\n

İsveç Diyeti

Temmuz 6th, 2008

Bildiğiniz gibi şişmanlık ister obezite seviyesinde olsun ister 1-2 kilo fazlalık olsun birçoğumuzun baş belası. Zayıflamak, fazla kilolardan kurtulmak hepimizin isteği fakat sağlıklı zayıflamak en doğru seçim olacaktır.

Her sene gazetelerde, dergilerde bir sürü farklı diyet programı görürüz. Bu diyet programlarından bazıları bazı insanlarda çokolumlu sonuçlar verebilmektedir. Bazıları ise ne denediyse sonuç alamaz ve ilaçla zayıflama yöntemlerine başvururlar. Bu ilaçla zayıflama yöntemleri kullanılırken çok dikkatli olmak gerekir. Bu konuyla ilgili ilerleyen zamanlarda ayrıca bir yazı yazmayı düşünüyorum. Sağlıklı zayıflamak çok önemlidir ve bu işin de yolu yine bitkilerden geçer. Bitkilerle zayıflama yöntemleri çok olumlu sonuçlar vermektedir.

Bugün İsveç Diyeti konumuz ve şimdi isveç diyetinin nasıl bir diyet programı olduğuna bakalım.

İsveç Diyeti Kuralları

  • İsveç diyetini 6 günden önce bırakmamalısınız
  • İsveç diyetine 13 günden fazla devam etmemelisiniz
  • İsveç diyeti yaptığınız sürece çay, kahve ve diğer meşrubatlardan uzak durmalısınız
  • Her gün ortalama 2 litre su içmelisiniz
  • 3 ay içinde diyeti tekrar uygulamamalısınız
  • Akşam yemeği ile öğle yemeğini aynı gün içinde yer değiştirebilirsiniz.

İsveç Diyeti Programı

Birinci gün
Kahvaltı: 1 fincan kahve, 1 tane kesme şeker
Öğlen Yemeği: , 2 yumurta, 1 domates , 1 porsiyon haşlanmış ıspanak
Akşamüstü: bol limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata ve 1 adet biftek ( yaklaşık 200 gram )

İsveç Diyeti İkinci gün
Kahvaltı: 1 fincan kahve, kesme şeker
Öğlen Yemeği: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşamüstü: 1 çeşit meyve, bol yeşillikli salata, 1 biftek

İsveç Diyeti Ücüncü gün
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 kesme şeker, 1 fincan kahve
Öğlen Yemeği: Haşlanmış ıspanak yemeği, 1 domates, 1 çeşit meyve
Akşamüstü: Bol yeşillikli salata, 1 dilim salam, 2 yumurta

İsveç Diyeti Dördüncü gün
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 kesme şeker, 1 fincan kahve
Öğlen Yemeği: 1 yumurta, 1 havuç (rendelenecek), 250 gram yağsız beyaz peynir
Akşamüstü: 100 gr yoğurt, 1 bardak portakal suyu

İsveç Diyeti Beşinci gün
Kahvaltı: 1 rendelenmiş havuç limonla beraber
Öğlen Yemeği: 200 gram balık yine limonlu ve gerekirse tereyağlı
Akşamüstüi: 1 adet biftek, bol yeşillikli salata ve bulabilirseniz brokoli

İsveç Diyeti Altıncı gün

Kahvaltı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğlen Yemeği: 1 havuç rendelenerek , 2 adet yumurta
Akşamüstüi: 200 gram derisiz tavuk eti, yeşil salata

İsveç Diyeti Yedinci gün
Kahvaltı: Şekersiz çay
Öğlen Yemeği: 200 gram Izgara et, taze meyve
Akşamüstü: Bir şey yenmeyecek

İsveç Diyeti Sekizinci gün
Kahvaltı:1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğlen Yemeği: 2 yumurta, 1 domates ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak yemeği
Akşamüstü: bol limonlu bol yeşillikli salata ve 1 tane biftek

İsveç Diyeti Dokuzuncu gün
Kahvaltı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğlen Yemeği: 1 salam dilimi yanında 100 gr yoğurt
Akşamüstü: 1 tane biftek, Bol yeşillikli salata, 1 adet meyve

İsveç Diyeti Onuncu gün
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 kesme şeker, 1 fincan kahve

Öğlen Yemeği: 1 çeşit meyve, Haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşamüstü: 2 yumurta, 1 dilim salam, bol yeşillikli salata

