Sağlıklı Kilo Alma Yöntemleri

Temmuz 11th, 2008

Genel olarak kilo vermek isteyen insanların sayısı kilo almak isteyenlerden çok daha fazla olsa bile kilo almak, şişmanlamak isteyenlerin sayısı da azımsanacak gibi değildir. İki durumda da bir anormallik söz konusu olduğu için ikisini de normal karşılamak gerekir. Kilo kontrolü her insan için her yaşta sağlık için önemlidir. Bu sebeple bu yazımda sağlıklı yollardan kilo alma yöntemlerini ele alacağım.

Çeşitli kilo alma yolları :

Öncelikle kilo almak demek basitçe tüketilen kaloriden çok vücuda kalori almak demektir. Bu da sadece ve sadece yiyerek olur fakat bu çabuk kilo almak için çok yemek yemeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu sebeple doğru zamanlarda doğru yiyecekleri yemek kilo alma yöntemlerinden en basitidir. Kilo almanın yolları zaten genelde çok bilindik gibi görünen fakat ihmal edilen şeylerin yapılmasına dayanır.

1 - Günde 2-3 büyük öğün yerine 5-6 küçük öğün yapın.

Öğün sayısının artırılması hem toplamda alınacak besin miktarını artırır hem de depolamayı artıracağı için şişmanlamaya yardımcı olur.

2 - Düzenli spor yapın.

Spor denilince sadece kilo vermek için yapılan bir aktivite gibi düşünülse de düzenli bir spor hayatı bütün hayatı düzenlediği gibi kilo almak isteyenlerin de vücudunun dengeye ulaşması için gereklidir. Bunun için bir fitness salonuna yazılmanızı ve düzenli olarak devam etmenizi öneririz. Alınan besinlerin tamamen yağ şeklinde depolanması kiloyu dengesiz olarak almanıza sebep olacağı için ileride şu an içinde bulunduğunuz durumdan çok daha kötü durumlara düşmenize sebep olabilir. Sağlıklı kilo alma yöntemi diyorsak bu işin içinde düzenli egzersiz olmazsa olmazdır.

3 - Bol proteinli yiyecekler tüketin.

Proteinli yiyecekler doğal yollardan kilo almanızı sağlayacak en önemli unsurlardır. Sağlıklı kilo alma yöntemlerinin en başında düzenli bir kas yapısı oluşturulması gelir ve bu kas yapısının oluşturulması da bol protein tüketilmesi ve düzenli egzersiz ile olur. Yumurtanın özellikle beyazı, tavuk, hindi ya da yağsız et gibi ürünler seçilmelidir. Yağ oranı az ve bol proteinli ürünler işe yarar çünkü kas çalışırken kandaki şeker bitince proteinler kasların yapısında kullanılmaya başlar ve istediğimiz kilo alma olayı da böylece gerçekleşir.

4 - Egzersiz sonrası karbonhidratlı yiyecekler yiyin.

Antreman sırasında vücuttaki karbonhidratlar öncelikli olarak kullanıldığı için en çok tüketilmiş olan karbonhidratları geri almak önemlidir. Her antremandan sonra karbonhidrat içeren basit ürünler tüketin.

5 - Yemek yerken su içmeyin.

Yemek yerken su içilmesi tamamen kilo alma karşıtı bir davranıştır. Zayıflamak isteyenlere genelde söylenir yemeklerle beraber su içilmesi. Yemekle beraber bol su tüketimi yiyebileceğiniz miktarı azaltır.

6 - İştah artırıcı maddelere önem verin.

Örnek olarak nane, kimyon gibi baharatlar iştah açıcı özellikleriyle bilinir. Yemeklerle beraber bunların tüketilmesi işer yarar.

Unutmayın dünyada kilo almak istiyorum diyen tek kişi siz değilsiniz. Birçok insan kilo alma ilaçlarıyla, kilo alma programlarıyla, kilo alma diyetleriyle boğuşup duruyor. Sorunun çözümü ise sandığınız kadar zor değil.

Nasıl kilo alınır diye soran bir sürü insanın sorularına cevap olabilecek bu bilgiler belki de en temel sağlıklı kilo alma yollarıdır. Kilo almak birçok kişinin zorlanmadan yapabileceği bir iştir fakat yine de sorunlar yaşıyor olabilirsiniz. Böyle durumlar için iletişim sayfamdan benimle irtibat kurarsanız kişisel olarak yardım etmeye çalışırım.

Kategoriler : Kilo Alma

Sağlıklı Kilo Alma Yöntemleri Yorumları - 110 Yorum Yapılmış

  1. ozlem

    merhaba

    ben hollandada yasiyorm yasim 21
    kilom 48 beni goren kisi 13 15 yasinda
    saniyor bende sitres yaptim ne kullanmaliyim kilo
    almak icin hic almiyorm veriyorm ama alamiyorm
    bu durum da beni uzuyor cunku bende yasitlarim gibi
    gorunmek istiyorm bana cocuk matlari giyorm hic normal
    deyil yardimci olursanizz cok sevinir

    saygilar

  2. erbay

    ben 28 yasında delıkanlıyım yıorum yıorum kılo alamıorum benım yasındakıler bana cocuk dıo acaba neden bı turlu alamıorum anan rahmet baban rahmet

  3. tuba

    benim yaşım 13 çok zayıfım günlük yemek olarak rehber yokmu?lütfen

  4. cihan

    19 yasındayım 59 kıloyum bu normal mı ama cok cılız gosterıyorum.luffn yrd.hakuna_matata_31@hotmail.com

  5. selbin

    23 yasinda 1,63 boyunda ve 50 kiloyum.kilo almak istiyorum ama bir türlü alamiyorum.buda beni cok üzüyor tafsiye edebilcegniz ürün var mi? lütfen cvp yazarsaniz cook memnun olurum.saygilar..

