Sağlıklı Kilo Alma Yöntemleri
Genel olarak kilo vermek isteyen insanların sayısı kilo almak isteyenlerden çok daha fazla olsa bile kilo almak, şişmanlamak isteyenlerin sayısı da azımsanacak gibi değildir. İki durumda da bir anormallik söz konusu olduğu için ikisini de normal karşılamak gerekir. Kilo kontrolü her insan için her yaşta sağlık için önemlidir. Bu sebeple bu yazımda sağlıklı yollardan kilo alma yöntemlerini ele alacağım.
Çeşitli kilo alma yolları :
Öncelikle kilo almak demek basitçe tüketilen kaloriden çok vücuda kalori almak demektir. Bu da sadece ve sadece yiyerek olur fakat bu çabuk kilo almak için çok yemek yemeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu sebeple doğru zamanlarda doğru yiyecekleri yemek kilo alma yöntemlerinden en basitidir. Kilo almanın yolları zaten genelde çok bilindik gibi görünen fakat ihmal edilen şeylerin yapılmasına dayanır.
1 - Günde 2-3 büyük öğün yerine 5-6 küçük öğün yapın.
Öğün sayısının artırılması hem toplamda alınacak besin miktarını artırır hem de depolamayı artıracağı için şişmanlamaya yardımcı olur.
2 - Düzenli spor yapın.
Spor denilince sadece kilo vermek için yapılan bir aktivite gibi düşünülse de düzenli bir spor hayatı bütün hayatı düzenlediği gibi kilo almak isteyenlerin de vücudunun dengeye ulaşması için gereklidir. Bunun için bir fitness salonuna yazılmanızı ve düzenli olarak devam etmenizi öneririz. Alınan besinlerin tamamen yağ şeklinde depolanması kiloyu dengesiz olarak almanıza sebep olacağı için ileride şu an içinde bulunduğunuz durumdan çok daha kötü durumlara düşmenize sebep olabilir. Sağlıklı kilo alma yöntemi diyorsak bu işin içinde düzenli egzersiz olmazsa olmazdır.
3 - Bol proteinli yiyecekler tüketin.
Proteinli yiyecekler doğal yollardan kilo almanızı sağlayacak en önemli unsurlardır. Sağlıklı kilo alma yöntemlerinin en başında düzenli bir kas yapısı oluşturulması gelir ve bu kas yapısının oluşturulması da bol protein tüketilmesi ve düzenli egzersiz ile olur. Yumurtanın özellikle beyazı, tavuk, hindi ya da yağsız et gibi ürünler seçilmelidir. Yağ oranı az ve bol proteinli ürünler işe yarar çünkü kas çalışırken kandaki şeker bitince proteinler kasların yapısında kullanılmaya başlar ve istediğimiz kilo alma olayı da böylece gerçekleşir.
4 - Egzersiz sonrası karbonhidratlı yiyecekler yiyin.
Antreman sırasında vücuttaki karbonhidratlar öncelikli olarak kullanıldığı için en çok tüketilmiş olan karbonhidratları geri almak önemlidir. Her antremandan sonra karbonhidrat içeren basit ürünler tüketin.
5 - Yemek yerken su içmeyin.
Yemek yerken su içilmesi tamamen kilo alma karşıtı bir davranıştır. Zayıflamak isteyenlere genelde söylenir yemeklerle beraber su içilmesi. Yemekle beraber bol su tüketimi yiyebileceğiniz miktarı azaltır.
6 - İştah artırıcı maddelere önem verin.
Örnek olarak nane, kimyon gibi baharatlar iştah açıcı özellikleriyle bilinir. Yemeklerle beraber bunların tüketilmesi işer yarar.
Unutmayın dünyada kilo almak istiyorum diyen tek kişi siz değilsiniz. Birçok insan kilo alma ilaçlarıyla, kilo alma programlarıyla, kilo alma diyetleriyle boğuşup duruyor. Sorunun çözümü ise sandığınız kadar zor değil.
Nasıl kilo alınır diye soran bir sürü insanın sorularına cevap olabilecek bu bilgiler belki de en temel sağlıklı kilo alma yollarıdır. Kilo almak birçok kişinin zorlanmadan yapabileceği bir iştir fakat yine de sorunlar yaşıyor olabilirsiniz. Böyle durumlar için iletişim sayfamdan benimle irtibat kurarsanız kişisel olarak yardım etmeye çalışırım.
Temmuz 23rd, 2008 - 15:18
merhaba
ben hollandada yasiyorm yasim 21
kilom 48 beni goren kisi 13 15 yasinda
saniyor bende sitres yaptim ne kullanmaliyim kilo
almak icin hic almiyorm veriyorm ama alamiyorm
bu durum da beni uzuyor cunku bende yasitlarim gibi
gorunmek istiyorm bana cocuk matlari giyorm hic normal
deyil yardimci olursanizz cok sevinir
saygilar
Temmuz 26th, 2008 - 03:25
ben 28 yasında delıkanlıyım yıorum yıorum kılo alamıorum benım yasındakıler bana cocuk dıo acaba neden bı turlu alamıorum anan rahmet baban rahmet
Temmuz 26th, 2008 - 11:15
benim yaşım 13 çok zayıfım günlük yemek olarak rehber yokmu?lütfen
Ağustos 1st, 2008 - 05:19
19 yasındayım 59 kıloyum bu normal mı ama cok cılız gosterıyorum.luffn yrd.hakuna_matata_31@hotmail.com
Ağustos 3rd, 2008 - 06:36
23 yasinda 1,63 boyunda ve 50 kiloyum.kilo almak istiyorum ama bir türlü alamiyorum.buda beni cok üzüyor tafsiye edebilcegniz ürün var mi? lütfen cvp yazarsaniz cook memnun olurum.saygilar..
