\n

İsveç Diyeti

Temmuz 6th, 2008

Bildiğiniz gibi şişmanlık ister obezite seviyesinde olsun ister 1-2 kilo fazlalık olsun birçoğumuzun baş belası. Zayıflamak, fazla kilolardan kurtulmak hepimizin isteği fakat sağlıklı zayıflamak en doğru seçim olacaktır.

Her sene gazetelerde, dergilerde bir sürü farklı diyet programı görürüz. Bu diyet programlarından bazıları bazı insanlarda çokolumlu sonuçlar verebilmektedir. Bazıları ise ne denediyse sonuç alamaz ve ilaçla zayıflama yöntemlerine başvururlar. Bu ilaçla zayıflama yöntemleri kullanılırken çok dikkatli olmak gerekir. Bu konuyla ilgili ilerleyen zamanlarda ayrıca bir yazı yazmayı düşünüyorum. Sağlıklı zayıflamak çok önemlidir ve bu işin de yolu yine bitkilerden geçer. Bitkilerle zayıflama yöntemleri çok olumlu sonuçlar vermektedir.

Bugün İsveç Diyeti konumuz ve şimdi isveç diyetinin nasıl bir diyet programı olduğuna bakalım.

İsveç Diyeti Kuralları

  • İsveç diyetini 6 günden önce bırakmamalısınız
  • İsveç diyetine 13 günden fazla devam etmemelisiniz
  • İsveç diyeti yaptığınız sürece çay, kahve ve diğer meşrubatlardan uzak durmalısınız
  • Her gün ortalama 2 litre su içmelisiniz
  • 3 ay içinde diyeti tekrar uygulamamalısınız
  • Akşam yemeği ile öğle yemeğini aynı gün içinde yer değiştirebilirsiniz.

İsveç Diyeti Programı

Birinci gün
Kahvaltı: 1 fincan kahve, 1 tane kesme şeker
Öğlen Yemeği: , 2 yumurta, 1 domates , 1 porsiyon haşlanmış ıspanak
Akşamüstü: bol limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata ve 1 adet biftek ( yaklaşık 200 gram )

İsveç Diyeti İkinci gün
Kahvaltı: 1 fincan kahve, kesme şeker
Öğlen Yemeği: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşamüstü: 1 çeşit meyve, bol yeşillikli salata, 1 biftek

İsveç Diyeti Ücüncü gün
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 kesme şeker, 1 fincan kahve
Öğlen Yemeği: Haşlanmış ıspanak yemeği, 1 domates, 1 çeşit meyve
Akşamüstü: Bol yeşillikli salata, 1 dilim salam, 2 yumurta

İsveç Diyeti Dördüncü gün
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 kesme şeker, 1 fincan kahve
Öğlen Yemeği: 1 yumurta, 1 havuç (rendelenecek), 250 gram yağsız beyaz peynir
Akşamüstü: 100 gr yoğurt, 1 bardak portakal suyu

İsveç Diyeti Beşinci gün
Kahvaltı: 1 rendelenmiş havuç limonla beraber
Öğlen Yemeği: 200 gram balık yine limonlu ve gerekirse tereyağlı
Akşamüstüi: 1 adet biftek, bol yeşillikli salata ve bulabilirseniz brokoli

İsveç Diyeti Altıncı gün

Kahvaltı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğlen Yemeği: 1 havuç rendelenerek , 2 adet yumurta
Akşamüstüi: 200 gram derisiz tavuk eti, yeşil salata

İsveç Diyeti Yedinci gün
Kahvaltı: Şekersiz çay
Öğlen Yemeği: 200 gram Izgara et, taze meyve
Akşamüstü: Bir şey yenmeyecek

İsveç Diyeti Sekizinci gün
Kahvaltı:1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğlen Yemeği: 2 yumurta, 1 domates ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak yemeği
Akşamüstü: bol limonlu bol yeşillikli salata ve 1 tane biftek

İsveç Diyeti Dokuzuncu gün
Kahvaltı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğlen Yemeği: 1 salam dilimi yanında 100 gr yoğurt
Akşamüstü: 1 tane biftek, Bol yeşillikli salata, 1 adet meyve

İsveç Diyeti Onuncu gün
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 kesme şeker, 1 fincan kahve

Öğlen Yemeği: 1 çeşit meyve, Haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşamüstü: 2 yumurta, 1 dilim salam, bol yeşillikli salata

İsveç Diyeti OnBirinci gün
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 kesme şeker, 1 fincan kahve
Öğlen Yemeği: 1 adet havuç, 1 adet yumurta, 250 gr beyaz peynir (az yağlı ya da yağsız)
Akşamüstü: 100 gr yoğurt, 1 bardak portakal suyu

İsveç Diyeti Onİkinci gün
Kahvaltı: 1 havuç rendelenip limonla karıştırılacak
Öğlen Yemeği: Tereyağlı taze balık bol limonla
Akşamüstü: Bol yeşillikli salata, 1 tane biftek, bulabilirseniz brokoli

İsveç Diyeti Son gün
Kahvaltı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğlen Yemeği: 1 havuç rendesi, 2 adet yumurta
Akşamüstü: 200 gr Derisiz yağsız tavuk eti, bol yeşillikli salata

İsveç diyeti ağır bir diyet olduğu için doktorunuza danışmadan bu diyete başlamayınız. Doktor kontrolü dışında bu diyeti yaparsanız hiçbir sorumluluk kabul etmeyiz fakat doktorunuza danıştıktan sonra gönül rahatlığıyla başlayabilirsiniz.

