı höremedım hala
Eylül 23rd, 2008 - 10:17
17 yaşındayım sadece 40 kiloyum ve boyum 153 işe yarar mı bu yaşa geldiktn sonra gelişimi etkiler mi? bilen cevap versin lütfen:(
Eylül 25th, 2008 - 09:33
ise yarıcanı sanmıyorum ama denicemmm
Eylül 26th, 2008 - 09:10
herkese kolay gelsin.belkide işe yarar.denemedengöremezsiniz.
Eylül 27th, 2008 - 16:36
19 yasındayım 1.84 boy 70 kıloyum bıde bız deneyelım
Ekim 20th, 2008 - 04:01
bence biraz yanlış bu ne böyle kahvaltıda kahlavltılık yemek önelmlidir(peynir,zeytin,yumurta vs.)ayrıca hani bu diette tatlı ne biçim iş anlamadım.bence uygulamayın
Ekim 20th, 2008 - 04:01
saçma
Ekim 20th, 2008 - 04:02
him denemeyin ne atatlı var ne bişey kahvaltıda kahvaltılık bile yok.ne ttalı var ne kızartma ben ce hiç denemeyin
Ekim 24th, 2008 - 10:56
hadi genclik yakısır
Ekim 30th, 2008 - 07:55
ben 14 yaşndayım 164 cm boyundayım ve 40 kiloyum çok yediğim halde kilo alamıyorum hatta bu listedekinden daha fazla yiyorum zayıf olduğum için çok zor giyceyecek şey buluyorum 34beden bile zor oluyor bıktım artık:(
Kasım 2nd, 2008 - 14:24
yaw bız bu dıyetı zayflamak ıcın yapıyoruz bence sacma uygulamayın hem bunlarla kılomu alınır tatlı yok bısey yok komık yanı
Kasım 3rd, 2008 - 16:52
yha kardeşim ßu liste be böle ben bunların 3 katını yiyorum hergün ama bana mısın demiyor :S yiyorum ama kilo alamıyorum çok kötü bi durum
Kasım 4th, 2008 - 18:51
bunlar ne ya bole şeymaya katılıorum tatlı yok bişi yok ögrenciyiz kardeşim hergün biftegi nerden bulcaz ders arasındamı yicem anlamadım her buldugun dkikada ye ozaman aynı şey
Kasım 4th, 2008 - 18:55
bunları paket yapıp yollarsanız hergün yerim bıkmadan ama denek ben oliim bunu yzana duyrulur işe yararsa yazarım buraya bende kilo almak istiorum olmuo şartlar el wermio
Kasım 5th, 2008 - 14:00
walla ben denemeye çalışıcam bakalım ha bu arada arkadaşın biri kilom 40 falan demiş arkadaşım üzülme zaman la olur sana tavsiyem sallan
Kasım 20th, 2008 - 10:02
arkadaşlar bende zayflıktan bıkmış biri olarak herşeyi denedim su aralar iran iksiri diye bi saçmalık dolaşıyor.yalvarırım sakın denemeye bile kalkmayın.ben aldım orda yazanların hiçbiri doğru değil.insanların hem pskljleriyle oynuyorlar hemde boşuna gidiyor verdiğiniz parada.zaten elinize aldığnızda bile nekadar abuk sabuk bişey olduğunu anlıyorsunuzz.ama ben bir umut saftirik gibi kullandım.belkide zararını gördüm şimdilik bilmiyrm içerde ne olup bitti.ama hiç faydası yok.tanıdıklarınız varsa nolur söyleyin…
Kasım 28th, 2008 - 10:22
TEK ÇÖZÜM VAR FITNESS SALONUNA GİDİN VEDE GÜNDE 1 YUMURTA 2 HAŞLANMIŞ PATATES VEDE PİLAV SALATA, MAKARNA BOLCA TÜKETİN 3 AY SONRA GÖZLERİNİZE İNANAMICAKSINIZ …
Aralık 2nd, 2008 - 12:12
YA BU NASIL BİR SAÇMALIKTIR BAŞLIĞI DÖNÜP DÖNÜP TEKRAR OKUDUM KİLO VERME Mİ ACABA DİYE AMA HAYIR KİLO ALMA DİYETİ YAĞSIZ PROTEİNSİZ ŞEYLERDEN BAHSEDİYO BU ŞEKİLDE BİR DİYET UYGULARSAN ZAYIFLARSIN
)) BEN BUNLARIN KAÇ KATINI YİYORUM HERGÜN AMA YOK 21 YAŞINDAYIM VE 43 KİLOYUM 4 AY SONRA DÜĞÜNÜM VAR GELİNLİĞİN İÇİNDE İĞRENÇ BİR GÖRÜNÜME SEBEP OLMAMAK İÇİN Bİ ARAŞTIRMA YAPMAK İSTEDİM NETTEN AMA BÖYLE SAÇMALIKLAR İYİCE SİNİRLERİMİ TEPEME ÇIKARTIYOR :s
Aralık 2nd, 2008 - 14:47
17 yaşındayım 1.60 boy 45 kiloyum zayıfım ya naptım alamadım doktor hızlı yakıyon ilerde alırsın dediii ama şimdi almak istiyom liseteye gelince saçma ya ben bundan kaç katı fazla yiyom kilo alamıyommm
Aralık 3rd, 2008 - 16:57
bn bunların 2 katınıda yese kilo alamıom hep sabit genetik bizim ailede bana göre bi diyet yokmu:D
Aralık 7th, 2008 - 17:44
bende bi aralar kilo problemi yaşıyordum 1.80 boyundayım ve sadece 63 kiloydum kendi yöntemlerimle bitkisel bi ilaç hazırladım bu tamamen doğal herkezin baharatçılarda bulabileceği şeyler sonuç başarılı 72.. (;
Aralık 7th, 2008 - 18:26
Bn bu İşin uzmanı olarak sizlere bilgi vereyim Hiç bir ögün kullanmaıza gerek yok 1.si yatma ve kalkma saatlerin bir olucak 2.si kendınıze 1 aylık kalorisi yüksek olan 1aylık yemek programı uyguluycaksınız Bn bunu askerde mecburen ugyuladım 2 ayda tm 14kg aldım..
Aralık 13th, 2008 - 15:28
kendimle barısık olamıorum bnm kankamda asırı kilolu bole ben zayıf o sısmam gecınıoruz ama yeter ayrık almak ıstıorum cogu ınsandan daha fazla yıyorum ama alamamak cıldırtıo benı su dıyet hakkında yorum yazan bı arkımada katılıorum ınsan bu dıyetle kılo alamaz bı yerde hormonal veya parazıtler sonucundada kılo alınmadıgını okudum bence arkadaslar once neden alamadgımzı ogrenelım yoksa bosa kurek cekmeyelım hormonalse hornom tedavısı olduktan sonra kendılıgımızden alıcagımızı yazıodu eger hormonalsa sorunumuz bosa cabalıoruz demektır dıyetle fılan once bıı doktora gorunelım test olalım
Aralık 18th, 2008 - 09:56
ben 17 ya$indayim 1.60 boyunda 40 kilodayim kilo almak istiyorum cok yiyorum ama bi turlu kilo alamiyorum, zayifim biraz kilo almam lazim nolur bana yardim edin…
Aralık 22nd, 2008 - 05:42
hergün aynı şey’de yenmez ki yahuuu!.Ama bende deniyeceğim inşhl olur nediiim herkese kolay geleeeeee!!!…
Aralık 22nd, 2008 - 05:44
ULAN BUNLARIN HEOSİ YALAN SÖYLİİ LA ŞEREFSİZLER EN YARARLISI BALIK YAGI’DIR HAAAAA BUNU DENEYİN NOKTA …………………….!!!!!!!!!!!!!!!……………….
Aralık 30th, 2008 - 09:10
günde 3 ekmek yiyin gerisi canınız ne isterse ama 3 emek yiyin hayvan gib olucaksnız bnm gibi
Aralık 31st, 2008 - 10:31
yaaahuuuu zayif arkadaslar bu diyetler ise gercekten yararsa hemen yorum yazinda bizlerde uygulayalim bari sabah 7 de kalkmak zor geldide….