Ağustos 6th, 2008 - 17:17
ben de 17 yaşındayım 1.66 boyunda ve 43 kiloyum yani diger arkadaşlardan daha sorunluyum.kimileri manken gibisin derken kimileri çok zayıfsın diyo bn halimden hiç memnun degilim zaten giydigim şeylerhiç yakışmıyo .. lütfen yardım
Ağustos 8th, 2008 - 06:22
ben de 15 yaşındayım ve 42 kiloyum eceyle aynı sorun bazıları manken gibisin diyo ama arkadaşlarım çok zayıf olduğumu söylüyo ben kilo almak istiyorm ama yapamıyorm ne yapsam boş hap fln da kullanmak istemiyorm karbonhidratlı yiyeceklerden nefret ediyorm kilo almanın başka yolu yok mu yaa
Ağustos 8th, 2008 - 16:17
ben 25 yasında 177 byundayım ve 60 kiloyum kendimi bildim bileli bu kilodayım bi askerdeyken kilo almıstım ve geldigimdede sak dıye verdım ve bır dahada alamıyorum yardımcı olursanız cok sevınırım saygılarımla …..
Ağustos 9th, 2008 - 06:11
21 yasındayım ve 43 kıloyum yasımdan kucuk gosterıyorum kılomdan dolayı bende yasıtlarım gıbı olmaya artık ozenmek ıstemıyorum.en azından 5-6 kıloya ıhtıyacım var nasıl alırım lutfen banada yardımcı olun nısanlımla bu konuda kavga etmekten sıkıldım oda benım saglıgım ıcın dıyor ama ne yapım alamıyorum banada cabuk kılo almak ıcın neler yemem gerektıgını lısteler veya gerekırse gunluk yemek gıbı ne bılım ıste liste falan işte yanı ne gerekırse yazarsanız cok sevınırım sımdıden cok tesekur ederım rıca edıyorum luffen en kısa zamanda beklıyorum…
Ağustos 9th, 2008 - 08:10
sanırım burda herkes hemen hemen aynı şeyleri yaşıor bende 20 yaşındayım we yaşıtlarım gibi hiç durmuyorum kilomdan dolayı kimisi çok beyenio ama benim hiç hoşuma gitmiyor 5 kilo felan almam lazım yardım plase
Ağustos 11th, 2008 - 12:21
merhaba ben yirmi yaşında bir genç kızım kilo alamıyorum ama aşırı kilo veriyorum gerçekten bu bende sitres yapıyor kendimi çocuk gibi hissediyorum…Birgün yolda yürürken polis bey kimlik sordu ve kimlik yanımda yoktu yaşımı sordu söyledim inanmadı ve bana 12 yaşında çoçuk gibi görünüyorsun dedi çok zoruma gitti gerçekten kilo almak istiyorum en az 5 kilo alsam yeter …………………..
Ağustos 15th, 2008 - 01:12
bence kimse kafasına bu kadar takmasın yani zayıf olabiliriz ama sonuçta çözümü olmayan bişi değil bende kendimi zayıf hissediyorum aslında kimse bana zayıfsın demedi ama ben öle hissediorum.18 yaşındayım kilom 58 fazla gibi görünüo ama değil zayıf görünüyorummmmmmmm
Ağustos 23rd, 2008 - 06:46
sorunlar hep aynı bende 24 yasında 1,76 boyunda 63 kg. geliyorum. bende biraz kilo almak istiyorum.. neler yapabilirim ..tesekurler
Ağustos 24th, 2008 - 07:48
ben 17 yaşında 1.70 boy ve 47 kiloyum bazıları çok ii manken gibisin bazılarıda çok zayıfsın diyo bende kendimi zyıf ihissediyorm hızlı nasıl kilo alınır listeleyin lütfen…
Ağustos 27th, 2008 - 15:34
merhabalar kilo alamayan ne kadar çok ınsan varmış:) ben 19 yasındayım sorunum arkadaşlar gibi kilo alamamak hayatım boyunca 46 ve 49 kılo arasında gidip geldim. 50 olmak bir nasip olmadı gitsin.. ve kilo çok cabuk kaybediyorum biraz yemesem ihmal etsem ve özellikle hasta rahatsızlandıgım dönemlerde hemen kılo veriyorum artık insanların çok zayıfsın ye ye demelerınden çok sıkıldım olması gereken fizikte kiloda görünmek istiyorum ne yapabılırım doktora çıksam ne tür bir doktora çıkmam gerekli şimdiden teşekkürler
Ağustos 29th, 2008 - 01:46
slm ben 15 yaşındayım 43 kiloyum giydigim kıyafetler bana göre yakışmıyo ama çevremdekiler manken gibisin daha ne istiyosun diyo ama ben 5 kilo alsam yeter ya baharat türlerini de sevmiyorum ve sürekli bişeyler yiyorum ama yine aynı kilodayımmmmm
Ağustos 31st, 2008 - 19:46
17 Yaşındayım. 48 -50 Kg. arasında Gidip Geliorm.”Çok Zayıfsın” Kelimesini Duymaktan Bıktım Artık. ßirçok Kilo Alma yöntemi denedim Banamısın Demedi. Çatlayana Kadar Protein iLe ßesLendm Tık Yok. Cidden ßir Sorunum oLup oLmadığını Öğnmem Lazm Cwp Werrsenz Tşk. Ederm . ..