İsveç Diyeti Yorumları - 5.565 Yorum Yapılmış

  1. yagmur diyor ki:

    Bugün 72 kiloyla basladim hedefim 65 kilo olmak. Bi cok kez yaptim dieti kiloda verdim ama hep yarida birakmisdim bu sefer insallah yaparim.

  2. Turkan diyor ki:

    merhaba arkadawlar ben bakuden yaziyorum,7 ay once denedim sporla beraber 8 kilo verdim .Bu gun yeniden bawladim inwallah yine bir 10 kilo veririm

  3. GÖKHAN diyor ki:

    ERKEK OLARAK SANITIM TEK BEN YAPICAM BOY 1.78 KİLO 83 UMARIM İŞE YARAR YARIN BAŞLICAM ..

  4. dolmus burasi diyor ki:

    burasi dolmus biraz temizleseniz iyi olur asaya inmesi zor oldugu icin kimse gelmiyor artik kim ilgileniyorsa ayarlasin biraz lutfen

  5. f.sena diyor ki:

    slm bende cuma günü basladım bugün beşinci günüm ama sadece iki kilo verdim hergün yürüyüşte yapıyorum bol suda içiyorum niye veremiyorum anlamadım bi fikri olan varmı

  6. nergis diyor ki:

    merhaba bende bugun baslicam acil kilo vermemlazim Sabah kahve ictimama cok hareketli oldugumicin hemen acikiyorum ve kendimi tutamiyorum ama deniycem herkese basarilar …….;)

  7. guls diyor ki:

    27 yasinda ve 3 çocuk annesiyim, bugun 1. gunum basladim bakalim hayirlisi :) ne olursa olsun sonuna kadar gidecegim azimliyimdir. 71,200 ile basladim sonuçlari bildirirm sizlere, eger bende ise yararsa baskalarinda kesin yarar :)))

  8. guls diyor ki:

    bugun 5. gunum ve 2 kg 400 gr gitti bile :) gerçekten mucize bu diyet

  9. :-) diyor ki:

    Yarın yani29.08.2013 başlıycam inş.daha önce 8gun yapıp 4kilo vermiştim bu sefer 13gune tamamlıcam 72kiloyum 7kilo vermek hedefim bakalım olacakmı hergün yazıcam

  10. :-) diyor ki:

    1.gunum bıttı ama tam uyarmadı cıkolata yedım yaaaa uf neyse devam yarın 2.gun başka arkadas yokmu ya sıtede

  11. ALİ diyor ki:

    06.09.2013 tarihinde başladım. kilom 79.3 boyum ise 1.73. elimden gelenin hepsini yapacam. spor+ diyet başaracağım. 7 gün kilomu buraya yazacağım. bakalım şuan 79.3. 7 gün görüşmek üzere hoş çakalın.

  12. berenay diyor ki:

    merhabe ben berenay 16 yaşındayım boyum 1.68 kilom 65 bu diyeti bende yaptım ve 72 kilodan 65 e kadar düştüm gerçekten işe yarıyor yarın yine başlayacağım :)

  13. rüken akgün diyor ki:

    merhabalar ben bugün diyete 81.800kg başladım 13. günün sonuna kadarba devam ettirmeyi düşünüyorum.tabi bir aksilik cıkmazsa yanlız, merak ettiğim bir nokta var az da olsa tuz kullanma gibi bir şansım varmı?Bilgilendirirseniz cok memnun olacam şimdiden teşekkür ediyorum hepiinize sağlıklı güzel günler diliyorum ….

  14. Zeliha diyor ki:

    Merhaba ben 9cu günümü bitirdim.
    5,5 kilo verdim. İlk 5 gün her gün 1 kilo gidiyordu, 4 gündür çok yavaşladı.

    1.67 boyum ve 90 kıloyum.
    Daha yolun başındayım, acilen vermem gereken 15 kilo var!

    Karpuz kürünü yapmak istiyorum ayın sonunda. Peş peşe yapmanın bir sakıncası var mı? Bu konuda fazla bilgi bulamadım.

    Ailemin desteği olmazsa bugün bırakırdım. Çok zor bir diyet, her şeyi yağsız tuzsuz yemek, aç gezmek… 10 yıl boyunca ıspanak yemem sanırım!

    Yapanlara kolay gelsin

  15. hakan diyor ki:

    arkadaslar siz burda biftek yazmıssınız ama hergün biftek alamayacaklar nasıl yapıcam *?

İsveç Diyeti Hakkında Yorum Yap

Önemli Not : Yorumlarınız site yönetimi onayladıktansonra burada görünecektir. Bu sebeple yorumunuz onaylanana kadar tekrar aynı yorumu yollamayınız.