Ocak 3rd, 2009 - 11:31
merhabe ben 23 yaşındayım 172 boy 59 kiloyum kilo almayı çok isdiyorum bu diyet çok saçma geldi bana daha iyi fikri olan varsa yazsın lütfen kafayı yiyecem kilo diye yoksa tşk bysss
Ocak 3rd, 2009 - 14:24
bencede bu diyet pek mantıklı gıbı durmuyor.metabolizmaya baglı bence yıyor ve almıyorsak ben artık boyle dıyorum ve bırakıyorum rtık kılo almaya calısmaanın yollarını bıktım cunkı:d.d:d
Ocak 5th, 2009 - 19:59
Arkadaşlar bu yöntem fasafiso bende 1.84 boyundayım ve 66 kiloyum boyuma göre kilom çok az valla internette arayım dedim çok saçma sapan şeyler öğrendim baya aklımı karıştırdı benim size tavsiyem öğünlerinizde protein ve ekmeği bol tutun çok önemli ve yatmadan önce bi gün sütlü pekmez bir gün makarna bir gün hamur işi yiyin yavaş bir kilo alma yöntemi bu yöntemle 2 kilo aldım denemenizi tavsiye ederim
Ocak 6th, 2009 - 10:04
peki hergün aynı şey mi? yencek yahhhhhu bence saçmalıyorsunuz çok aptal sınız belki o kişinin parası yok nerden biliyorsunuz heee peki bunun cevabını allalım …
Ocak 6th, 2009 - 17:09
arkadaşlar kilo almak isteyen zaten işin maddi boyutunu düşünmek zorunda.benim evde yiycek ekmeğim yok ama ben kilo almak istiyorum dersen boşuna çeneni yorarsın(Allah kimseyi aç bırakmasın).adam et yiyin demiş.illa et yemek zorunda değilsiniz.bakın vejeteryan arkadaşlara.et yiyerek kilo almadılar ya.burdan lafım bayan arkadaşlara.kilo almayın böyle daha iyisiniz.evlenince ne de olsa alcaksınız.
Ocak 7th, 2009 - 10:08
kesinlikle işe yarar çünkü badyci programı bu …1 ay uygula 2-3 kilo yada daha fazla alırsın…ama neticfede kesin kilo alırsın
Ocak 16th, 2009 - 11:07
arkadaslar ya günde yemedgim şey yok ama kilo alamıyorum bunlarla doymam ki ben :S
Ocak 27th, 2009 - 11:47
bazı arkadaşlar yazmış yağsız besinler kilomu aldırır diye bi yöndenden sağlık açamşlı yazıyolar bunları kilo alıcam diye yağlı yiyipte sağlığımızı bozmayalım diye bende kilo almaya çalışıyorum umarım en kısa sürede alırım yani olmuyo böyle manken gibi:P:P:P
Ocak 28th, 2009 - 11:49
arkadaşlarr bence bu kilo alma yöntenleri saçma size bişey tavsiye edim ben acayip zayıftım şimdi 17 yasındayım 15 yasındayken yeni liseye başlamıştım bacaklarımdan utanıyodum acayip bi ara bronşit hastalığına yakalandım dahada zayıfladım görseniz korkardınız anneme doktar boğazlarına iyi gelir diye pekmezle süt bal karştırıp içir dedi bunu sadece 1 ay kullandım şu an çok tATLIYIM kendimi tanıyamıyorum bacaklarım acayip güsel 1 75 boyunda 68 kiloyum boyum uzun bacaklarım mükemmel duuyo deneyin içebildiğiniz kadar için ben sadece3 günde 1 kere içtim ve bole oldum deneyin üzülmeyin deymiyo
Şubat 1st, 2009 - 11:44
saçma bi kilo alma diyeti..
Şubat 11th, 2009 - 14:08
ya arklar bhn çok ama çok zayıfımm 14 yaşında 42 kiloyum nefret ediyorum bu durumdan bhıqdımm artıq ltfnn bi çözüm yolu olsunn yapmadığım şey kalamdı artıqq
Şubat 11th, 2009 - 14:09
özge dediğini deniycem inş olurr ya olursa çok ama çok sevinecem
Şubat 19th, 2009 - 13:30
böyle kilomu alınır bence saçma ben onların iki katını yiyorum olmuyor bu diyet zayıflamak için olmasın
Mart 18th, 2009 - 03:17
MUTLAKA OKUYUN…ben hiç kilo veremeyen ama kilosu 59 boyu 163 biriydim ama stresli bir işte çaliştiğimdan şuan 54 kiloyum ve 4 ayda bu kiloya düştüm şimdi bende eski kiloma ulaşmak için çabalıyorum arkadaşlar mucize bir diyetim var buraya size uygun bi zamanda yazıcam harfiyen uyulduğunda ayda 10 kilo alabilirsiniz çünkü ben 3günde 1 kilo aldım ama stresten ben kendime uygulayamıyorum umarım sizde bana teşvikte bulunursunuz diyeceğim şuki stresren mutlaka uzak durun
Mart 24th, 2009 - 05:43
arkadas böle dandik şeylere inanmayın bosuna çabalamıs olursunuz hayalkırıklıgından ve zaman kaybından baska bi b.k a yaramaz: kilo almak isteyip sigara içen warsa hemen bıraksın ..sabah 9 da falan hiç deilse 3 dilim ekmek bi miktar peynir bi yumurta ve bi domates yiyin. ögle yemeginde sulu yemek (örn.patlıcan,nohut falan) porsiyon pilav veya makarnayla birlikte bi kase yogurt yanındada yarım ekmek yemelisiniz..aksamda imkan varsa kırmızı etle birlikte sulu yemek ve bulgur pilavı veya ona esdeger bişeyle birlikte yogurt salata ve yarım ekmek.. aksamları pc basında oturan arkadaslar da bira içebilir kalorisi yüksek bi keyifli bi içecektir
boş zamanlarınızda agzınız bişe aradıkça kuru kayısı ve ceviz yiyin..hergece yatarken de bi bardak süt için.ben artık büyüdüm de cocukmuyum falan gibi embesil düşüncelere kapılmayın.. bunları bana gecen sene bi arkadasımın dr annesi sölemişti..o zamanlar 1.77 boy 59 kiloydum simdi 1.80 boyum ve 79 kilom war..ama ara sırada spor yapmak lazım sora kıçınızı tasıyamayabilirsiniz .. ben uygulayın derim bilmiorum siz ne dersiniz .. uygulayanlar teşekkür msjlarını mailime atarlar artık ..kendinize iyi bakın esen kalın arkadaslar bb
Nisan 2nd, 2009 - 04:46
arkadaşlar süt+pekmez gerçek anlamda fayda sağlamakta
Nisan 2nd, 2009 - 08:14
bencede çok saçma bir kilo alma yöntemi 21 yaşındayım şu yaşıma kadar yemediğim içmediğim vitamin ilacı kalmadı ama hiçbiride bir işe yaramadı bu şişmanlama diyetinin işe yarayacağını hiç inanmıyorum.yinede deniycem bunuda inşallah kilo alırız arkadaşlar.
Nisan 4th, 2009 - 18:14
sabahın 7sinde kalkıp süt içen adam kaç kilo alır acaba
paşa çayı içsin yanınada ayvalık tostu bak bakalım turp gibi olmuyomu 
Nisan 5th, 2009 - 03:54
özge pekmezle süt bal karıştırıp demiş ya doktor pekmezin içina süt ile bal mı karıştıracaz tam anlayamadım da? anlayan bi arkadaş cevap verirse sevinirim. arkadaşlar saçma diyorsunuz ama belki işe yarayacak denemekte fayda var dır.saçma diye yorum yazmayın bence :S
Nisan 12th, 2009 - 02:35
arkadaslar bn 18 yasındayım boyum 1.80 kılom 60 20 kıloya ıhtıyacım var ne yaptıysam alamıyorum yardımcı olurmusunz
Nisan 13th, 2009 - 16:31
20 yaşındayım 155 boyundaım ve sadece 35 kiloyum doktora gittim doktor bana normalde 18 yaşında bir insanda 7 kilo yağ olması gerekirken bende 1.400g yağ olduuunu söyledi:( benden daha vahim durumda olanda tanımıorm aslında vücudum çok orantılı öyle bacaklarım iğrenç durmuyor fizik olarak çok orantılıyım ama kıyafet bulmakta zorlanıorm bazen aynaya bile bakmak gelmiyor içimden… burda dietlerdede bi oturuşta yarım kilo süt 3 adet haşlanmış yumurta ya bizim midemiz küçük biz onu nasıl yiyelim ztn yiyebilsek kilo alırız ama yiyemiyoruz bize düzenli olarak kalori hseabı günlük karbonhidrat yağ oranları iyi hesaplanmış bir liste lazım arkadaşlar…
Nisan 16th, 2009 - 11:41
bende kilo almak istiyorum lise 2 ye gidiom sınıfta herkes dalga geçio çok zayıfsın diye biran önce kilo almam lazım
Nisan 19th, 2009 - 22:30
Lan bunlar yalan a.qq
arkadaslar kanmayın bu dünbüllülere siz en iyis ibi diyetisyen gidin.