Eylül 1st, 2008 - 01:08
merhaba arkadaşlar bende aynı konuda şikayetçiydim ama yavaş yavaş kilo almaya başladım lütfen stresten uzak durun ve kendinizle barışık olun ben 19 yaşında 1.70 boyunda 53 kiloyum hiç normal değil fakat hayatla barışık olun ve steeresten uzak durun gerçekten kilo alırsınız ben denedim oluyo bol bol proteinli besinler meyve makarna yiyin sakın ilaç kullanmayın ilerde zarar verici oluyolar….saygı ve sevgilerimle
Eylül 2nd, 2008 - 05:14
ece.1.ece@hotmail.com kilo almanın yolunu bulan varsa bni kaydetsin
Eylül 5th, 2008 - 06:53
Mrb. Benim Sorunumda AynI…! 25 YasIndayIm, 1.78 Boyunda ve 63 KiLoyum, Daha Önce 72 KiLoydum ( Askerde) DüzenLi Yiyip Spor YapTIqIm Icindi BiLiyorum Fakat Sorun Şu Ki Simdi de Hem DüzenLi Hem Cok Yiyorum ve Okuduqum BöLüm Geregi DüzenLi Sporda YapIyorum Fakat Bir TürLü KiLo aLamIyorum Aksine Her Gecen Gün Daha Bi ZayIfLIyorum. Doktora GiTTim Bana iLac VerebiLeceqini aMa BunLarIn Pek İse YaramayacaqInI SöyLedi BununLa BirLikte Cok HarcadIqImI Tabiri Caizse Çok YakTIqImI SöyLedi. ZayIf Görünmem En Büyük Sorunum Görüş ve ÖneriLerinizi BekLiyorum.Şimdiden Tşk Ediyorum.
Adresim: Kuralsiz@hotmail.com
Eylül 5th, 2008 - 07:10
kilo alamıyom napıyım
Eylül 7th, 2008 - 15:02
hımmm.. bunları denicem.. Tailde bi haftada 3 kilo almıştım üstüne rahatsızlandım aldıımdan çok werdm
biraz alabilirsem ii hissetcem. TEŞEKKÜRLER
Eylül 7th, 2008 - 21:17
slm…179 cm boyunda ve 60 kiloyum metobolizmamın hızlı çalışmasından dolayı kilo alamıyorum …çözüm önerisi alırsam sevinirim..;)
Eylül 8th, 2008 - 03:35
merhaba bede kilo almak isteyenlerdenim ama alamıyorum 19 yasındayım 7-8 kılo daha almam gerekıyo cewremdekılere gore fazla yemek yememe ragmen alamıyorum bu durum benı cok rahatsız edıyo yardımcı olursanız sewınırım tesekkurlker..
Eylül 8th, 2008 - 12:24
slm 19 yasındayım boyum 183 kilom 62 futbol oynuyorum kilo problemim nedeniyle çok şeyler elimden kaçırdım nasıl kilo alabilrim
Eylül 9th, 2008 - 13:43
merhaba. bende 1.69 boyunda 17 yaşındaym. kilom ve boyum nedeniyle yaşımdan küçük gösteriyorum ve bu durumu çok stres yapıyorum. uzamam içinde kilo almam lazım çünkü uzarsam daha da cılız kalmaktan korkuyorum. şu anki kilomdan bihaberim ama 57 fln vardır herhalde… :(:(:(:(:(:(
Eylül 10th, 2008 - 06:37
mrb ben 22 yasındayım 1.62 boyum ve 41 kiloyum .. ben de sürekli ve cok fazla yemek yiyorum. ama şişmanlayamıyorum doktora gittim cok saglıklı oldugumu söylediler..bana da bazıları güzel gözüktüğümü zaten zamanı gelince şişmanlayacagımı söylüyorular ama ben kendimi cok zayıf görüyorum..balık yagı içtim bi faydası olmadı .. baska ilaçlar da kullanmak istemiyorum.. bir anda 9 kilo verdim ve bir daha alamadım .. bana yardımcı olursanız sevinirim
Eylül 10th, 2008 - 17:04
SELAM CANIM ÇOK SIKILIYOR 20 YAŞINDAYIM 39 KİLOYUM HİÇ KİLO ALAMIYORUM HERKEZ İYİSİN AMA 5 KİLO ALSAN DAHA ÇEKİCİ OLURSUN DİYOR ÇOK YİYORUM VE BİR TÜRLÜ ALAMIYORUM 9 SENE ÖNCE KALP AMELİYAT OLMUŞTUM ACABA ONDANMI ALAMIYORUM DOKTORUMADA SORUYORUM LÜTFEN BANA YARDIMCI OLUN
Eylül 10th, 2008 - 17:15
merhabalar sevda ben 20 yaşındayım kilo proplemim var çok üzülüyorum bazen neden ben kilo alamıyorum diyorum agladıgım günler bile oldu 39 kiloyum bir türlü kilo alamıyorum.20 yim ama 18 gibi gösteriyorum soruyorlar bana yaşın kaç diye 20 diyorum 18 gibi duruyorsun diyorlar fizik olarak güzel görünüyorum ama 5 kilocukdaha alsam daha iyi olur benim için lütfen bana yardımcı olursanız çok mutlu olurum.
Eylül 12th, 2008 - 09:27
mrb eben 18 yaşında bi gencim tabi halimi görsen genç demeye bin şahit ister kurumuş kalmışım yaw nasıl kilo alcam bilmiyom kilo alan sölesin nasıl alınıyo bizde alalıım
pasa.yaman@hotmail.com
Eylül 12th, 2008 - 17:43
slm ben 18 yaşında bir gencim boyun 1,70 ve külom 52 kilo alamıyorum arkadaşlarım 1 bardak suyla külo alıyor ama ben gün de 4 veya 5 öyün yemek yiyorum ama alamıyorum. külo alamadığım çin de ken dime göre elbisede alamıyorum ne yapmam gerekiyor lütfen bana bir tavsiye verin. ALLAH RIZASI İÇİN…!