  6. ece

    ben de 17 yaşındayım 1.66 boyunda ve 43 kiloyum yani diger arkadaşlardan daha sorunluyum.kimileri manken gibisin derken kimileri çok zayıfsın diyo bn halimden hiç memnun degilim zaten giydigim şeylerhiç yakışmıyo .. lütfen yardım

  7. naz

    ben de 15 yaşındayım ve 42 kiloyum eceyle aynı sorun bazıları manken gibisin diyo ama arkadaşlarım çok zayıf olduğumu söylüyo ben kilo almak istiyorm ama yapamıyorm ne yapsam boş hap fln da kullanmak istemiyorm karbonhidratlı yiyeceklerden nefret ediyorm kilo almanın başka yolu yok mu yaa

  8. matü

    ben 25 yasında 177 byundayım ve 60 kiloyum kendimi bildim bileli bu kilodayım bi askerdeyken kilo almıstım ve geldigimdede sak dıye verdım ve bır dahada alamıyorum yardımcı olursanız cok sevınırım saygılarımla …..

  9. sevda

    21 yasındayım ve 43 kıloyum yasımdan kucuk gosterıyorum kılomdan dolayı bende yasıtlarım gıbı olmaya artık ozenmek ıstemıyorum.en azından 5-6 kıloya ıhtıyacım var nasıl alırım lutfen banada yardımcı olun nısanlımla bu konuda kavga etmekten sıkıldım oda benım saglıgım ıcın dıyor ama ne yapım alamıyorum banada cabuk kılo almak ıcın neler yemem gerektıgını lısteler veya gerekırse gunluk yemek gıbı ne bılım ıste liste falan işte yanı ne gerekırse yazarsanız cok sevınırım sımdıden cok tesekur ederım rıca edıyorum luffen en kısa zamanda beklıyorum…

  10. gül

    sanırım burda herkes hemen hemen aynı şeyleri yaşıor bende 20 yaşındayım we yaşıtlarım gibi hiç durmuyorum kilomdan dolayı kimisi çok beyenio ama benim hiç hoşuma gitmiyor 5 kilo felan almam lazım yardım plase

  11. kilo almak istiyorum

    merhaba ben yirmi yaşında bir genç kızım kilo alamıyorum ama aşırı kilo veriyorum gerçekten bu bende sitres yapıyor kendimi çocuk gibi hissediyorum…Birgün yolda yürürken polis bey kimlik sordu ve kimlik yanımda yoktu yaşımı sordu söyledim inanmadı ve bana 12 yaşında çoçuk gibi görünüyorsun dedi çok zoruma gitti gerçekten kilo almak istiyorum en az 5 kilo alsam yeter …………………..

  12. sefa can

    bence kimse kafasına bu kadar takmasın yani zayıf olabiliriz ama sonuçta çözümü olmayan bişi değil bende kendimi zayıf hissediyorum aslında kimse bana zayıfsın demedi ama ben öle hissediorum.18 yaşındayım kilom 58 fazla gibi görünüo ama değil zayıf görünüyorummmmmmmm

  13. turgay

    sorunlar hep aynı bende 24 yasında 1,76 boyunda 63 kg. geliyorum. bende biraz kilo almak istiyorum.. neler yapabilirim ..tesekurler

  14. özge

    ben 17 yaşında 1.70 boy ve 47 kiloyum bazıları çok ii manken gibisin bazılarıda çok zayıfsın diyo bende kendimi zyıf ihissediyorm hızlı nasıl kilo alınır listeleyin lütfen…

  15. arife

    merhabalar kilo alamayan ne kadar çok ınsan varmış:) ben 19 yasındayım sorunum arkadaşlar gibi kilo alamamak hayatım boyunca 46 ve 49 kılo arasında gidip geldim. 50 olmak bir nasip olmadı gitsin.. ve kilo çok cabuk kaybediyorum biraz yemesem ihmal etsem ve özellikle hasta rahatsızlandıgım dönemlerde hemen kılo veriyorum artık insanların çok zayıfsın ye ye demelerınden çok sıkıldım olması gereken fizikte kiloda görünmek istiyorum ne yapabılırım doktora çıksam ne tür bir doktora çıkmam gerekli şimdiden teşekkürler

  16. seyma

    slm ben 15 yaşındayım 43 kiloyum giydigim kıyafetler bana göre yakışmıyo ama çevremdekiler manken gibisin daha ne istiyosun diyo ama ben 5 kilo alsam yeter ya baharat türlerini de sevmiyorum ve sürekli bişeyler yiyorum ama yine aynı kilodayımmmmm :(

  17. Gürkan

    17 Yaşındayım. 48 -50 Kg. arasında Gidip Geliorm.”Çok Zayıfsın” Kelimesini Duymaktan Bıktım Artık. ßirçok Kilo Alma yöntemi denedim Banamısın Demedi. Çatlayana Kadar Protein iLe ßesLendm Tık Yok. Cidden ßir Sorunum oLup oLmadığını Öğnmem Lazm Cwp Werrsenz Tşk. Ederm . ..