Fazla pahalı bişeyde değil öle sandığınız gibi.
gidin görün öğrenin sornada uygulayın
ama size ara öğün tavsiyelrimde var bi kaçtane :
ana öğünlerin dışında bol bol kuru üzüm,yulaflı bisküvi,meyve suyu (elmalı ) , çikolata , tatlı,unlu ürünler ve küçük sandeviçler yiyin elinizden geldiği kadarıyla.Kilo amlak istiyorsanız sadece acıktığınızda yemk yemyin en tok halinizde bile yiyecksiniz anca öyle olur . he bide hmn alamassınız kiloyu en az 2 ayı var bu işin.had ieyw
Nisan 25th, 2009 - 13:57
bende 38 kiloyum hemde yaşım 20 geçen sene diyetistyene gittim bu listedekine benzer yiycekler verdi hemde daha az yiyodum ama baya bi kilo almıştım işe yarıyo yani denemeden konuşmayın bence
Nisan 29th, 2009 - 04:34
sorum su : okula gıderken bız ne ara bunları bulucazda yıyıcez.daha basıt bır onerı yok mu?
Mayıs 3rd, 2009 - 10:33
ya arkadaşlar ben de çok zayıfım ama sabah akşam durmadan yiyorum ama yok olmuyo acaba düzensiz yediğim için mi olmuyo
Mayıs 13th, 2009 - 02:33
Özge sen ne kdar dnedin o pekmezli sütü
Mayıs 17th, 2009 - 16:51
bunları bi denemek lazımda ama bu menüde hiç ekmek yok ekmeksiz kilo alınır mı:D
Mayıs 22nd, 2009 - 17:41
valla bende zayıfım biraz kilo almak istiyorum ama alamıyorum yesemde olmuyo ne yaptıysam bir türlü kılo alamadım insallah bu yazanları yapınca ise yarar
Mayıs 22nd, 2009 - 17:51
bu diyetten faydalaa var mı arkadaslar denerim ama boşa olmasın kilo almak istiorum yahh:)
Mayıs 22nd, 2009 - 17:52
aslında ümit haklı çok yediğimiz halde kilo almıyoruz ma önemli olan galiba burda saati saatine yemek
Mayıs 24th, 2009 - 16:57
arkadaşlar ben liseden beri hep aaa sen kılomu verdın dıye laflardan bıkmıştım… 168 boyunda 67 kıloydum bazen kusacak kadr yememe ragmen hatta arasıra kusmama ragemen kılo alamıyordum.
doktora gıttıgımde bana 5 kılo alacak bır ılac verın yan etkısı ne olursa olsun dememe ragmen doktor bana pahalı bır ılac tasfıye ettı ama alamamı onerdı ben gene qaldım genede kılo alamadım
takı askere gıdene kadar asekerde gece nobet tutuyordum gunduzlerı normal yemegımı gecelerıde 2 defa kendımce ekmek arası bır seyler aldım her aksam 100 gramlıktan 3-5 tane helva yada tahın pekmezını kendıme gorev saydım hatta arkadaslar alay edıyorlardı nereye gırıyor dıye ben aldırıs etmedım.
takı bırgun astsubayla hastanede tesadufen bır tartıla karsılaştık ben 79 kılo cıktım komutanımda zayıf bı sey 65 cıktı bana okus gıbısın demıştı herhalde hayatım boyunca duymak ıstedıgım en guzel laf buydu cunku ılk defa bırısı ban kılolarım ıcın bır sey soyluyordu…
ve evdeyım teskerıyı alalı 5 gun oldu herkes yanakların dolmuş askerlık yaramış demelerıne cok mutlu oluyorum hatta kendıme gıuvenım arttı..
not: yemeklerınızı kuasacak kadr yıyın ara ogunlerde sut pekmez gıbı besın deegrı yuksek yıyecekler yıyın
Mayıs 28th, 2009 - 01:36
yanlız okuduğum kadarı ile daha fazla kızların ilgisini cekmiş.
bu haltercilerin kullandıgı bir diyettir.haberiniz olsun. =)
Mayıs 29th, 2009 - 13:40
bende pekmezle sütü falan denemeye çalışıcam da naasıl olucak sütün içine pekmez falan mı ya benim de kilo almam lazım yardım edin ve de bu diyet bana kilo verme diyetini hatırlattı her yerden faklı bişey diyolar yok onu yap yok bunu yap ee biz napıcaz nasıl kilo alıcaz tmm millet kilo vermek için uraşıyo ama fazla zayıflık da sağlıkla diğil bence.. bu diyetin işe yarayacağını sanmıyorum açıkcası…..
Haziran 2nd, 2009 - 14:45
çok saçma bide buraya yazmış marifet gibi sakın denemeyin yiyip yatın falan diyolar sakın öyle bşy de yapmayın midenizi yormuş olursunuz sadece hepsi bu one a day diye bi ilaç var ben onu tavsiye ederim size hormonları da dengeliyo araştırın baya faydalı:)
Haziran 3rd, 2009 - 16:11
Onemli olan cok yemek degil duzenli yemektir.Spor yapılmalıdır ozellıkle kas yapıcı sporlar ve protein miktarı yuksek besinlerden tuketmelısınız.
Basit bir ornek askere giden kişilerin % 90 nı kilo alır duzenli yemekten benim 9 kilo fazlam var ama onemsemıyorum hic size basarılar
Haziran 4th, 2009 - 09:48
Bütün kilo almak isteyenlere merhaba.
Zayıflığın çeşitli nedenleri var.Bunlar : Enerji değeri düşük besleniyorsunuzdur. Çok hareketlisinizdir yediğinizi harcıyorsunuzdur. Barsak paraziti ya da kansızlık gibi sorunlarınız vardır. Yaşınız gençtir ;genetik özellikleriniz gençlikte zayıf olmayı gerektiriyordur. Sindirim sistemi ile ilgili bilip bilmediğiniz sorunlarınız vardır. Sigara gibi vücuttaki tüm sistemleri bozan alışkanlıklarınız vardır…….Öyleyse önce doktora gidip biyolojik nedenler araştırılsın.Bir sorun yoksa yeme alışkanlıklarınızı gözden geçirin.
Düzenli yaşayın ,Düzenli beslenin ,geçiştirme atıştırmaları yapmayın.
Sofranızda : Et çeşitlerinden mutlaka bulunsun ve tüketilsin.Makarna ,börek ,pilavlar,tatlılar yensin. İştah açıcı salatalar,meyveler yensin.ara öğünlerde sevdiğinizşekliyle süt,kurabiye ,kek ,puaça ceviz kayısı ,fındık…. vs tüketilsin.Stres olmadan sabırla uygulayın.
Bunlara ek olarak, sistemi düzene sokacak,Omega 3, Propolis, Arı Sütü, B12-folik asit Tabletleri yemeklerden sonra içilsin. kısa zamanda her şey yoluna girecektir.
Not : Saydığım besin tabletlerini alırken güvenilir bir firmadan, FDA, Tarım Bakanlığı onaylı olmasına dikkat edin
Haziran 6th, 2009 - 10:29
slm arkadaşlar…
bende kilo alamayanlardanım çocuklumdan beri aynı sorun evlenince alırsın dediler ewlendik yok,çocuk olunca dediler çocuk yaptık yine yok,ikinci çocuk yaptık yine eee oluca yok yaş 33 yolun yarısı halen sorun devam olmuyosa uraşmayın seven bu halinizle sevsin.kendinizle barışık olun sağlığınız yerindeyse zayıflık sorun olmasın…
Haziran 6th, 2009 - 15:55
yaş 23.. boy 180.. kilo ise 54.. var mı daha zayıfı.. her türlü kapışırım =)
Haziran 8th, 2009 - 11:17
yhaa bune ben bunun iki katını yiorum günde kilo alamıorum çoq saçma behnce yatmadan önce muz elma dio behn gece yatmadan önce 1 2 tabaq makarna faLan yiorum ama zayıfm falan ama çoq saglıklıyım
Haziran 9th, 2009 - 15:45
arkadaşlar yakız bir zmana kadar bende aynı sıkıntıyı yaşıyordum.düzenli ve dengeli beslenmeyle birlikte arı sütü poleninden oluşan vitaminler piyasada mevcut.bu aynı zmanda vicudu zinde tutar ve antibiyotik görevi de görür,çalışan veya öğrenci olan arkadaşlar için de idealdir.ayrıca buna ek olarak omega3 ile gıda takviyesi yapabilirsiniz.Burda önemli olan çok yemek değil düzenli ve enerjisi yüksek olan besinler tüketmekdir.ben denedim ve 1 ayda 4 kilo aldım.