Eylül 13th, 2008 - 02:13
merhaba ben de 21 yasında 47 kiloyum aynı sorun bende de var yasımdan daha küçük gösterıyorum ailem de bu durumuma cok üzülüyolar kan ilaçları aldım olmadı yıne aynıyım offfffffffff nolcak bu durumum lütfen yardımcı olun…….
Eylül 13th, 2008 - 06:52
Ben 16 yaşındayım kilom 46 bide boyum uzun çok zayıf görünüyorum çok yiyorum ama kilo alamıyorum neden?
Eylül 13th, 2008 - 12:41
ben 15 yasında 1,88 boyunda bir gencim ama kilom 60 nasıl kilo alabilrim lütfen yardım
Eylül 14th, 2008 - 05:15
Ben 19 yaşındayım ve yaşımdan küçük gösteriyorum 1.62 boyum 43 de kilom var çok şişmanlamamak taktirde sağlıklı bi şekilde hafif kilo almak istiyorum bu durumumdanda şikayetçiyim banada yardımcı olabilirseniz sevinirim
Eylül 14th, 2008 - 08:09
ben 12 yaşındayım 32 kiloyum ve çok çok zayıfım bana yardımcı olcak birileri yokmu:(
Eylül 14th, 2008 - 08:40
ben 17 yaşımdayım 1,60 boyunda 39 kiloyum çoook zayıfım kndimi çook rahatsız hissediorum ne kilo almak için ne yapmalıyım???
Eylül 14th, 2008 - 14:03
İŞTE ÇÖZÜM!!!!! bakın arkadaşlar banada ananem sölemişti ve örneğinide gösterdi,kesinlikle tatmin oldum. bakın arkadaşlar yatmadan önce bir su bardağı süte 2 adet çiğ bıldırcın yumurtasını boşaltıyoruz.. tatlanması amacı ilede 2 kaşık bal ilave edioruz.. ve içiyoruz..
bunu 1 ay hiç aksatmadan yapın ve tartılın farkı farkedin ben 3 kilo aldım. ve yaşı genç olanlar içn boyada faydası var.. 
(isterseniz bıldırcın yumurtalarını süte atmak yerine hemn sütten önce içebilrsinz.. ben tuzlayıp afietle önceden içiorum mesela)
Eylül 14th, 2008 - 14:07
bu adresten size yardımcı olabilrm.. :):) seljoy_17@hotmail.com
Eylül 15th, 2008 - 07:18
ben de çok zayıfım futbolcuyum su anlık yasım küçük ama fenerbahçenin altyapısında oynuyorum kilom futbola göre zyıf kalıo bi progra yokmu
Eylül 16th, 2008 - 06:52
arkadaş bende kilo alamıyorum ama bu işte bi gariplik var hepiniz aynı gün aynı saatte mi yazdınız bea
Eylül 16th, 2008 - 06:55
178 boyundayımve 51 kiloyum 40 gün içinde en az 12.13 kilo almam lazım yardım lütfen
Eylül 16th, 2008 - 14:30
Konu hakkında : http://www.sonsuzsaglik.com/26-yazilara-yapilan-yorumlar-hakkinda.html
Tesekkurler.
Eylül 17th, 2008 - 03:52
slm bende 20 yasında ve 45 kıloyum.erken bi evlilik yapmak zorunda kaldım cok zayıf olduğum için eşim ve çevremdekilerle sorun yaşıyorum çok mutsusuzum.diyetisyenlerlede goruşuyorum ama ben çok çabuk kilo almak istiyorum çunkü sorunlarım gün geçtikçe buyuyo lutfen yardım edin……..
Eylül 18th, 2008 - 05:31
mrb ben 17 yasındayım 1.70 boyum 50 kiloyum arkadslarım benden buyuk gösterıyorlar.bu durum psikolojimi bozuyor.acılen kılo almam lazım.lutfen yardım edın….can sıkıcı bır durum buuu…
Eylül 18th, 2008 - 10:01
arkadaşlar ben bady sporyla ilgilenen biriyim size kısa bi örnek kilo almak için bu gibi şylere hiç gere k yok günde 7 öğün yiyeceksiniz sabah kahvaltısında haşlanmış yumurta süt beyaz peynir domates kesin olacak gerisi yalan sabah hariç her öğünde en az 1 tabak pirinç pilavı en son öğünde ise haşlanmış patates 4 tane 2 ay sonra kaç kilo aldığını merak mı ediyosun 45 ——-tenn——55 ama bunu spoela yaparsanız daaha iyi olur
Eylül 19th, 2008 - 15:45
arkadaşlar kolay yoldan kilo alabilen varsa beni katdetsin erkan_2448@hotmail.com
Eylül 20th, 2008 - 18:19
17 yasndaym 1.71 boyum ve 48 kiloyum cılız gözüküorm sakada olsa artk bana herkes kuru diye seslenıo yaglar fıskırsın istemıorm düzenli kilo almk istiorm düzgn vücudm olsn istiorm
cok yiyorm ama olmuooo
Eylül 21st, 2008 - 08:31
bnde 17 yaşındayım 1.66 boyundayım 44 kiloyum
Eylül 21st, 2008 - 11:15
şarap için şarap kırmızı şarap ben içtim fıcı gibi oldum
Eylül 22nd, 2008 - 03:38
Selam arkadaşlar ben musti boy 1,90 ve kilo 65 yani birazcık kilo alsam tam olacak söyle 70 veya 75 olsam varya boyumda cok uzun canım sıkıldıkca adama dövecem ha ha ha
Eylül 22nd, 2008 - 14:11
Mrb öncelikle vereceğiniz bilgiler için teşekkür ederim.
Ben 26 Yaşındayım ve 176 cm boyundayım ama kilo olayına geldimi 48 kg’mım bana kilo almamda önereceğiniz bilgiler var mı?