  18. FUNDA

    merhaba arkadaşlar bende aynı konuda şikayetçiydim ama yavaş yavaş kilo almaya başladım lütfen stresten uzak durun ve kendinizle barışık olun ben 19 yaşında 1.70 boyunda 53 kiloyum hiç normal değil fakat hayatla barışık olun ve steeresten uzak durun gerçekten kilo alırsınız ben denedim oluyo bol bol proteinli besinler meyve makarna yiyin sakın ilaç kullanmayın ilerde zarar verici oluyolar….saygı ve sevgilerimle

  19. ecem

    ece.1.ece@hotmail.com kilo almanın yolunu bulan varsa bni kaydetsin

  20. Mehmet

    Mrb. Benim Sorunumda AynI…! 25 YasIndayIm, 1.78 Boyunda ve 63 KiLoyum, Daha Önce 72 KiLoydum ( Askerde) DüzenLi Yiyip Spor YapTIqIm Icindi BiLiyorum Fakat Sorun Şu Ki Simdi de Hem DüzenLi Hem Cok Yiyorum ve Okuduqum BöLüm Geregi DüzenLi Sporda YapIyorum Fakat Bir TürLü KiLo aLamIyorum Aksine Her Gecen Gün Daha Bi ZayIfLIyorum. Doktora GiTTim Bana iLac VerebiLeceqini aMa BunLarIn Pek İse YaramayacaqInI SöyLedi BununLa BirLikte Cok HarcadIqImI Tabiri Caizse Çok YakTIqImI SöyLedi. ZayIf Görünmem En Büyük Sorunum Görüş ve ÖneriLerinizi BekLiyorum.Şimdiden Tşk Ediyorum.

    Adresim: Kuralsiz@hotmail.com

  21. volkan

    kilo alamıyom napıyım

  22. derya

    hımmm.. bunları denicem.. Tailde bi haftada 3 kilo almıştım üstüne rahatsızlandım aldıımdan çok werdm :( biraz alabilirsem ii hissetcem. TEŞEKKÜRLER

  23. sansar

    slm…179 cm boyunda ve 60 kiloyum metobolizmamın hızlı çalışmasından dolayı kilo alamıyorum …çözüm önerisi alırsam sevinirim..;)

  24. meral

    merhaba bede kilo almak isteyenlerdenim ama alamıyorum 19 yasındayım 7-8 kılo daha almam gerekıyo cewremdekılere gore fazla yemek yememe ragmen alamıyorum bu durum benı cok rahatsız edıyo yardımcı olursanız sewınırım tesekkurlker..

  25. Emin özgür

    slm 19 yasındayım boyum 183 kilom 62 futbol oynuyorum kilo problemim nedeniyle çok şeyler elimden kaçırdım nasıl kilo alabilrim

  26. erkan

    merhaba. bende 1.69 boyunda 17 yaşındaym. kilom ve boyum nedeniyle yaşımdan küçük gösteriyorum ve bu durumu çok stres yapıyorum. uzamam içinde kilo almam lazım çünkü uzarsam daha da cılız kalmaktan korkuyorum. şu anki kilomdan bihaberim ama 57 fln vardır herhalde… :(:(:(:(:(:(

  27. asya

    mrb ben 22 yasındayım 1.62 boyum ve 41 kiloyum .. ben de sürekli ve cok fazla yemek yiyorum. ama şişmanlayamıyorum doktora gittim cok saglıklı oldugumu söylediler..bana da bazıları güzel gözüktüğümü zaten zamanı gelince şişmanlayacagımı söylüyorular ama ben kendimi cok zayıf görüyorum..balık yagı içtim bi faydası olmadı .. baska ilaçlar da kullanmak istemiyorum.. bir anda 9 kilo verdim ve bir daha alamadım .. bana yardımcı olursanız sevinirim

  28. FATMA NUR

    SELAM CANIM ÇOK SIKILIYOR 20 YAŞINDAYIM 39 KİLOYUM HİÇ KİLO ALAMIYORUM HERKEZ İYİSİN AMA 5 KİLO ALSAN DAHA ÇEKİCİ OLURSUN DİYOR ÇOK YİYORUM VE BİR TÜRLÜ ALAMIYORUM 9 SENE ÖNCE KALP AMELİYAT OLMUŞTUM ACABA ONDANMI ALAMIYORUM DOKTORUMADA SORUYORUM LÜTFEN BANA YARDIMCI OLUN

  29. SEVDA

    merhabalar sevda ben 20 yaşındayım kilo proplemim var çok üzülüyorum bazen neden ben kilo alamıyorum diyorum agladıgım günler bile oldu 39 kiloyum bir türlü kilo alamıyorum.20 yim ama 18 gibi gösteriyorum soruyorlar bana yaşın kaç diye 20 diyorum 18 gibi duruyorsun diyorlar fizik olarak güzel görünüyorum ama 5 kilocukdaha alsam daha iyi olur benim için lütfen bana yardımcı olursanız çok mutlu olurum.

  30. musti

    mrb eben 18 yaşında bi gencim tabi halimi görsen genç demeye bin şahit ister kurumuş kalmışım yaw nasıl kilo alcam bilmiyom kilo alan sölesin nasıl alınıyo bizde alalıım
    pasa.yaman@hotmail.com

  31. yusuf

    slm ben 18 yaşında bir gencim boyun 1,70 ve külom 52 kilo alamıyorum arkadaşlarım 1 bardak suyla külo alıyor ama ben gün de 4 veya 5 öyün yemek yiyorum ama alamıyorum. külo alamadığım çin de ken dime göre elbisede alamıyorum ne yapmam gerekiyor lütfen bana bir tavsiye verin. ALLAH RIZASI İÇİN…!