Haziran 11th, 2009 - 08:04
slm didem bu dediğin arı sütü poleninden oluışan vitamini nerden bulabilirz bi yardımcı olur musun
Haziran 16th, 2009 - 03:45
eczanelerde var arı sütü polen felan oralardan bulabilirsiniz. bu listede saçma ii bi diyetisyene gidin en iyisini doktor bilir daha ii sonuç alabilirsiniz.prptein olmadan nasıl sağlıklı olacağız.
Haziran 19th, 2009 - 12:57
bence zayifligimizin asil sebebi psikolojik. Ortam degislikligi bence sart ve sosyallesmek lazim. Mümkün oldugu kadar morelimizi bozan insanlardan uzak kalmaligiz. Bende cok sey denedim. gerci omega felan kullanmadim.
Haziran 21st, 2009 - 17:08
arkadaşlar..bn size sölim nası kilo alınır : bol.proteyin.bol sekerli yiycekler ve sık sık bide gece yatmadan önce yemek yiyin..
Haziran 25th, 2009 - 11:22
Ne olacak bizim bu halimiz ya. Ben de 162 boyunda 40 kilodayim.bi kapri giyiyorum bacak çıta gibi duruyo ne bi etek giye biliyorum ne bi şort..millet bu kız hiç yemek yemiyo mu diyolar. Bize iştah açacak bişeyler lazım. Lütfen zayıf olup da kilo alanlar yazsınlar… Aslında bizimki de bi hastalık bkm deki zeynep de öyle sanki bi deynek dönüyo sahnede…
Temmuz 2nd, 2009 - 04:40
Size ayda en az 4 kilo almanızın yolunu anlatayım arkadaslar.Günümüzü 3 ana ögün ve 3 ara ögün diye bolelım.Ara ogunlerımız bulması ve hazırlaması daha kolay seyler.Yanı sutumuze 2 yemek kasıgı pekmez (dut pekmezı ozellıklle) katalım ve ana ogunlerımızde mutlaka ama mutlaka tavuk+pılav!!!Her gun bunu yemelısınız.Inanılmaz bir mucize.Sakın her gun yenırmı demeyın.Sonucunu gorunce daha cok yıyeceksınız.Tavuk bonfıle 2 parca yaklasık 200gr et pılavınızın ustunde yagsız bır sekılde mukemmel gıdecektır.Bunlar yıyecek kısmıydı.Sımdı supplement denılen ilave kısmına gelelım.Asıl kulfetlı olan bu.Size Weider’in Mega Mass 4000 karbonhidrat tozunu alıp sutle karıstırıp ıcmenızı tavsıye ederım.Tamamen naturel ve vucudun bırcok ıhtıyacını ıhtıva eder.Anlatıcak cok sey var aslında ama sımdılık bu kadar
Temmuz 6th, 2009 - 11:45
millet bu ne saçma bişey böyle be
bunlarla kilo alınır mmı hiç ben bunların kaç katını yiyorumda gene kilo alamıyorum peh peh pehh…
Temmuz 17th, 2009 - 11:14
arkadaslar sizlere katılıyorum biraz saçma bi diyet olmuş. listedeki yiyecekler pek ii seçilmemiş ne yazıkki.fakat şu da var, ne yediğimiz kadar,ne zman yediğimzde gerçekten çok önemli.burda yazılanların değernde farklı yiyeceklerle denenirse bence faydalı olabilir.
Temmuz 17th, 2009 - 11:17
yani örneğin sabah 7 de yogurt yiceinize o saatte adam akıllı kahvaltı etsek cok daha faydalı olucaktr
Temmuz 17th, 2009 - 11:18
arkadaslar bende birzmnlar ugrasıp kilo alamayanlardandm. sizi anlıyorm ama kafama koydum ve birbucuk ayda 6kilo aldım.tabi herkesin yapısı farklı.işe öncelkle besinlerin kalorilerini arastrp kafama kazımakla basladm.kendime bir hedef koydum atıorm 2500 kalori ddm ve onu tamamlamaya calıstm gün içnde.bicok diyet listesi verilio kilo almak içn ama bnce bicogumznda sorunu bukdr yiyecegi yiyecek bi iştaha sahip olmamamız.öncelkle bi iştah surubu alıp iştahnzı yavas yavas acmakla baslayın miktarı az kalorisi yüksek seyler tüktmeye calısın mesela biyere gttgnzde kahve yerine milkshake içn yada kremalı kahve, pasta.en önmli sey kalorilerni bilip kendinze bi hedef koyup ugrasmak bu hedefide google dn bulup ideal günlük kalori ihtiyacı die biyerdn hesplyn ve üstüne 500-1000 kalori ekleyn .benm yaptgm seyleri kısaca anlatym.sabah erken kalkmak ck önemli 8.00i gecirmeyin hemen surubu içip 9-10 gibi bi kasarlı tost poğaca tarzı bşy yiyin öğlende 1 gibi kendinizi zorlaayaarak bir kase corba pilav yada makarna 1tbk yemek 2orta dilim ekmek ve tatlı 1tane meyve yiyin.yemktn önce su yada herhngi bşy içmeyn öğün aralarnda meyvesuyunu su gibi tüketn en azndan kalori almıs olursnz 5-6 gibi tekrar öğle yemegi gibi yemek yiyin en son yatarken en önemli buraya dikkat 1tane cikolata 2avuc fındık meyve suyuyla berbr kesin yiyin.buna ek olarak 1tane muz yada bisküvi ekleyn yada degştrn size kalmıs cikolatalı pasta veya hamur işi yiyin.yani ayarlayn mesela kahvltnzı 750 kaloriden az yapmayın öğle yemegi 1000 olsun aksmda öle gecede yatarken 750 vs böle seyler hedefleyn buarada ama ne yalan sölim fast food zararlı ama acayp kalorili size kalmıs yemesi umarm yardmcı olmsmdr
Temmuz 27th, 2009 - 09:45
yaw bu ne ble diet mi olr bnların alternatifini nrden bulcaz her gun
Ağustos 2nd, 2009 - 08:46
ben 169 boyundayım 50 kiloyum bende kilo almak istiorum bende bende bende dün künefe yedik eve dönüp tartıldıgımda 51 cıktım tatlı cok aldırıo eminim
Ağustos 6th, 2009 - 13:46
walla ben hergün biftek fln yiyemem ama bu listeden daha fazla yiyorum boy:165 kilo:45 hala çok zayıfım kurt fln war heralde bağırsaklarımda xDxDxD
Ağustos 7th, 2009 - 00:20
zaten burda amac yag deil kas gibi daha kalıtelı dokular edınmek yagı sımdı alsan 1-2 sene sonra gerı vermeye calısacaksın bide birisi ‘ya bunu yapacak kisinin parası yoksa’ demıs
kesın sarışındır bu 
Ağustos 16th, 2009 - 20:40
hey millet bn hepinisden beterim yhaf 18 yasındayım 1,75 boyunda ve 41 kiloyum ne yapsam kilo alamdım doktorlara da çok basvurdum ilaçta kullandım ama fayda yoq,iştahım gayet iyi ama sinirli bi insanım çok sinirlendigimdede 2 gün hç yemeq yemiorum iştah gidio:(aile ortamndan dolayı bnu hep yasıorum bu aralar iyice saldm kendimi çabucak zayıflıorum 40 olmusumdr kesin:(nefret etmye basladım artq kendmden napcamı sasırdm yha gün geçtkce dahada fena oluorum yha doktorlar bile işe yaramıo tiroitleri m normal seviyede bana yardm edin yhaaa:(((
Ağustos 18th, 2009 - 16:01
Bence, bir fiyasko diyet beyenmedim.Bende boyum 1.62 kilom:50 5 kilo kadar almak isterim sizle bi öneri,büyük duble bardağa süt,bal ve nişasta koyup için işe yarıyormuş ben daha denemedim.Sabahları kahvaltıda ekmeğe yağ sürüp yemek KESİNLİKLE külo ALDIRIyO aklınıZdA bulunsun…
Ağustos 18th, 2009 - 16:08
Ben Alper Arzunun oluyum annem zayıf ama ÇoooKKK çEkici ama annemin istediği bi şey bu BENDE ALMASINI İSTERİM BABAMDa annem ÇoooooooooKKKKKK beyenio Bütün Zayıflar Umarım Kilo Alırsınızzzzzzzzzz. Benimde 1 önerim var.Kahvaltıda ekmeğe bal üzerine tarçın dökün MUTLAKA KİLO ALIRSINIZ TARÇININ KİLO ALDIRMA ÖZELLİĞİ Vardır. Annecim yaşın 35 yaşını göstermiosun ZAYIF OLMANIN AVANTAJLARIDA Varrrr Herkese Kolay Gelsinnn…
Ağustos 25th, 2009 - 07:38
evet ya hergün aynı seyı mı yıcez(-_-)
Ağustos 26th, 2009 - 04:24
bende saçma bir diyet olmuş saat 7den 12kadar alınan kalori miktarını hesaplarsak bile o saate kadar daha fazlasını harcarız bide yagsız besinler bunlar.kilo almak isteyenler düzenli 3ögün yemegini yesinler sadece aralarda mesela sabah kahvaltısıyla ögle yemegi arasında atıştırmalşar bu bisküvi topkek meyve suyuyla işe yarar.ben yatmadan öncede 1bardak bayagı şekerli süt içerek kendi istedigim kiloya ulaştım darısı sizin başınıza zayıf olmak hakkatten insanı çok olumsuz etkiliyor.