İsveç Diyeti OnBirinci gün
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 kesme şeker, 1 fincan kahve
Öğlen Yemeği: 1 adet havuç, 1 adet yumurta, 250 gr beyaz peynir (az yağlı ya da yağsız)
Akşamüstü: 100 gr yoğurt, 1 bardak portakal suyu

İsveç Diyeti Onİkinci gün
Kahvaltı: 1 havuç rendelenip limonla karıştırılacak
Öğlen Yemeği: Tereyağlı taze balık bol limonla
Akşamüstü: Bol yeşillikli salata, 1 tane biftek, bulabilirseniz brokoli

İsveç Diyeti Son gün
Kahvaltı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğlen Yemeği: 1 havuç rendesi, 2 adet yumurta
Akşamüstü: 200 gr Derisiz yağsız tavuk eti, bol yeşillikli salata

İsveç diyeti ağır bir diyet olduğu için doktorunuza danışmadan bu diyete başlamayınız. Doktor kontrolü dışında bu diyeti yaparsanız hiçbir sorumluluk kabul etmeyiz fakat doktorunuza danıştıktan sonra gönül rahatlığıyla başlayabilirsiniz.

İsveç Diyeti Yorumları - 5.564 Yorum Yapılmış

  1. şeyma diyor ki:

    bir saat yürüyorum tempolu bir şekilde, elma sirkesini şiddetle tavsiye ederim çok faydası varrr …

  2. melisss diyor ki:

    kızlar dun kıyafet almaya gıttım ve bı guzel yedım sporda yapamadım :( ustune tatlı ve cıkolata da yedım. :( ama saglık olsun uzulmuyorum pes etmıyorum etmıcem de. :( kiraz sapı suyu da aktarlardan alıosunuz 5 dk kaynatıosunuz sonra ıcıosunuz super ıı gelıo valla..

  3. bahar diyor ki:

    bende dün akşam farkında bile olmadan bir avuç çekirdek yedim ama bende pes etmiyorum aynı şekilde devam bu gün 3. günüm tartılmıyorum en son bitince tartılcam

  4. kübra22.. diyor ki:

    bahar benimde 3 günüm ama ıspanak haşlamasını yiyemiyorum ya gerçekden almıyor içim ona bi çare bulmak lazım yaaa :(

  5. melisss diyor ki:

    :) kızlar sabredın azcık bısey olmaz dayanıcaksınız burnunuzu tıkayın yıyınn :)

  6. bahar diyor ki:

    kübra22 bende ıspanak yemiyorum onun yerine salatalık yiyorum salatalığın kalorisi daha düşük hem onunda zayıflamaya etkisi var tuz koymadan her ıspanak yerine 1 salatalık yiyorum bence bi zararı olmaz öle düşünüyorum sonuçta her ikiside sebze

  7. kübra22.. diyor ki:

    melisscim gerçekden yiyemiyorum ya 1.günün menüsünde de vardı burnumu tıkayarak yedim oda 2-3 çatal yani o kadar dayanabildim :( baharın dediğini yapayım inşallah etkisi gitmez bişi olmaz yaa bahar dimi :)

  8. melisss diyor ki:

    canım benm kubracm yapacagn tek sey dıyet yogurt la sadece 1 tatlı kasıgı ondan koy o zaman :)

  9. kübra22.. diyor ki:

    meliscim kaçarın yok diosun yanii ıspanak yenilecek :D napalım senin dedğin gibi yapayım birde öle deneyeyim :( :)

  10. melisss diyor ki:

    aynen kubracım ne kadar dıkkat lı yaparsak o kadar ıı olur bızım ıcın. aksam yemeklerını 5 bcukdan gec e bırakmayın

  11. kübra22.. diyor ki:

    5,30 ÇOK ERKEN YA O SAATDE BEN İŞDE OLUYORUM BENİM AKŞAM YEMEĞİ HEMEN HEMEN 9 BULUYOR ÇÜNKÜ ANCA O SAATDE EVDE OLUYIRUM :(

  12. melisss diyor ki:

    canm benm hadı en gec 7 olsun ama ne bılıyım yıne de sende haklısın 9 da gec ama sonucta yapack bısı yokkkıolsn ya salla moral bozmaya gerek yok :)

  13. Deniz diyor ki:

    merhaba 3. günüm. sabah kızarmış ekmek getirmeyi unutmuşum.sadece nescafe içtim. öğlende marul ve maydonoz yedim. her sabah tartılıyorum. 2 günde 2 kg verdim. başarılar…