  32. cansu

    merhaba ben de 21 yasında 47 kiloyum aynı sorun bende de var yasımdan daha küçük gösterıyorum ailem de bu durumuma cok üzülüyolar kan ilaçları aldım olmadı yıne aynıyım offfffffffff nolcak bu durumum lütfen yardımcı olun…….

  33. tuğba

    Ben 16 yaşındayım kilom 46 bide boyum uzun çok zayıf görünüyorum çok yiyorum ama kilo alamıyorum neden?

  34. cem

    ben 15 yasında 1,88 boyunda bir gencim ama kilom 60 nasıl kilo alabilrim lütfen yardım

  35. candan

    Ben 19 yaşındayım ve yaşımdan küçük gösteriyorum 1.62 boyum 43 de kilom var çok şişmanlamamak taktirde sağlıklı bi şekilde hafif kilo almak istiyorum bu durumumdanda şikayetçiyim banada yardımcı olabilirseniz sevinirim

  36. asaln

    ben 12 yaşındayım 32 kiloyum ve çok çok zayıfım bana yardımcı olcak birileri yokmu:(

  37. pelin

    ben 17 yaşımdayım 1,60 boyunda 39 kiloyum çoook zayıfım kndimi çook rahatsız hissediorum ne kilo almak için ne yapmalıyım???

  38. seljoy

    İŞTE ÇÖZÜM!!!!! bakın arkadaşlar banada ananem sölemişti ve örneğinide gösterdi,kesinlikle tatmin oldum. bakın arkadaşlar yatmadan önce bir su bardağı süte 2 adet çiğ bıldırcın yumurtasını boşaltıyoruz.. tatlanması amacı ilede 2 kaşık bal ilave edioruz.. ve içiyoruz.. :) bunu 1 ay hiç aksatmadan yapın ve tartılın farkı farkedin ben 3 kilo aldım. ve yaşı genç olanlar içn boyada faydası var.. :) (isterseniz bıldırcın yumurtalarını süte atmak yerine hemn sütten önce içebilrsinz.. ben tuzlayıp afietle önceden içiorum mesela)

  39. seljoy

    bu adresten size yardımcı olabilrm.. :):) seljoy_17@hotmail.com

  40. yakısıklı

    ben de çok zayıfım futbolcuyum su anlık yasım küçük ama fenerbahçenin altyapısında oynuyorum kilom futbola göre zyıf kalıo bi progra yokmu

  41. mehmet

    arkadaş bende kilo alamıyorum ama bu işte bi gariplik var hepiniz aynı gün aynı saatte mi yazdınız bea

  42. mehmet

    178 boyundayımve 51 kiloyum 40 gün içinde en az 12.13 kilo almam lazım yardım lütfen

  43. hcuysal

    :D mehmet bey zamanında konuyla ilgili bir yazım olmustu. kullandıgımız wordpress temasının bir sorunudur. Yollanan yorumların hepsi aynı tarihte ve saatte yollanmıs gibi gorunuyorlar. Cözemedik bu sorunu daha. Ama yakın zamanda temayı degistirebiliriz o zaman sorun da cözülmüs olabilir.

    Konu hakkında : http://www.sonsuzsaglik.com/26-yazilara-yapilan-yorumlar-hakkinda.html

    Tesekkurler.

  44. pınar

    slm bende 20 yasında ve 45 kıloyum.erken bi evlilik yapmak zorunda kaldım cok zayıf olduğum için eşim ve çevremdekilerle sorun yaşıyorum çok mutsusuzum.diyetisyenlerlede goruşuyorum ama ben çok çabuk kilo almak istiyorum çunkü sorunlarım gün geçtikçe buyuyo lutfen yardım edin……..

  45. faruk

    mrb ben 17 yasındayım 1.70 boyum 50 kiloyum arkadslarım benden buyuk gösterıyorlar.bu durum psikolojimi bozuyor.acılen kılo almam lazım.lutfen yardım edın….can sıkıcı bır durum buuu…

  46. texas

    arkadaşlar ben bady sporyla ilgilenen biriyim size kısa bi örnek kilo almak için bu gibi şylere hiç gere k yok günde 7 öğün yiyeceksiniz sabah kahvaltısında haşlanmış yumurta süt beyaz peynir domates kesin olacak gerisi yalan sabah hariç her öğünde en az 1 tabak pirinç pilavı en son öğünde ise haşlanmış patates 4 tane 2 ay sonra kaç kilo aldığını merak mı ediyosun 45 ——-tenn——55 ama bunu spoela yaparsanız daaha iyi olur

  47. erkan

    arkadaşlar kolay yoldan kilo alabilen varsa beni katdetsin erkan_2448@hotmail.com

  48. özlem

    17 yasndaym 1.71 boyum ve 48 kiloyum cılız gözüküorm sakada olsa artk bana herkes kuru diye seslenıo yaglar fıskırsın istemıorm düzenli kilo almk istiorm düzgn vücudm olsn istiorm :( cok yiyorm ama olmuooo

  49. serkan

    bnde 17 yaşındayım 1.66 boyundayım 44 kiloyum :(

  50. mahoni

    şarap için şarap kırmızı şarap ben içtim fıcı gibi oldum

  51. Musti

    Selam arkadaşlar ben musti boy 1,90 ve kilo 65 yani birazcık kilo alsam tam olacak söyle 70 veya 75 olsam varya boyumda cok uzun canım sıkıldıkca adama dövecem ha ha ha