Saygılarımla
Eylül 22nd, 2008 - 16:38
merhaba;24 yasındayım ve 45 kıloyum.21 ve 22 yaşlarımda da aynı kılodaydım fakat unıversıteye gidince 60 kılo oldum.daha sonra tekrar 45 kıloya düştum.60 kılo oldugum zamanlarda kendımı cok iyi hissediyodum.ama şimdi öle hissetmıyorum bende kılo almak istiyorum en azındann bi 10 kılo almalıyım.bu durum psikolojimi de cok bozdu insan içine cıkmak istemıyorum benımle iletişim kurarsanız sevınırım.teşekkür ederim
Eylül 24th, 2008 - 03:01
MERHABA: 20 YAŞINDA 1,78 BOYUNDAYIM 63 KİLODAYIM. BİRAZ DAHA KİLO ALIP, GİYDİĞİM ELBİSELERİMİN ÜZERİME TAM OTURMASINI İSTİORUM. SADECE 5 KİLO DAHA ALSAM BENCE İYİ OLUR. AMA BUNUN GÖBEK OLAMAMASI İÇİN VE SAĞLIKLİ BİR ŞEKİLDE KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALIYIM ?
Saygılarımla,
Eylül 25th, 2008 - 06:11
merhaba ben 20 yaşındayım ve evliyim. kilom 45 kendimiz bazen süper hissediyorum formda hissediyorum .ve dışardanda süpersin manken gibisin gibi şeyler söyleniyor. fakat bazende tam tersi aa sen bide evlimisin ne kadar zayıfsın 20 yaşında olamasınn gibi şeyler söyleniyorum böyle kalmak ve kilo almaka arasında gidip geliyorum. bende bazen kendimi zayıf hisediyorum çocuk gibi hissediyorum. kendime olan güvenim azalıyorum .iştahım çok az çok az yemek yiyorum çok hareket ediyorum. bol bol yemekyemek yerine daha farklı bi yöntemle kilo almak istiyorum lütfen bana yardımcı olun kilo alırken fiziğimide bozmak istemiyorum.
Eylül 25th, 2008 - 08:39
kilo almama bir hastalıktan kaynaklanıyor olmasın? bir de kilo almak için neler yeniliyor yada yenilebilir..? tşk.ler..
Eylül 26th, 2008 - 06:15
arkadaşlar bende cok degıl ama zayıfım ama en iyi yöntem yatmandan 15 dk once 1 ekmek arası patates yıyerek yatmak:) bende 174 boyunda 55 kıloyum:(
Eylül 26th, 2008 - 07:20
slm size tavsiyem diyetisyene gitmeniz olucak eğer troid bezleriniz hızlı çalışıyosa buda kilo almanıza engel olucaktır ne kadar yemek yesenizde nafile bunun için test yaptırmanız gerekiyo buda endekrinoloji bölümüne giderek yaptırıcanız kan testi sonucu belli olucaktır endekrinoloji bölümüne gidemezseniz şayet dahiliye bölümüne gidip tam kan testi yaptırın ordada sonuç belli olucaktır…sağlıklı günler dilerim…
Eylül 26th, 2008 - 15:02
benımde sorunum arkadaslarla aynı 23 yasındayım kılom 55 boyum 1.80cm herhangı bı saglık problemım yok cok sukur ama zayıflıkla basım belada kılo almak ıstıyorum yemekle ılgılı bı problemım yok ama yıned e kılo alamıyorum yardımcı olursanız sevınırım saygılarımla
Eylül 27th, 2008 - 01:43
merhaba ben 24 yasındayım ve 58 kiloyum benim istediğim sadece 7-8 kg alabilmek ama yiyom yiyom olmuyor bana yardım ederseniz çok sevinirim.zayıflık bana hiç yakışmıyor.
Eylül 30th, 2008 - 13:00
merhaba ben neri 17 yasındayım 43 kiloyum çweremdekler bana manken gibisin diyolar ama ben kendimi çokkk cılız hissediyorum hemen kilo almak istiyorum… derdime derman olursanız sewinirimm ….çözüm lütefen …meğer bu dertten yanan ne çok kardeş warmış..offffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff
Eylül 30th, 2008 - 14:39
ya arkadaşlar hepiniz manken gibisiniz.bişey giydiğinizde yaglarınız yanlarda cıksa daha iyimi bende 22 yaşında 166 ve 48 kiloyum gayette memnunum.zayıfsınız diyenler emin olun kıskanıyorlar rahat olun
Eylül 30th, 2008 - 18:40
arkadaslar bu problem herkeste olduğu gibi bendede var 1.78 boyundayım kilom 61
61 ama zayıflığım asırı belli oluyor….
benim de acilen en az 7-8 kiloya ihtiyacım var önümüzdeki aylarda mutlaka kilo almam lazım ama sabretmek lazım yinede….
Ekim 1st, 2008 - 17:01
merhaba ben 1.75 boyunda ve 47 kıloyum kılo almak ıstıyorum ama olmuyor:( mantıyı ve pılavı bıle ekmekle yıyorum kılo alamıyorum herkes manken gıbısın dıyor ama ben bu duumdan cook rahatsızım lutfen bana yardım edınn t3 t4 hormonlarım eksık olabılır mı ??
Ekim 2nd, 2008 - 17:25
ben 23 yaşında 1.85 boyundayım ve kilom 63 bu durum beni çok üzüyor yemek yemek istiyorum ama istedigim düzeyde yiyemiyorum iştahım gelmiyor bazen yemek yemeyı bile unutuyorum bu konu da bana yardımci olur bir şeyler tavsiye ederseniz çok sevinirim şimdiden ilğiniz için teşekkür ederim
Ekim 3rd, 2008 - 05:31
merhaba boyum 168 cm kilo 52 kilo alamıyorum hep aynı kilolarda geziniyorum nasıl kilo alabilirim..