Eylül 3rd, 2009 - 06:29
arkadaşlar bende sizinle aynı sorunları yaşayan bi insanım çıldırma noktasına gelmiştim çok şükür formülünü buldum SİPRAKTİN (şurup)çok tanıdığım kişi bununla kilo aldı bende 20 günde 5 kilo aldım deneyin çok iştah açıyo devamlı yediriyo ama her bünye bir değil bunuda unutmayın
Eylül 3rd, 2009 - 06:33
et süt balık yumurta sık yenmeli bunun yanında erkekler vücut geliştirme çalışmalı
Eylül 10th, 2009 - 10:43
ya arkdaşlr bende 20 yşında 40 kiloyum kilo almıyorum bu kilo ilaçlrı ne kdar sğlıklı ve doğru kullnn varmı? ben kullanmyı düşünüyorum
Eylül 13th, 2009 - 06:45
boyum 1.90 kilom eskiden 35 di görenler kemiq yürüyo zannediodu ondan soracııma ben bi kilo almışım allaaaaaaaaaah 90 kilo oldum kanalizasyonda gördüğüm fareyi falan yiyodum bi aralar da akşam çok kusuyorum sora ya ama tavsiye ederim ondan sora yaa eser abi zekanı çalıştırsana azcık sarışın birinin niye parası olmasın tam tersine daha çok vardır her gece pipisiyle oynamaktan… ya işin özü yatmadan önce 3 tabak makarna bi dee pezevenkli süt ay pardon pekmezli süt çok işe yarıyo hatta azcık daha açıyım da hergün kusun: pekmezli-muzlu-ballı-süt tozu da katın içine 3 bardak sütü için bi günde 5 kilo alırsınız ama kişiye göre değişir bazıları babayı da alabilir… hadi size kolay gelsin dostlarım…
Eylül 21st, 2009 - 12:08
Diyetteki besinleri yetersiz olarak gören arkadaşlara önerim. Hiç bir zaman yağlı, tatlı ve abur cubur gıdalarla kilo almaya çalışmasınlar. kilo alırsınız ama sağlığınızdanda olursunuz. Herşeyin sağlıklısı maküldür. Kilo almada püf noktalar düzenli yemek, sık aralıklarla yemek ( burda 5 öğünden bahsediliyor gayet yeterli)ve en önemlisi günlük kalori tüketiminizden fazla kalori almak.Bu tüketim her insanda farklıdır. genellkle zayıf olan insanlarda metobolizmanın hızlı çalışmasından dolayı normal bir insanın spor yaparak tükettiği kaloriyi oturarak bile yakarlar. o yüzden besin değeri yüksek gıdaları tüketmeye gayret edin. Kilo almada en çok gerekli olanlardan biride amino asitlerdir. Bunuda en çok kırmızı ette bulabilirsiniz. So olarak sabırlı olun. Birşeye başladığınız zaman çabuk pes etmeyin. 2 günde değişiklik beklemeyin. Sonunda istediğinize kavuşacağınızı düşünerek kendinizi motive edin.
Eylül 25th, 2009 - 12:46
slm ismim oktay 25 yaşındayım yaşıtlarım dalga geçiyo benimle bir yöntemi olan veya herhangi bir bilgiyle yarar gören msneme posta atsınlar lütfen oktaynet14@hotmail.com
Eylül 26th, 2009 - 16:10
yha olmuyor
ne yesem boyuma gidior
yaş 15 boy 1.82
doktorlar hormonel bozukluk yok diyor
ailemizde bi tek amcamın boyu uzun diğerleride uzun sayılır
kilo olarak 76 kiloyum
kilomu duyan inanmıyor çünkü çok zayıf görünüyorum
Ekim 2nd, 2009 - 07:16
Benim de kilo almayak isteyen arkadşlara tavsiyem olucak bende kilo almak içn çok uğraşlar verdim son zamanlarda normal öğünlerime ek olarak makarna muz ve ballı süt ilave ettim sütü günde bir kaç byük bardakla tüketin ve yağlı olmasına dikkat edin ben sonuç aldım suan istediğim kilodayım deneyin inşallah sizde sonuç alırsınız…
Ekim 7th, 2009 - 15:36
ben sabah 06:00 akşam 21:00 arası soluksuz çalışıyorum. sadece sabah kahvaltı yapmak için 15 dakikam, öğle yemeği için 30 dakikam var. bu diyeti nasıl gerçekleştirebilirim ki.. imkansız.. başka bir çözüm lazım…
Ekim 12th, 2009 - 15:38
herkese merhabalar.. kilo almak isteyen biri her sabah yumurta yemeli diyorum kesinlikle.. ayrıca fitness en güzel çözüm.. çünkü idman yaptığınızda vücutta yaktığınız kalorinin iki katını idmandan en geç 40 dakika içinde yediğiniz besinlerle kazanabilirseniz 1 ayda 4-8 kg alabilirsiniz.. bunlara ek olarak keçi boynuzu pekmezi kilo almada ömemli unsurlurdan biridir.. ayrıca makarna, pilav, ve sabah kahvaltılık kellogs, mısır gevreği de yardımcı olur.. iğrenmeyin ama atların yediği arpa varya sabahları ondan yiyin miğdeniz alırsa çok büyük faydasını göreceksiniz
çok yiyorum bol yiyorum olmuyor diyeceğinize bir besin programı çıkarın kendinize ve kesinlikle ve kesinlikle kahvaltıyı ihmal etmeyin.. sanıyorum ki bu siteye daha girmeyeceğim 
ayrıntılı bilgi isteyen arkadaşlara yardımcı olabilirim besin programıda yazabilirim elimden geldiğince.. totrajik@gmail.com mail atabilirsiniz
Ekim 13th, 2009 - 02:41
arkadaşlar ülker probis deneyin bol protein ve kalori vardır yemekten önce 100 gr tüketin..:)
Ekim 21st, 2009 - 11:17
slm arkadaşlar bende kilo almak isteyip de alamayanlardanım 21 yaşındayım ve 42 kiloyum.insanların çok zayıfsın azcık yemek ye demelerinden bıktım onlar böle dedikçe bunalıma giriyorum olmayan iştahım hep gidiyor inş en kısa zamanda kilo alırım artık ben bu yola baş koydum…
Ekim 26th, 2009 - 06:50
bende bi deniyim ama et yemiorum ki bn
Ekim 26th, 2009 - 13:28
ben 19 yaşında 44 kilo ve boyum da 1.56 arkadaşlar…aynı sorun bende de var. lakin en önce size tavsiyem 1. kan testi yapın hormonlarınıza baktırın oda olmadı troid hormonlarınıza baktırın. ben bunları yaptırdım gayet sağlıklıyım. ama sorun şu ki vücut ne kadar enerjikse bi o kadar da sonuç öyle oluyor.ama yine de herşeye rağmen şükür ki başka sorunlarımız yok:)
Kasım 9th, 2009 - 13:01
umarım işe yarar yoksa polis okuluna hayatta giremem…
Kasım 17th, 2009 - 14:42
Arkadaşlar bnde 15 yaşındayım ve 45 kiloyum.boy 1.68… arkadaşlarımın yanında cüce gibiyim yaşıtlarım 60 kilo civarlarında geziyolar bense 50yi bile göremedim daha.çok enerfik bi yapım var belki ondan olabilir.aileme doktor kontrolü diyorum ama herşeyün yolu yemek ne doktoru ye işte diyolar.ben daha önce bi diyet denedim bunun gibi bayaa bi kilo almıştım.ama şu ızgara olayı falan biraz zor,yani herkes yapamaz bunu …
Kasım 23rd, 2009 - 18:34
bencede cok sacma hem kimi insana tatli kimisinede hamur isleri kilo aldiriyor bu ne bicim diet
Kasım 23rd, 2009 - 18:38