  52. Eyüp Güner

    Mrb öncelikle vereceğiniz bilgiler için teşekkür ederim.
    Ben 26 Yaşındayım ve 176 cm boyundayım ama kilo olayına geldimi 48 kg’mım bana kilo almamda önereceğiniz bilgiler var mı?
    Saygılarımla

  53. şule

    merhaba;24 yasındayım ve 45 kıloyum.21 ve 22 yaşlarımda da aynı kılodaydım fakat unıversıteye gidince 60 kılo oldum.daha sonra tekrar 45 kıloya düştum.60 kılo oldugum zamanlarda kendımı cok iyi hissediyodum.ama şimdi öle hissetmıyorum bende kılo almak istiyorum en azındann bi 10 kılo almalıyım.bu durum psikolojimi de cok bozdu insan içine cıkmak istemıyorum benımle iletişim kurarsanız sevınırım.teşekkür ederim

  54. HAKAN METE

    MERHABA: 20 YAŞINDA 1,78 BOYUNDAYIM 63 KİLODAYIM. BİRAZ DAHA KİLO ALIP, GİYDİĞİM ELBİSELERİMİN ÜZERİME TAM OTURMASINI İSTİORUM. SADECE 5 KİLO DAHA ALSAM BENCE İYİ OLUR. AMA BUNUN GÖBEK OLAMAMASI İÇİN VE SAĞLIKLİ BİR ŞEKİLDE KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALIYIM ?

    Saygılarımla,

  55. cey

    merhaba ben 20 yaşındayım ve evliyim. kilom 45 kendimiz bazen süper hissediyorum formda hissediyorum .ve dışardanda süpersin manken gibisin gibi şeyler söyleniyor. fakat bazende tam tersi aa sen bide evlimisin ne kadar zayıfsın 20 yaşında olamasınn gibi şeyler söyleniyorum böyle kalmak ve kilo almaka arasında gidip geliyorum. bende bazen kendimi zayıf hisediyorum çocuk gibi hissediyorum. kendime olan güvenim azalıyorum .iştahım çok az çok az yemek yiyorum çok hareket ediyorum. bol bol yemekyemek yerine daha farklı bi yöntemle kilo almak istiyorum lütfen bana yardımcı olun kilo alırken fiziğimide bozmak istemiyorum.

  56. nefertiti

    kilo almama bir hastalıktan kaynaklanıyor olmasın? bir de kilo almak için neler yeniliyor yada yenilebilir..? tşk.ler..

  57. Egemen

    arkadaşlar bende cok degıl ama zayıfım ama en iyi yöntem yatmandan 15 dk once 1 ekmek arası patates yıyerek yatmak:) bende 174 boyunda 55 kıloyum:(

  58. suzan

    slm size tavsiyem diyetisyene gitmeniz olucak eğer troid bezleriniz hızlı çalışıyosa buda kilo almanıza engel olucaktır ne kadar yemek yesenizde nafile bunun için test yaptırmanız gerekiyo buda endekrinoloji bölümüne giderek yaptırıcanız kan testi sonucu belli olucaktır endekrinoloji bölümüne gidemezseniz şayet dahiliye bölümüne gidip tam kan testi yaptırın ordada sonuç belli olucaktır…sağlıklı günler dilerim…

  59. özer

    benımde sorunum arkadaslarla aynı 23 yasındayım kılom 55 boyum 1.80cm herhangı bı saglık problemım yok cok sukur ama zayıflıkla basım belada kılo almak ıstıyorum yemekle ılgılı bı problemım yok ama yıned e kılo alamıyorum yardımcı olursanız sevınırım saygılarımla

  60. serkan

    merhaba ben 24 yasındayım ve 58 kiloyum benim istediğim sadece 7-8 kg alabilmek ama yiyom yiyom olmuyor bana yardım ederseniz çok sevinirim.zayıflık bana hiç yakışmıyor.

  61. nerii

    merhaba ben neri 17 yasındayım 43 kiloyum çweremdekler bana manken gibisin diyolar ama ben kendimi çokkk cılız hissediyorum hemen kilo almak istiyorum… derdime derman olursanız sewinirimm ….çözüm lütefen …meğer bu dertten yanan ne çok kardeş warmış..offffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff

  62. kilolar

    ya arkadaşlar hepiniz manken gibisiniz.bişey giydiğinizde yaglarınız yanlarda cıksa daha iyimi bende 22 yaşında 166 ve 48 kiloyum gayette memnunum.zayıfsınız diyenler emin olun kıskanıyorlar rahat olun

  63. inegollü

    arkadaslar bu problem herkeste olduğu gibi bendede var 1.78 boyundayım kilom 61
    61 ama zayıflığım asırı belli oluyor….
    benim de acilen en az 7-8 kiloya ihtiyacım var önümüzdeki aylarda mutlaka kilo almam lazım ama sabretmek lazım yinede….

  64. burcu

    merhaba ben 1.75 boyunda ve 47 kıloyum kılo almak ıstıyorum ama olmuyor:( mantıyı ve pılavı bıle ekmekle yıyorum kılo alamıyorum herkes manken gıbısın dıyor ama ben bu duumdan cook rahatsızım lutfen bana yardım edınn t3 t4 hormonlarım eksık olabılır mı ??

  65. murat

    ben 23 yaşında 1.85 boyundayım ve kilom 63 bu durum beni çok üzüyor yemek yemek istiyorum ama istedigim düzeyde yiyemiyorum iştahım gelmiyor bazen yemek yemeyı bile unutuyorum bu konu da bana yardımci olur bir şeyler tavsiye ederseniz çok sevinirim şimdiden ilğiniz için teşekkür ederim

  66. soner

    merhaba boyum 168 cm kilo 52 kilo alamıyorum hep aynı kilolarda geziniyorum nasıl kilo alabilirim..