Ekim 6th, 2008 - 06:56
merhababen rabia 15 yaşında 33 kiloyum cok zayıfım annem babam ne kadar teselli etsede ben ne kadar zayıf oldugumu biliyom bana bi yontem ogretin
Ekim 7th, 2008 - 04:38
merhaba..ben 20 yaşında 1.63 boyunda 43-45 kiloyum..çok zayıfım.ama daha önce 48–50 arası oluyordum.fakat bazı sorunlardan hem kilo kaybım oldu hem saçlarım dökülmeye başladı sırtımda sivilceler oluştu..kıyafetler olmuyo hiç yakışmıyo kemiklerin sayılıyo diyorlar.sıkıldım artık bunlardan.çocuk gibi göründüğümü söylüyorlar.ayrıca nişanlım da 24 yaşında 170 boyunda 55 kilo.askerdeyken 80i geçik kilosu vardı.ama şimdi o da benim gibi oldu.bize yardım edin.lütfen.teşekkürler…
Ekim 8th, 2008 - 13:21
slm bende 182 boyum var 68 kıloyum bı 5 kılo almak ıstıom nasıl ama?
Ekim 8th, 2008 - 13:27
ıdeal kılo yazın ve normal kılonuz kac oldunu ogrenın ben ogrendım
Ekim 8th, 2008 - 14:10
arkadaşlar ben de 1 70 boyunda 60 kiloyum ama biraz daha kilo almaya çalışıyorum kilo almak için aldığınız enerjiden fazlasını tüketmeyin bi de akşam geç saatte yemek yiyin ne kadar yediğinizden çok ne yediğiniz öenmli makarna işe yaramaz kilo almak istiyosanız bol bol kırmızı et tüketin derim ben gerçekten çok işe yarıyo
Ekim 8th, 2008 - 23:56
ben kilo almak için bol şeker ve yaglıo yiyecekler yiyorum ama daha kilo almadım en hızlı şekilde nasıl alabilirim
Ekim 10th, 2008 - 15:04
arkadaşlar patlayana kadar yiyin ne bulursanız
Ekim 13th, 2008 - 12:09
of ya off bende aynı derrten muzdaribim ya yokmu buna kesin ve en kısa zamnda çözüm bulacakk
ne yaptıysam olmıyor ne yapmam lazım acaba:( iran hapları nasıl sizce:)
Ekim 13th, 2008 - 14:58
25 yasındayım 1.79 boy 55 kıloyum düşünün ne kadar vahim haldeyim..kelin ilacı olsa başına sürer dıyceksınız ama size kılo almanın başlıca püf noktalarını yazım…yazdıklarımı ben deneme fırsatı bulamadım siz deneyın…
- sigara içen kilo alması zor(ben içiyorum)
- devamlı cinsel arzuları olup masturbasyon yapıyosanız. zayıflarsınız.(ben yapıyorum)
- düzenli uyku kilo almanızı engeller..(yatış ve kalkış saatim şaşmaz)
- düzenli yemek yemekte kılo aldırmaz.(sabah öğle aksam yerim baska bişey yemem)
-stresli bı hayat yasıyosanız aşk meşk aile problemleri sıkıntıdan dolayı yemek yıyemezsınız haliyle kılo alamazınız…(ben yasıyorum bu stresleri ve haliyle sigara ve alkol kullanıyorum)
bunların tam tersini yapan kilo alamam demesin gece 1 de yatıgınızı düşünün yatmadan önce 1 tabak makarna yıyın yatın.. 1 ay bunu yapın rahat 5 kılonuz var..5 kıloyu aldık ve sporla bunu bırlestırın kol ve gögüs karın derken bunlarda şişecek şişmiş vucutta kılolu gözukur 5 te onu ekle 10 kılo aldınız…dedıgım gibi benım takıntım yok 50 ıse 50…. almak istersem alacagımı bılıyorum bol şans herkeze….
Ekim 16th, 2008 - 01:34
25 yaşında 1.62 boyundayım kilom 47 tam normallik ve zayıflık arasındayım buda beni çok korkutuyor en ufak bi rahatsızlıkta emınım bi daha toparlanamıycam pıskolojim bozuluyo en az 5 kilo almam gerekiyor ama nasıl yardım istiyorum
Ekim 20th, 2008 - 02:19
yaa bende istiyorum bende 17 yasindayım 10 kiloyum lütfen bana yardimci olunnnnnnnnnnn
Ekim 20th, 2008 - 02:22
bendeeeeeeeee isteyon kilo almak baga yırdımcı olun döven yosaa seeenii
Ekim 21st, 2008 - 13:30
yaşım 15 kilo almak istiyorum
Ekim 25th, 2008 - 17:48
merhaba ben 27 yaşındayım 1.68 boyunda 59 kiloyum bir ay öncesine kadar 49 kiloydum yaklaşık sekiz seneden beri kilo almak istiyordum neler denedim ne doktorlara gittim meğersem nedeni sinirselmiş doktorum bir hap verdi öyle kilo aldım şimdi çok mutluyum hoşçakalın
Ekim 26th, 2008 - 04:12
cansu kardeş bence hp kullaanma ilerisinde cok büyük hastalıklar yapııııııyyyyyyoooooo
Ekim 27th, 2008 - 07:54
Benim bi hastalığım sebebiyle kilo almam lazım ama ne yapsam kilo alamıyorum lütfen yardımcı olun benim için çok önemli(((KİLO ALMAM)))Vereceğiniz önerilerle kilo alırsam çok ama çok teşekkür ederim.