ayrica ben suan 1.67 boyundayim ve kilom 58 dis gorunusum cok guzel ve nasil kilo aldim biliyormusunuz abur cabur yiyerek yoksa aksi halde 10 ogun yemekte yesem alamiyordum arkadaslar bana kulak verin bol bol tatli cips ve seker tuketin
Kasım 30th, 2009 - 07:16
arkada$@r bana yardıcı olun kilom çok az bunun yüzünden canaım sıkılıyo
Aralık 18th, 2009 - 19:40
arkadaslar bu lıste kesınlıkle kılo aldırmaz
ben sıze sabah aksam tahin pekmez bol bol meyve artı sabahları yaptıgınız o guclu kahavltı malesef hıcbır ıse yaramıyor yapın ama önemsemeyin asıl kılo aldıran aksam yedıklerınızdır gecelerı ballı muzlu sut mutlaka ıcın ve en önemlısı antepfıstıgını mutlaka hergun yıyın bunları uygulayan bır ınsan asla zayıf olamaz
Aralık 19th, 2009 - 05:10
arkadaslar bence denemeyın bende zayıfım 16yasındayım 35kıloyum dusunun dıet sacma ilerde alır vucudunuz kıloyu bosverın herseyı akısına bırakın:)
Aralık 27th, 2009 - 10:36
ygmr437 < aynen katiliyorum bende 17 yasindayim 41 kiloyum boyum 1.53 kilo almak istiyorum insallah ise yarar
Ocak 1st, 2010 - 11:17
bunu deneyecemmmmmmmmmmm
Ocak 12th, 2010 - 16:45
bunlarla bırak kilo almayı insanın karnı doymaz arkadas
Ocak 18th, 2010 - 16:13
arkadaslar ben varya cıldırcam bu işe yaramı sizce deneyen varmı.S
Şubat 5th, 2010 - 16:35
ben zaten bunları bi oturuşta yiyorum ki yaaaa
Şubat 15th, 2010 - 10:20
Hepsi boş yatmadan önce Helva yiyin biraz bide Ballı yada Pekmezli süt 1 haftada kesin 5 Kilo alırsınız
Ben 165 cm 50 klm var bundan 1 hafta once 47 fln di
Şubat 18th, 2010 - 00:33
Oncelık Herkeze Mrb Arkadaslar Butun Yazılanları Okudum Hepınız Bu Yazılanlarla Kılo Alınmayacaqından Basedıyorsunuz.Bız Turk Halkı Olarak Bunu Sık Yaparız Bılmeden Etmeden Bol Kefeden Sallarız Kardesım Sız Dıyetısyenmısınızde Bu Sekılde Kılo Alınmayacaqını Soluyorsunuz. Eger O Makale o Sekılde Yazılmıssa Kesınlıkle Bır Sey Vardır. Bır Arakdasımız Tatlı Olmadıgından Sıkayetcı Arkadasım Ben Senelerımı Bu Mesleqe Adamısım Tatlı Her Dıyette Olmaz Kızartmada Aynı Sekılde Ve Dıyet Yapanlar Bılırlerkı Bu Surec Esnasında Bır Cok Sey Den Magdur Kalır. Sonucda Dıyet Yapıorsun Vucudun Icın Onemlı Olan Kalorılerı Ve Mınarellerı En Yakın Zamanda Kazanma Pesındesın Istenılen Her Sey Yenmeıs Olsaydı Zaten Dıyet Yapmanın Bır anlamı Omazdı.. Bu Neden Den Dolayı Bu Busekılde Olmaz dıe Kımse Veryasın Etmesın Bende Coqu Hastama Gun Gelır Bır Cok Seyı Kısıtlarım …!! Bır Arkadasımız Sabah Kahvaltısında (Peynır Zeytın Yumurta) Gb Besınllerın Olmamasından Sıkayetcı Degerlı Arkadasım Bu Yıcekler Proteın Mınarellerı Bakımından Pek Zengın Yıcekler Degıldır Yazıyı Dıkkatlı Okursanız (Hızlı Kılo Alma Diyor.) Ve Buna Gore Yazılmıs Bır Dıyett Programı Sıze Sunulmustur Yazılan Her Sey Tamamen Dıyetısyenler Tarafından Bılınen Ama Pek Nadır Uygulanan Bır Dıyettır Dıkkatınızı Cekmek Istıyorum Hızlı Kılo Alma Dıor Ve Bır Arkadasımızda Sole Dıle Getırmıs Her Sey Yagsızdie..!! Spor Salonlarında Calısmıs Ve Vucut Gelıstırmek Istıyen Bır Cok Arkadaslarımız Bılırlerkı Yag Sevıyesı Dusuk Besınler Almak Her Zaman Icın Iyıdır Bunun Nedenı Vucudda Olusa Bılecek Sarkıklıqı Engelemek Ve Daha Dınc Bır Gorunume Sahıp Olmakdır. Ve Ben Bır Dıyetısyen Uzm. Olarak Bu Dıyetı Tasvıf Etmekdeyım Lutfen Uygulamadan Konusmayın.. Bu Kadar Çok Bılgısı Olan Arkadasım Da Kendı Dıyetını Kendı Yazsın Mumkunse ..!!! Sorularınız Olursa Lutfen Yazın Elımden Geldıgınce Sızlere Yardımcı Olucam Dr.Yagız Altan
Şubat 25th, 2010 - 13:15
merhaba ben NAZ 17 yaşnda 1 57 boynda we40 kiloyum etek giyemyorum çok utanyorum bundan hiçbir vuct hattım yok üzerme göre kyafet bulamyorum hormonlarmn normal oldğnu söyldler kullanmadğm mama ilaç kalmadı polen ide denedm ama ben yiyemyorum boğazmda büyüyo lokmalar çok utanyorum kilomdan bna yardmcı oln sütte içiyorum ama olmyo çok yoğn bi tempomda yok bazen tüm gün yatyorum lütfn arkadaşlar bna bişey söyleyn we bna 10 15 kilo aldrsn LÜTFENNNN İNANN MUHTACIM BUNA
Şubat 27th, 2010 - 08:41
arkadaşlar doru sölüyo her gün aynı şeylerimi yiyecez
Mart 1st, 2010 - 11:32
ya bune offf 2 ay sonra düğün var ve gece kıyfti üsdmde berbt durck ya :S yok abi yedi yirmidört yemk iycm
bu dyt fasa fio bol bol yemk ve kan haplrı için :d
Mart 7th, 2010 - 11:37
selam arkadaşlar ben 30 yaşıma kadar 60 kiıoydum bir türlü kilo alamıyordum şu an 75 kiloyum bu nasılmı oldu sabahları fırından peynirli pide yaptırıyorum çok acaip kilo aldırıyor inanın gün içerisinde doğru dürüst bir şey bile yemiyorum deneyin mutlaka fayda göreceksiniz
Mart 14th, 2010 - 07:10
kilo almak da vermek de çok kolay önemli olan kişinin kendisini bilmesi istediğim zaman kilo alıyorum istediğim de veriyorum
Mart 24th, 2010 - 07:21
her gün etmi alcaz biraz zor
Mart 24th, 2010 - 07:23
ben polis kolejine girmek istiyorum.kilo almam lazım 2aYDA
offffff
en az 40 kilo almam lzım şu an 33 kiloyum
Mart 26th, 2010 - 16:52
mrb arkadaslar ben 17 yasındym 1.70 boym kilom 40 çok kötü bi durum ne aldıysam fayda etmedi bence bünyeyle alakalı birsey diyetisyende de gittim sadece kalorili şeyler ye flan dedi
(( napcam ben yaa
Mart 31st, 2010 - 15:11
2 sene önce fitness’a gittim bana bu diyetin aynısını uyguladılar baya faydası olmuştu; ilk başlıdığmda 58 kilo iken 2 ay sonra 65 kilo oldum, tabi bu diyeti uygularken spor da yapmak gerekior sanırm, bu sayede çok güzel bi vücudum oldu şunu da söleim yalnız; ben bu diyeti uygularken bir yandan da protein tozu karbonhidrat.. gbi vücut geliştirmede kullanılan ilaçları da aldm.. ama şuda bir gerçek ben şuan 20 yaşımdaım bu çağlarda genetik olarak zayıf olmanız gerekiosa önüne geçemiosunz çünkü ben 65 olnca sporu bırakmıştm 2 yıl sonra şuan tekrar 58e düştüm :S şimdi yeniden başlıcam spora…
Nisan 1st, 2010 - 17:09
arkadaşlar herkes feryat figan,neden yağ yok diyor..tatlı yok diyor..
en sonda belirtildiği gibi,bu sağlıklı beslenme faslına giriyor..yani zamanla sağlıklı kilo almak..