  67. rabia

    merhababen rabia 15 yaşında 33 kiloyum cok zayıfım annem babam ne kadar teselli etsede ben ne kadar zayıf oldugumu biliyom bana bi yontem ogretin

  68. gülşen

    merhaba..ben 20 yaşında 1.63 boyunda 43-45 kiloyum..çok zayıfım.ama daha önce 48–50 arası oluyordum.fakat bazı sorunlardan hem kilo kaybım oldu hem saçlarım dökülmeye başladı sırtımda sivilceler oluştu..kıyafetler olmuyo hiç yakışmıyo kemiklerin sayılıyo diyorlar.sıkıldım artık bunlardan.çocuk gibi göründüğümü söylüyorlar.ayrıca nişanlım da 24 yaşında 170 boyunda 55 kilo.askerdeyken 80i geçik kilosu vardı.ama şimdi o da benim gibi oldu.bize yardım edin.lütfen.teşekkürler…

  69. salıh

    slm bende 182 boyum var 68 kıloyum bı 5 kılo almak ıstıom nasıl ama?

  70. salıh

    ıdeal kılo yazın ve normal kılonuz kac oldunu ogrenın ben ogrendım

  71. merhaba

    arkadaşlar ben de 1 70 boyunda 60 kiloyum ama biraz daha kilo almaya çalışıyorum kilo almak için aldığınız enerjiden fazlasını tüketmeyin bi de akşam geç saatte yemek yiyin ne kadar yediğinizden çok ne yediğiniz öenmli makarna işe yaramaz kilo almak istiyosanız bol bol kırmızı et tüketin derim ben gerçekten çok işe yarıyo

  72. yagmurlu

    ben kilo almak için bol şeker ve yaglıo yiyecekler yiyorum ama daha kilo almadım en hızlı şekilde nasıl alabilirim

  73. hasan

    arkadaşlar patlayana kadar yiyin ne bulursanız

  74. cansu!!

    of ya off bende aynı derrten muzdaribim ya yokmu buna kesin ve en kısa zamnda çözüm bulacakk
    ne yaptıysam olmıyor ne yapmam lazım acaba:( iran hapları nasıl sizce:)

  75. no name

    25 yasındayım 1.79 boy 55 kıloyum düşünün ne kadar vahim haldeyim..kelin ilacı olsa başına sürer dıyceksınız ama size kılo almanın başlıca püf noktalarını yazım…yazdıklarımı ben deneme fırsatı bulamadım siz deneyın…

    - sigara içen kilo alması zor(ben içiyorum)

    - devamlı cinsel arzuları olup masturbasyon yapıyosanız. zayıflarsınız.(ben yapıyorum)

    - düzenli uyku kilo almanızı engeller..(yatış ve kalkış saatim şaşmaz)

    - düzenli yemek yemekte kılo aldırmaz.(sabah öğle aksam yerim baska bişey yemem)

    -stresli bı hayat yasıyosanız aşk meşk aile problemleri sıkıntıdan dolayı yemek yıyemezsınız haliyle kılo alamazınız…(ben yasıyorum bu stresleri ve haliyle sigara ve alkol kullanıyorum)

    bunların tam tersini yapan kilo alamam demesin gece 1 de yatıgınızı düşünün yatmadan önce 1 tabak makarna yıyın yatın.. 1 ay bunu yapın rahat 5 kılonuz var..5 kıloyu aldık ve sporla bunu bırlestırın kol ve gögüs karın derken bunlarda şişecek şişmiş vucutta kılolu gözukur 5 te onu ekle 10 kılo aldınız…dedıgım gibi benım takıntım yok 50 ıse 50…. almak istersem alacagımı bılıyorum bol şans herkeze….

  76. Karamelek

    25 yaşında 1.62 boyundayım kilom 47 tam normallik ve zayıflık arasındayım buda beni çok korkutuyor en ufak bi rahatsızlıkta emınım bi daha toparlanamıycam pıskolojim bozuluyo en az 5 kilo almam gerekiyor ama nasıl yardım istiyorum

  77. bahar

    yaa bende istiyorum bende 17 yasindayım 10 kiloyum lütfen bana yardimci olunnnnnnnnnnn

  78. derya cansu bahar

    bendeeeeeeeee isteyon kilo almak baga yırdımcı olun döven yosaa seeenii

  79. caner

    yaşım 15 kilo almak istiyorum

  80. selma

    merhaba ben 27 yaşındayım 1.68 boyunda 59 kiloyum bir ay öncesine kadar 49 kiloydum yaklaşık sekiz seneden beri kilo almak istiyordum neler denedim ne doktorlara gittim meğersem nedeni sinirselmiş doktorum bir hap verdi öyle kilo aldım şimdi çok mutluyum hoşçakalın

  81. rabia

    cansu kardeş bence hp kullaanma ilerisinde cok büyük hastalıklar yapııııııyyyyyyoooooo

  82. harbi kız

    Benim bi hastalığım sebebiyle kilo almam lazım ama ne yapsam kilo alamıyorum lütfen yardımcı olun benim için çok önemli(((KİLO ALMAM)))Vereceğiniz önerilerle kilo alırsam çok ama çok teşekkür ederim.