Ekim 28th, 2008 - 09:24
186 boyundayım 60 kiloyum..sizce normalmi..herkez neden bukadar zayıfsın diyo..kimiside normal diyo..anlamadım gitti.psikolojik sorun haline geldi…yorumlarınızı alabilirmiyim
Ekim 28th, 2008 - 15:43
ne ugraşıyorsunuzki kilo almakla zaten bır gun gelecek ecel kapıya dayanacak ene ıyısı kılo peşinde koşacagınıza cennetın peşınden kosun orda mutlaka çok guzel olursunuz mutlaka heee bu dunyadada guzel ıyı gorunmek ıstıyorsan kendını begenmeme kaidesıyle ALLAHA bol bol dua edın sakın karnınızı tıka basa doldurmayın ınsanın karnı sısıkken soledıklerımın hıc bırını yapmak ıstemez akılı olan aklını kullanır hadı bay
Kasım 1st, 2008 - 16:36
boy 185 kilo70 ama kendimi hala çelimsiz hissediyorum ben yiyorum sanki alttan biri çekiyor ne yapacaz
Kasım 3rd, 2008 - 14:14
Selam ben 16 yasindayim, ve kilom 57. Ama boyum 1,81, bu nedenle de zayif gorunuyorum. Cok yesem bile kilo alamiyorum. Kilo aldirici hap kullanmali miyim? Tesekkurler.
Kasım 3rd, 2008 - 17:34
boyum 165 kilom 45 :S 21 yaşındayım ama daha küçük gösteriyorum bu durum artık psikolojimi bozmaya başladı. iştahım açık yeterince yiyorum ama olmuyor bende bide şöle bişey var biraz tuhaf ama havası temiz bi yerde en az 1 ay tatil yaptıkdan sonra kilom normale dönüyor fakat istanbula gelince 1 haftada aldığım kilolar uçup gidiyor ne yapıcam ben ne olur bi çare :S
Kasım 5th, 2008 - 02:16
mrb. ben 23 yaşındayım boyum 1,60 kilom 46. çok çabuk kilo veriyorum fakat alamıyorum. ve herkesin çok zayıfsın bu ne demelerine sinir oluyorum. birde 6 ay sonra düğünüm olucak lütfen bana yardımcı olun en azında bi 7 - 8 kilo alayım. şimdiden ilginize tşk ediyorum.
Kasım 6th, 2008 - 11:35
arkadaşlar bence bir doktora başvurun . bende 15 yaşındayım 40 kiloyum boyumda kısa fakat geçen gün doktora gittim kansızlık varmış ayrıca kılkurdu xD da olabilir yani büyük ihtimalle xD sizde yyanii xD bnde de varmışş .. doktor bi kaç farklı hap verdi ve kilo alıcaımı söledi. bir arkadaşım vardı onda da böle bi kilo raatsızlığı varmış bu ilaçları kulla€ndıktan sonra baya kilo almışş xD bnde bunu duyunca doktora gittim hemn inş bizde alcass kiloo ama söleyebileceim tek şey en yaralı ve en güvenli yol doktora başvurmak zor bir şey değil sonunda mutlu olucaksınz eminim xD xD sevgiLeeerr…xD
Kasım 7th, 2008 - 20:12
kilo almak istiyorummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm 23 yaşındayım 1.64 boyum kilom 42:(:(:( evet varmı tavsiye öneri büyük zevkle yaparım valla::):)
Kasım 8th, 2008 - 06:03
bende 18 yasındayım boyum 1.80 kilom sadece 51.sizce bu normalmi.kilo almak istiyorum.ne yapmalıyım.lütfen yardımcı olun.S.O.S
Kasım 8th, 2008 - 06:04
mrblar.bende 20 yasındayım.1.68 boyun var 50 kiloyum.bunun normal olup olmadıgını ögrenmek istiyorum.lütfen yardmcı olun
Kasım 8th, 2008 - 06:06
bende 18 yasındayım boyun 1.80 kilom sadece 51 bence normal değil.sizce ne yapmalıyım lütfen yardım edin.saolun
Kasım 11th, 2008 - 13:06
Kilo alamayan arkadaslar stresden uzak durun we her gün 6 öğün tıka basa yemek yiyin cips hamburger falan 1 aya kalmaz duba gibi olursunuz walla.
Kasım 15th, 2008 - 12:01
merhabalar.benim ismim Samet.20 yaşındayım..1.76 boy ve 57 kiloyum..yaklaşık 4 yıldır kilo almak için çeşitli vitaminler,iştah açıcı şuruplar,aktarlardan aldığım kilo aldırıcı karışımlar ve herkesin derin sağlık bilgilerine(!)dayanarak söylediği onu ye bunu ye olarak nitelendirilen yemeklerin hepsini denedim ve kilo alamadım..şu anda gerçekten psikolojim bozuk bir halde..bana bi seçenek sunulsa,10 kilo alıp ölmek mi yoksa böyle bir hayatmı diye a şıkkı derim hem de hiç düşünmeden..lütfen yardımcı olun yoksa haberlerde göreceksiniz yakında..bıktım artık yaşamaktan..çocuk gibi görünmekten..kendime 1 gram güvenim kalmadı..herkesin beni çok çirkin gördüğünü hiseediyorum..kendim de kendimi çok çirkin buluyorum…bıktım gerçekten..aynaya bakmak bile üzülüp gözlerimin dolmasına ve yüreğimi kara bulutların kaplamasına yetiyor..vitaminler,,aptal saptal onu ye bunu ye önerileri,iştah açıcılar…hiçbirşey işe yaramıyor..yemek yemekle kilo alamıyorum..6 ay badi yaptım ama beni görseniz bunu söylediğim kişilerin yaptıkları gibi siz de gülersiniz..gerçekten bııktım artık bu yaşamdan..birsürü test yaptırdım ama hepsi temiz çıktı…1 hafta sonra vizelerim bitecek(Sakarya üni si maliye bölümündeyim de..)ondan sonra psikiyatri bölümüne ve psikolog bölümlerine gideceğim..acaba yardımı olur mu?bende artık güzel görünmek istiyorum..sıkılmadan utanmadan üstüme tişörtleri deneyip deneyip çıkartmak istiyorum…giydiğim bi badinin bana tam olamsını istiyorum..canım sıkılmadan bir kaçsaniye geçirmek istiyorum…aklımda çok çirkinim düşüncesi olmadan,,bir kaç saniye de olsa kendime güvenim olarak yürümek,bir insanla konuşmak istiyorum..biri beni gördüğünde”sana bakmıyorlar mı evde,kendine bakmıyon mu yoksa,hmm lise kaça gidiyosun”gibi aptal saptal cümleleri duymak istemiyorum..ben üni 2 ye gidiyorum ama sanki lisedeki çocuklar gibiyim…bundan dolayı çok üzülüyorum..froozen_ice@hotmail.com..