Nisan 2nd, 2010 - 16:28
doktor YAĞIZ bey yardımınıza ihtiyacım war ben acilen kilo almak istiyorum herkesin çok zayıfsın demesinden bıktım:((lütfen yardım edin..
Nisan 17th, 2010 - 08:31
baq simdi olay su istahsızım yemek yiyebilsem kilo alcamm bndn size tavsiye aksamları bolca ekmek içi ve tatlı tüketinn işe yarıyacaktırr am benimm 1 hafta icnde klo almm qerkceq yrdımcıı olnnn lütfenn..
Nisan 17th, 2010 - 08:32
uhuuhuhuhuhuh
:S
Nisan 21st, 2010 - 08:35
yaaaa her gün aynı şeyler mi yencek
Nisan 22nd, 2010 - 10:06
merhaba arkadaslar,
ben 25 yasinda, 45 kiloda bi bayanim.kilo bi türlü alamiyorum…herkes is yerinde alay ediyo..her gören kemik diyo…cok üzülüyorum…annem televizyonda KILO ALMAK icin bi tavsiye izlemis….
malzemeler bunlarmis.
isirgan otu tohumu ve bali karistirip yiycekmisiz.
cok etkiliymis..hep beraber deniyelim..paylasmak istedim sizlerle-…
Mayıs 11th, 2010 - 03:35
kilo almaktan vazgeçtim kilo veriyorum
Mayıs 12th, 2010 - 19:04
Kilo aldırıcı besinler – kilo aldırıcı yiyecekler
Kalorisi yüksek besinlerin kalori miktarları ;
100 gr bal 315
100 gr üzüm pekmezi 290
100 gr kuru kayısı 300
100 gr hindistan cevizi 600
100 gr ceviz 650
100 gr şam fıstığı 595
100 gr fındık 635
100 gr badem 600
100 gr zeytin (siyah) 205
100 gr Koyun sütü 135
100 gr Yağlı inek sütü 60
100 gr makarna 365
100 gr Soya fasülyesi 400
100 gr Alabalık 170
100 gr kaşar peynir 400
100 gr krem peynir 345
100 gr beyaz peynir 240
100 gr Tahin helva 515
1dilim Tiramisu 400
100 gr İrmik helvası305
1 tane Şekerpare 140
mantı 340 kalori
1 yemek kaşığı zeytinyağı 125 kalori
1 yemek kaşığı Pekmez 50
1 yemek kaşığı Mayonez 145
1 yemek kaşığı tereyağı 110
Kilo aldırıcı meyveler arasında ilk akla geleni muzdur. 100 gramlık bir muz yaklaşık 80-100 kaloridir. Yüksek kalorili meyve sularına örnek olarak üzüm, elma, ananas suyu gösterilebilir. Kalorisi yüksek meyvelerden avokadonun 1 adeti 190 kalori civarındadır.
1 bardak Üzüm suyu 135 kalori
1 bardak Elma suyu 92 kalori
Mayıs 20th, 2010 - 11:17
ben 168 boyundayım 37 kiloyum kilo almak istiyorum ama sağlıklı olsun istiorum inş. işe yarar
Mayıs 26th, 2010 - 03:33
ya arkadawlar bu zayifliktan bikdim usandim.Her kes iskelet diye dalqa geciyor.Yani bizim tarafda her kes boyle zayifmiw belirli yawdan sonra kilo almiwlar.ama benim 15 yawim var.fiziyim cok kotu vucudum zayiflikdan belirginlewmemiw bile.kiwin okadar altdan usten giyiniyorum ki biraz kilolu gozukiyim diye ama yazin cok zor oluyor cok sicaktan patliyorum.iskeletden farkim yok Allah rizasi i,in yardimci olun bana kilo almak istiyorum artik kilooooo
Mayıs 30th, 2010 - 04:19
bende çok şey denedim ama nafile bence zamana bırakın ve çok yemeye bakın yok iran iksiriymiş yok bilmem neymiş onlar sadece para tuzağı…
Mayıs 30th, 2010 - 16:59
iyi de okulda olduğumuz zamanlarda ne yicez?? 3 öğün 3 ara öğün flan hikaye oluyor… ayrıca boyum 1.76 cm kilom 61 normal mi?
Haziran 6th, 2010 - 09:55
arkadaşlar yorumları teker teker okudum… protein kilo aldırmas aslında sadece kas yapımını sağlar.. herkesin kilo almak için ilk yapacağı şey bol karbonhidratlı besinler tüketmek.. makarna, pilav.. en çok bunlar yenecek.ondan sonra protein ağırlıklı yenilecek.. bol bol b,c,d,e vitamini almaya dikkat edin.meyve yiyin.. gece yatmadan önce ekmek-makarna yiyin:) emin olun yavaş yavaş almaya başlarsınız.. Eğer imkanınız varsada doktor kontrolünde growth hormon ( büyüme hormonu )kullanmaya çalışın..beni sakın kimse yanlış anlamasın.growth hormon kullanın derken şunu kastetdim..büyüme hormonunun salgılanmasını hızlandıracak şeyler önersin doktor.. 2-3 ayda en az bi 7-8 kilo alırsınız..ama kilo alırken sağlıklı olmaya dikkat edin;) kolay gelsin size
Haziran 14th, 2010 - 11:47
BEN 12 YAŞINDAYIM BOYUM 150 KİLOM 29 BENDEN ZAYIFI VARMI
Haziran 16th, 2010 - 18:54
arkadaşlar ben 186 boyunda ve 47 kilodayım çooook yardıma ihtiyacım var yardım edin herkes benke dalga geçiyor
Haziran 17th, 2010 - 09:37
benden size hızlı kilo alma diyeti.mutlaka deneyin.sabah herzaman yediğiniz kadar kahvaltınızı yiyin hemen sonra 2 kaşık pekmez için sonra hezamnki yediğiniz kadar öğle ve akşam yemeği yiyin ve gece yatmadan makarna ve bir kase yoğurt yiyin haftada 3-4 kilo almanız garanti
Haziran 25th, 2010 - 15:12
Arkadaşlar ben 1.80 boyunda 56 kiloydum. çevremdekiler hep zayıfsın diolardı kafama taktım kilo almayı. Yemek Yemeyi arttırdım ama baqtım fayda etmio herqece yatarken 1 litre süt içtim bal pekmek ile karıstırıp bir ay boyunca şimdi 1.80 boyunda 73 kiloyum ve çok mutluyum tavsiye ediorum…
Haziran 27th, 2010 - 07:50
tüm yorumları okudum.tavsiyelerde bulunan arkdşlara teşekkürler.ilk önce diyeti okuduğumda banada garip geldi ama yorumları okuduktan sonra fikrim değişti.olumsuz yorum yapmadan önce diyet denenmelidir görüşündeyim
ayrıca okuduklarımdan çıkardığım süt ile bal karışımının hem fayda hemde kilo almaya yard olacağı ve vitamin takviyeleri kalorisi yüksek ve karbonhitratlı besinlerin tüketilmesi pilav makarna muz vb yiyecekler…bnmde küçük bir tavsiyem var sakız çiğnemekte miğdenin yiyecekleri sindirmek için asit salğılamasına neden oluyo bu nedenle yediklerinizin sindirimi daha hızlı oluyo ve bunun sonucunda kilo almanızı engelliyor.buda aklınızda bulunsun..herkese kolay gelsin..
Haziran 27th, 2010 - 10:17
ya ben çok zayıfım arkadaşlarım bana hayretle bakıyorlar acilen kilo almam lazım lütfen yardımcı olun hergün bu yiyeceklerimi yicez??
Haziran 28th, 2010 - 08:23
ya bune ben zayıflamak istemiyorum şişmanlamak istiyorum böyle diyetmi olur sizin diyeti kullandım işe yaramadı ben kendi diyetimi uyguluyom 2 kilo aldım :=)
Haziran 28th, 2010 - 08:39
günümüz sartlarına göre suandan itibaren kilo almak hayal.. hergün et ve benzeri seyler yiyemmki babm batar
Haziran 29th, 2010 - 14:05
Yav dert ettiklerinize bakın bende 18 yaşındayım 43 kiloyum çokta memnunum nie dert ediyonuz çoğu insan benim gibi olmaya çalışıyo ayrıca elbiseler çok yakışıyo kilolu olupta gömekli felan kıyafet giymek hiççç tavsiye etmem ama illada almak istiyorsanız bırakın bu diyetleri önünüze geleni yiyin bakın nasıl alıyorsunuz ama herşeyi değil tabi:)))
Haziran 29th, 2010 - 23:20
yaa zeynepcim sana katılıyorum valaa:)):):
Temmuz 1st, 2010 - 18:45
Arkadaşlar bnm kilom hep aynı yerde sayıklıyor her ne kadar yesemde yediğim yemekler hemen eriyor sanki karnımda 12 silindir motor war ne yesem 2 saat içinde eriyor. yemekleri ise sabah:07:30 da yiyorum öğlenleri 12:00 da yiyorum akşamları ise 7 de yiyorum gece yatmadan önce ise bi kaç meyve yiyorum.