  83. fırat

    186 boyundayım 60 kiloyum..sizce normalmi..herkez neden bukadar zayıfsın diyo..kimiside normal diyo..anlamadım gitti.psikolojik sorun haline geldi…yorumlarınızı alabilirmiyim

  84. azenurla@

    ne ugraşıyorsunuzki kilo almakla zaten bır gun gelecek ecel kapıya dayanacak ene ıyısı kılo peşinde koşacagınıza cennetın peşınden kosun orda mutlaka çok guzel olursunuz mutlaka heee bu dunyadada guzel ıyı gorunmek ıstıyorsan kendını begenmeme kaidesıyle ALLAHA bol bol dua edın sakın karnınızı tıka basa doldurmayın ınsanın karnı sısıkken soledıklerımın hıc bırını yapmak ıstemez akılı olan aklını kullanır hadı bay

  85. semih

    boy 185 kilo70 ama kendimi hala çelimsiz hissediyorum ben yiyorum sanki alttan biri çekiyor ne yapacaz

  86. Serdar

    Selam ben 16 yasindayim, ve kilom 57. Ama boyum 1,81, bu nedenle de zayif gorunuyorum. Cok yesem bile kilo alamiyorum. Kilo aldirici hap kullanmali miyim? Tesekkurler.

  87. fatma

    boyum 165 kilom 45 :S 21 yaşındayım ama daha küçük gösteriyorum bu durum artık psikolojimi bozmaya başladı. iştahım açık yeterince yiyorum ama olmuyor bende bide şöle bişey var biraz tuhaf ama havası temiz bi yerde en az 1 ay tatil yaptıkdan sonra kilom normale dönüyor fakat istanbula gelince 1 haftada aldığım kilolar uçup gidiyor ne yapıcam ben ne olur bi çare :S

  88. şengül

    mrb. ben 23 yaşındayım boyum 1,60 kilom 46. çok çabuk kilo veriyorum fakat alamıyorum. ve herkesin çok zayıfsın bu ne demelerine sinir oluyorum. birde 6 ay sonra düğünüm olucak lütfen bana yardımcı olun en azında bi 7 - 8 kilo alayım. şimdiden ilginize tşk ediyorum.

  89. nur

    arkadaşlar bence bir doktora başvurun . bende 15 yaşındayım 40 kiloyum boyumda kısa fakat geçen gün doktora gittim kansızlık varmış ayrıca kılkurdu xD da olabilir yani büyük ihtimalle xD sizde yyanii xD bnde de varmışş .. doktor bi kaç farklı hap verdi ve kilo alıcaımı söledi. bir arkadaşım vardı onda da böle bi kilo raatsızlığı varmış bu ilaçları kulla€ndıktan sonra baya kilo almışş xD bnde bunu duyunca doktora gittim hemn inş bizde alcass kiloo ama söleyebileceim tek şey en yaralı ve en güvenli yol doktora başvurmak zor bir şey değil sonunda mutlu olucaksınz eminim xD xD sevgiLeeerr…xD

  90. SİNEM

    kilo almak istiyorummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm 23 yaşındayım 1.64 boyum kilom 42:(:(:( evet varmı tavsiye öneri büyük zevkle yaparım valla::):)

  91. mehmet

    bende 18 yasındayım boyum 1.80 kilom sadece 51.sizce bu normalmi.kilo almak istiyorum.ne yapmalıyım.lütfen yardımcı olun.S.O.S

  92. zeynep

    mrblar.bende 20 yasındayım.1.68 boyun var 50 kiloyum.bunun normal olup olmadıgını ögrenmek istiyorum.lütfen yardmcı olun

  93. mehmet

    bende 18 yasındayım boyun 1.80 kilom sadece 51 bence normal değil.sizce ne yapmalıyım lütfen yardım edin.saolun

  94. cagatay

    Kilo alamayan arkadaslar stresden uzak durun we her gün 6 öğün tıka basa yemek yiyin cips hamburger falan 1 aya kalmaz duba gibi olursunuz walla.

  95. necati samet

    merhabalar.benim ismim Samet.20 yaşındayım..1.76 boy ve 57 kiloyum..yaklaşık 4 yıldır kilo almak için çeşitli vitaminler,iştah açıcı şuruplar,aktarlardan aldığım kilo aldırıcı karışımlar ve herkesin derin sağlık bilgilerine(!)dayanarak söylediği onu ye bunu ye olarak nitelendirilen yemeklerin hepsini denedim ve kilo alamadım..şu anda gerçekten psikolojim bozuk bir halde..bana bi seçenek sunulsa,10 kilo alıp ölmek mi yoksa böyle bir hayatmı diye a şıkkı derim hem de hiç düşünmeden..lütfen yardımcı olun yoksa haberlerde göreceksiniz yakında..bıktım artık yaşamaktan..çocuk gibi görünmekten..kendime 1 gram güvenim kalmadı..herkesin beni çok çirkin gördüğünü hiseediyorum..kendim de kendimi çok çirkin buluyorum…bıktım gerçekten..aynaya bakmak bile üzülüp gözlerimin dolmasına ve yüreğimi kara bulutların kaplamasına yetiyor..vitaminler,,aptal saptal onu ye bunu ye önerileri,iştah açıcılar…hiçbirşey işe yaramıyor..yemek yemekle kilo alamıyorum..6 ay badi yaptım ama beni görseniz bunu söylediğim kişilerin yaptıkları gibi siz de gülersiniz..gerçekten bııktım artık bu yaşamdan..birsürü test yaptırdım ama hepsi temiz çıktı…1 hafta sonra vizelerim bitecek(Sakarya üni si maliye bölümündeyim de..)ondan sonra psikiyatri bölümüne ve psikolog bölümlerine gideceğim..acaba yardımı olur mu?bende artık güzel görünmek istiyorum..sıkılmadan utanmadan üstüme tişörtleri deneyip deneyip çıkartmak istiyorum…giydiğim bi badinin bana tam olamsını istiyorum..canım sıkılmadan bir kaçsaniye geçirmek istiyorum…aklımda çok çirkinim düşüncesi olmadan,,bir kaç saniye de olsa kendime güvenim olarak yürümek,bir insanla konuşmak istiyorum..biri beni gördüğünde”sana bakmıyorlar mı evde,kendine bakmıyon mu yoksa,hmm lise kaça gidiyosun”gibi aptal saptal cümleleri duymak istemiyorum..ben üni 2 ye gidiyorum ama sanki lisedeki çocuklar gibiyim…bundan dolayı çok üzülüyorum..froozen_ice@hotmail.com..