sevgi ve saygılarımla…
Kasım 15th, 2008 - 13:55
ben 13 yaşındayım. 1.61 boyunda 45 kiloyum. kilo alamıyorum. ilaç kullanınca alabiliyorum anca. moltofer diye bir ilaç. ama ben doğal yoldn kilo almak istiyorum. lütfen bana yardım edin.yoksa intar edicem….
Kasım 19th, 2008 - 08:08
ya arkadaslar aynı dertteyız hepımız su klo almak kadr zor sey yokmus anladıgım kadarıyla ne yapsam olmadı bende 16 yasında 163 boy ve 43 klodayım mınyon oldugum ıcın yacım kucuk gorunuyo namalıyım
Kasım 21st, 2008 - 14:20
ben 18 yaşındayım 49 kiloyum herkes zayıf olduğumu düşünüyor bana göre kilom tm sizce bu yaşa göre bu kilo nasıl cvbınızı beklicem
Kasım 24th, 2008 - 17:42
mrb ben 15 yaşındayım 47 kiloyum 1.65 boyum war ne kadar yesem de boşuna
hiç kilo alamıyorum ne yapmam gerek yardım edin lütfen
Kasım 26th, 2008 - 08:50
ben 1,63 boyunda 14 yaşında ve 60 kiloyum sizce kilom normalmi
Aralık 4th, 2008 - 11:26
BEN 60 KİLOYUM Bİ TÜRLÜ YEDİKLERİM YARAMIYO NE YAPMAM GEREK LÜTFEN YARDIMCI OLUN
Aralık 7th, 2008 - 14:22
slm ben 18 yaşindayim benim kilom 64.3 civarında ben daha fazla kilo almak istiyorum ama yapamiyorum bende düzensiz olarak uyku sorunum var acaba ondan olabilir mi?
Aralık 8th, 2008 - 07:03
slm bende kilo almak istiyorum ama alamıyorum en kolay kilo al ma yöntemi nedir 18 yaşındayım 1.73 boyundayım 52 kiloyum ne yapmalıyım
Aralık 9th, 2008 - 04:31
yaw arkadaşlar siz hiç ye geber yemegini duymadınızmı
bende cılıs celimsiz kurumuş dal gibi cırpı gibi hatta 
ama ye geber yemegi ile şuan 84 kiloyum nasıl biliyormusunuz ye geber yemegi gece uyumadan once karnınısı tıka basa doldurun sonra uyuyyun 1 ay duzenli yapın bakın kac kilo alıyorsunuz
Aralık 12th, 2008 - 13:44
ben 17 yasımı doldurdum fakat 43 kıloyum herkez cok zayıfsın dıyor kılomun yetersız oldugunu dusunuyorum ve toparlanmak ıstıyorum yedıklerım hıc bır ıse yaramıyor bırcok ılac kullandım hıcbırı ne ıyı nede kotu sekılde etkı etmedı cok sıkıldım artık lutfen yardımcı olun..
Aralık 15th, 2008 - 15:58
Kilo aamiyorsaniz demek ki yakiyorsunuz. Önerilerim;
1)Sigara iciyorsaniz birakin
2) Vucut gelistirme proteni sütle karsitirp her gece icin ve öncesinde 15 dk az olmamak sartiyla eksersiz yapin
3) Masturbasyon en fazla haftada iki defa yapin.
basarilar, sonucalari bana yollayin
Aralık 17th, 2008 - 12:08
14 yaşındayım boyum 1.70 kilo 48 acayip kilo almya ihtiyacım var
Aralık 21st, 2008 - 06:08
bn 15 yasndaym ve 41.7 klayum ama bn daa fzla kılo almk ıstorum cnku ozllkle yazn bıkını gıdıgm zaman kemklerım cok bellı oluyo ve bu da benı ck rhtsız edıyor BNDE KILO ALMAK ISTIYORUMMM!!!!
Aralık 21st, 2008 - 13:05
merhaba ne yazık ki bende 14 yaşındayım ama 39 kiloyum ne yapsam kilo alamıyorum pazarda satılan olsaydı keşke:)ne kadar yesem yineden alamıyorum ben yavv lütfen ablalarım abilerim bir çare bulun bana gözünüzü sevetim benden küçük kardeşim bile benden büyük görnüyor yav lütfn yarım yorum göndereyin hadi allaha emanet olsun
Aralık 22nd, 2008 - 03:56
slm bende 19 yaşindayim 1.75 boy 53 kilom var ve hiç memnum değilim suratim içeri göçmüş bi şekilde ve bu beni çok rahatsiz ediyoo kilo almak içinde sigara biraktim etkisini sizce görebilrimiy?