  14. Buğlem diyor ki:

    Kübracım ıspanağa yoğurt koyma sakın..İkisi kilo almanı sağlar…bu arada 3 kilo vermişim 3 günde..:))..istersen internettende araştır bak…ama heriki de aynı besin değeri olduğu için kilo almaya etki ediyormuş…

  15. Buğlem diyor ki:

    Kübracım,ıspanağın üzerine yumurta kırmayı ve baharat koymayı dene istersen..Birde ıspanağı haşlarken eğer baharat koymuyorsan onu tavsiye edebilirim..Çünkü sadece haşlandığında yavan ve çirkin bi tat veriyor…

  16. kübra22.. diyor ki:

    ÇOK SAĞOL BUĞLEMCİM YA HAŞLARKEN HİÇ BİŞİ KOYMUYIORDUM KENDİ HALİNDEYDİ ISPANAK :)MECBUREN YENİLECEĞİ İÇİN ISPANAK ARTIK ÖLE YAPICAM CANIM..BENİM 3. GÜNÜM BUGÜN AMA TARTILMIYORUM AMA DENİZ SEN HARİKASIN YA AYRIYETTEN UYGULAMA VAR MI PEKİ 2 GÜNDE 2 K,LO MÜTHİŞ YANİİ :)MELİSS SEN KAÇ KİLO VERDİN BAKİİM BUĞLECİM SEN PEKİİ :) MELİSS KİRAZ SAPI NI BU DİYETLE BİRLİKDE Mİ İÇİYORSUN SEN TATLIM ?

  17. melisss diyor ki:

    canm ben 3 kılo verdm yemeklerden sonra ıcıyorum yarım saat sonra .. ıı gelıo valla odemı attırıyo:)

  18. kübra22.. diyor ki:

    melis tam olarak nasıl yaptığını yazabilirmisin bu mevsimde varmıdır aktarda falan acaba?

  19. bahar diyor ki:

    kübra akşam yemeği için 9 harbiden geç tatlım yaaaa ona bi çözüm bul bence en geç 7 olsun bu arada benim öğle yemeğimde gecikti bu gün dışardaydım artık bir meyveyle geçiştircem.dediğim gibi ben salatalık yemeyee devam ediyorum bence bi sakıncası yok çok araştırdım ıspanağı değiştirenler çok var mesela semiz yiyenler var ama zayıflamışlar.yiyemiyosan zorlama kendini diyet bu kez zorlayacak seni sırf ıspanak yüzünden

  20. kübra22.. diyor ki:

    nasıl yapsam ki ya baharcım ben çalışıyorum ve mesai 8,30 bitiyor eve gidinceye kadar işde geç oluyor iş yerinde yiyeyim desem oda olmaz ki biftk falan nasıl yaparım burda olmaz herhalde :)

  21. bahar diyor ki:

    kübracım başka şansın yok madem 9 da yemek zorundasın o zaman yedikten bikaç saat sonra yani yatmadan biraz spor yap evde kendi çapında egzersiz yap uyumadan yakmış olursun gerçi ben başlamadım egzersizlere yani ilk 3 günden sonra başlamayı düşünüyodum yarın başlarım artık

  22. kübra22.. diyor ki:

    ben bu akşam artık yapayım başka yapacak bişi yok tatlım :)

  23. Deniz diyor ki:

    kübra22.. ayrıca bir uygulamam yok şuanda. ymurta ben hiç yiyemem mesela. sevmediklerimi atlıyorum.yerine bişey yemiyorum.
    spora gidiyordum ev taşıma olayı olduğundan üyeliğimi yenilemedim.spora gidemediğimden bu diyeti denemeye karar verdim.
    yarın sabah 1 kg daha verdim demeyi umuyorum. :)

  24. melisss diyor ki:

    kubracım aktarlarda satılıo valla 1 posetı 1 tl :) kıraz sapı dıyınce verıolar ıstersen ıcıne kurumus papatya da koydurabılırsın tat versın dıye. valla 1 caydanlık suyun ıcıne 1 avuc atıosun sonra kaynıo kayanamaya basladıktan 5 dk sonra altını kapat 5 dk dınlensın sonra ıcmeye basla super ıı gelıo :)

  25. kübra22.. diyor ki:

    inşallah deniz öyle olur ne güzel bak veriyorsun kilo :) melis giderken alıcam bu akşam denemediğimiz kalmadı buda olsun ne olcak :d

İsveç Diyeti Hakkında Yorum Yap

Önemli Not : Yorumlarınız site yönetimi onayladıktansonra burada görünecektir. Bu sebeple yorumunuz onaylanana kadar tekrar aynı yorumu yollamayınız.