    sevgi ve saygılarımla…

  96. merve

    ben 13 yaşındayım. 1.61 boyunda 45 kiloyum. kilo alamıyorum. ilaç kullanınca alabiliyorum anca. moltofer diye bir ilaç. ama ben doğal yoldn kilo almak istiyorum. lütfen bana yardım edin.yoksa intar edicem….

  97. ceyda

    ya arkadaslar aynı dertteyız hepımız su klo almak kadr zor sey yokmus anladıgım kadarıyla ne yapsam olmadı bende 16 yasında 163 boy ve 43 klodayım mınyon oldugum ıcın yacım kucuk gorunuyo namalıyım :(

  98. hülya

    ben 18 yaşındayım 49 kiloyum herkes zayıf olduğumu düşünüyor bana göre kilom tm sizce bu yaşa göre bu kilo nasıl cvbınızı beklicem

  99. GewdaN...

    mrb ben 15 yaşındayım 47 kiloyum 1.65 boyum war ne kadar yesem de boşuna :(
    hiç kilo alamıyorum ne yapmam gerek yardım edin lütfen

  100. özge

    ben 1,63 boyunda 14 yaşında ve 60 kiloyum sizce kilom normalmi

  101. BAYRAM

    BEN 60 KİLOYUM Bİ TÜRLÜ YEDİKLERİM YARAMIYO NE YAPMAM GEREK LÜTFEN YARDIMCI OLUN

  102. hüseyin

    slm ben 18 yaşindayim benim kilom 64.3 civarında ben daha fazla kilo almak istiyorum ama yapamiyorum bende düzensiz olarak uyku sorunum var acaba ondan olabilir mi?

  103. benjamin

    slm bende kilo almak istiyorum ama alamıyorum en kolay kilo al ma yöntemi nedir 18 yaşındayım 1.73 boyundayım 52 kiloyum ne yapmalıyım

  104. mehmet

    yaw arkadaşlar siz hiç ye geber yemegini duymadınızmı :D bende cılıs celimsiz kurumuş dal gibi cırpı gibi hatta :D ama ye geber yemegi ile şuan 84 kiloyum nasıl biliyormusunuz ye geber yemegi gece uyumadan once karnınısı tıka basa doldurun sonra uyuyyun 1 ay duzenli yapın bakın kac kilo alıyorsunuz

  105. merve

    ben 17 yasımı doldurdum fakat 43 kıloyum herkez cok zayıfsın dıyor kılomun yetersız oldugunu dusunuyorum ve toparlanmak ıstıyorum yedıklerım hıc bır ıse yaramıyor bırcok ılac kullandım hıcbırı ne ıyı nede kotu sekılde etkı etmedı cok sıkıldım artık lutfen yardımcı olun..

  106. Devrim Sinan

    Kilo aamiyorsaniz demek ki yakiyorsunuz. Önerilerim;
    1)Sigara iciyorsaniz birakin
    2) Vucut gelistirme proteni sütle karsitirp her gece icin ve öncesinde 15 dk az olmamak sartiyla eksersiz yapin
    3) Masturbasyon en fazla haftada iki defa yapin.

    basarilar, sonucalari bana yollayin

  107. cihat

    14 yaşındayım boyum 1.70 kilo 48 acayip kilo almya ihtiyacım var

  108. MERVE

    bn 15 yasndaym ve 41.7 klayum ama bn daa fzla kılo almk ıstorum cnku ozllkle yazn bıkını gıdıgm zaman kemklerım cok bellı oluyo ve bu da benı ck rhtsız edıyor BNDE KILO ALMAK ISTIYORUMMM!!!!

  109. selma

    merhaba ne yazık ki bende 14 yaşındayım ama 39 kiloyum ne yapsam kilo alamıyorum pazarda satılan olsaydı keşke:)ne kadar yesem yineden alamıyorum ben yavv lütfen ablalarım abilerim bir çare bulun bana gözünüzü sevetim benden küçük kardeşim bile benden büyük görnüyor yav lütfn yarım yorum göndereyin hadi allaha emanet olsun

  110. utku çelik

    slm bende 19 yaşindayim 1.75 boy 53 kilom var ve hiç memnum değilim suratim içeri göçmüş bi şekilde ve bu beni çok rahatsiz ediyoo kilo almak içinde sigara biraktim etkisini sizce görebilrimiy?

Sağlıklı Kilo Alma Yöntemleri Hakkında Yorum Yap

Önemli Not : Yorumlarınız site yönetimi onayladıktansonra burada görünecektir. Bu sebeple yorumunuz onaylanana kadar tekrar aynı yorumu yollamayınız.