Ama çok çalışıyorum hergün ayakta ve ağır işler akşamları ise gece iki bira birazda adrenalin (:
sonrada her hafta tarlışıyom bi bakıyorum 53 kg yim bazen oluyor 57 kg yim ama daha çok sık gördüğüm 55 buçuk.
Arkadaşlar güzel bi fikri olupta güzel bi sevap kazanmak istiyen arkadaşlarıma mail: farzet-yalanim@live.de
adresimi bırakıyorum.
Allah hepinizi mutlu etsin..
Temmuz 10th, 2010 - 20:30
klavyesi olan yazıor, kısa ve öz bi şekilde yorumlim ben arkadaşlara bazı vucut yapıları günde 8000 kalori yiyecek alsa bile vucut o kalorileri dışkı terleme vesairle dışarı atar gerektiginden fazlasını kabul etmez ha diceksinizki o zaman kilo alanlar nasıl alıor vucudun bagışıklık sistemine baglı olan bi hastalıktır kilo verme alma bunu koruyabilmek son derece önemlidir ayrıca yukarda belirtilen diyet son derece saglıklıdır
!!yag en önemli organ olan kalbin baş düşmanıdır !!
Temmuz 11th, 2010 - 07:32
BAZI İNSANLARIN METABOLİZMALARI HIZLI ÇALIŞTIĞI İÇİN BUNA BAĞLI OLARAK NE KADAR YERSEN O KADAR ÇOK TUVALET FAZLA OLUYOR.VÜCUT TUTMUYOR YEDİĞİNİ HEMEN DIŞARI ATIYOR. O YÜZDEN KİLO ALINMIYOR. BEN 173M 53 KİLOYUM SİGARAYI BIRAKINCA BİRAZ TOPARLANMAYA BAŞLADIM. SİGARA İÇEN ARKADAŞLAR ÖZELLİKLE SİGARA KİLO ALIMINI BENİM GİBİ DURUMDA OLAN İNSANLARIN DURDURUYO VE ZAYIFLATIYO. İSTİSNAİ İNSANLAR HARİÇ TABİ. ASKERDE İKEN 2 AYDA 7 KİLO ALMIŞTIM. BUNUN NEDENİ DE 2 AYDA 3 VEYA 4 DEFA TUVALETE GİTMEMDEN DİYE DÜŞÜNÜYORUM:) ASKERDE PSİKOLOJİ ÇOK KÖTÜ… TÜM ZAYIF ARKADAŞLARIN KİLO ALMASI DİLEĞİYLE…
Temmuz 18th, 2010 - 11:05
walla arkadslar bnmde kilo sorunum vardı
w max adlı ürun kullandm faydasını goremedim sonra bomba adlı urun aldm
1,5 ayda 8 kilo aldm ama herkesin bün yesi farklıdr onuda söyleyeym
Temmuz 19th, 2010 - 12:28
arkadaslar bende çok zayıfm ama yeni yeni kilo almaya basladım en önemli sey gece yatmadan on dakka önce tıka basa yee ekmek olsun ama ekmeğin içi gerçekten ii bir kilo alma sebebi bunu mutlaka yapın gece yatmadan önce yarım ekmek yiyebiliyorsan bie ye ve yat uyu uyuduğun için sindiremiyorsun oda kilo yapıor….
Temmuz 19th, 2010 - 12:28
çok yemek sadece kilo aldırır
Temmuz 27th, 2010 - 10:02
sakaryadan ismail 40y bildim bileli zayifim ne yaptiysam kulo alamiyom 188b 70k 85olmak istiyom yardim istiyom bilen varsa arasin 05457627884
Temmuz 30th, 2010 - 10:56
ben çabuk kilo almak istiyorum ama alamıyorum
Ağustos 9th, 2010 - 18:51
ARKADAŞLAR,ben tam bir yıl önce 60 KİLOYDUM ve BOYUM 1.77cm idi.vücud gelişimine merak salıp spor salonuna yazıldım.ilk gün spor hocam bana bu listenin aynısını yazıp verdi.uygulamaya başlayalı tam bir yıl oldu şuan 80kiloyum ve boyum 1.83cm.bu liste tam anlamıyla haftada 3gün toplamda 9saat body çalışan bir sporcunun besin listesidir.sakın saçma,yağsız tatlı yok vs vs demeyin.ben aynısını bir yıldır uyguluyorum ve gerçektende çok sağlıklı ve etkili bi yöntem.tabi bu biraz insanın bünyesiylede alakalı ama ben bir yılda 20 kilo aldım ve gayette düzgün bir şekilde kilo artışı oluyor.ancak size tavsiyem bu besin listesini uygulayacaksanız kesinlikle haftada 3gün spor yapın yoksa kilo alıyım derken vücudunuza yağ baplatıp istemediğiniz bir başka sorunlada karşılaşabilirsiniz.şimdiden hepinize başarılar deneyin faydasını mutlaka görüceksiniz.LÜTFEN OKUYUN
Ağustos 12th, 2010 - 04:21
boyum 1.68 ve ben 51 kiloyum,yaş 31..hemde 3 doğum yapmışken!çok halsiz ve bitkinim..sabah yorgun uyanıyorum ve bulantı hissediyorum,kahvaltı falan canım istemiyor..zayıfların sorunu öncelikle iştahsızlık bence,sütle pekmez diyosunuz ya,gerçekten canınız isteyerekmi içiyosunuz arkadaşlar..düşüncesi bile iğ….. bizde piyasa tavuğu kesinlikle yenmez pilav tavukta çözüm değil benim için..
siz hepiniz zengin çocuklarsınız herhalde hergün bifteğe itiraz edeniniz yok bakıyorum etin kilosundan haberi olanınız varmı!et varda bizmi yemedik:)daha makul ve uzmanından bi liste lütfen,ACİLEN………
Ağustos 17th, 2010 - 08:50
ya ben 16 yaşındayım boyum 1.75 kilom ise 63 kilo sizce normalmiyim
Ağustos 17th, 2010 - 21:11
arkadaslar bosuna bunlara bakmayın ben 17 yasında 167 45 kıloydum 1 bardak sute pekmez koyup için ama hergün bir ayda 3 kg alrsnz … kolay gelsin
Ağustos 20th, 2010 - 04:26
arkadaşlar bu diyet listesi ii ama benim tavsiyem başka.siz normal olarak yemeklerinizi yiyin, ve sürekli olarak birşeyler atıştırın.örneğin televizyon izlerken kuruyemiş, meyve olabilir veya tatlı şeyler .deneyin gerçekten yavaş olsa da gram gram kilo alacaksnız.ben denedim işe yarıyorr!!
Ağustos 22nd, 2010 - 16:34
yasim 27 boy 160 kilo 45 15 yasimdan beri kilo almaya calisiyorum ama olmuyor bana dediler cocuk dogur alirsin iki tane dogurdun yine alamadim dogumdan 1 ay sonra eski kiloma geliyorum bi care bulamadim simdide 30undan sonra alirsin diyolar yani 30umu bekliyorum hehheheh
Ağustos 31st, 2010 - 15:30
23 yaşındayım boyum 1.75 51 kiloyum, ne yaptıysam kilo alamadım alamıyorum doktora gittim balık hapı kullandım spor salonuna gittim bu tür diyetler denedim ama yok olmuyor. hatta öğün kaçırsam en az 1 kilo verip aldığım kiloları fazlasıyla geri veriyorum, aslında çok şükür sağlığım yerinde kendimi halsiz hissetmiyorum ama şöle bi 57 olsam gerçekten bana yeticek ama gördüğüm en yüksek rakam 51, bende yaşımın 30 olmasını bekliyorum bakalım:)))
Eylül 2nd, 2010 - 06:39
arkadaşlar size bir önerim var sipraktin diye bir şurup var müthiş kilo aldırıyor ben kullandım 10 kilo aldım ve keçiboynuzu pekmezide işe yarıyor denemenizi şiddetle tavsiye ederim…