\n

Bacak ağrıları, nedenleri ve rahatlama yolları

Şubat 18th, 2010

Bacaklarda hissedilen yorgunluk ve karıncalanma şikayetlerinin belli başlı sebeplerinden bazıları şunlardır :
Sağlıksız hale gelen damarların kol ve bacakların alt bölümüne yeterli kan dolaşımı sağlayamaması sonucunda oluşan bir durumdur. Kan ayaklardan yukarı doğru yer çekimine zıt yönde dolaşımını sürdürür. Adale kasılmalarının gücü ile gerçekleştirilen bu olay normal şartlarda düzenli olarak sürer gider. Herhangi bir nedenle düzenin işleyişinin bozulması sonucu bacaklarda yorgunluk ve hoş olmayan bir karıncalanma durumu görülür. Bunun sonucu kılcal damarlarda biriken kanın basıncının artmasına ve sıvının çevredeki dokulara yayılmasına neden olur. Biriken sıvılar bacaklarda ağırlık ya da şişlik, kaşıntı, kramp, ve acı hissetmemize sebep olur.

Pek çok kişi, kol ve bacaklardaki kan dolaşım bozukluklarından sıkıntı çekmektedir. Bu durumun kalıcı olması halinde küçük ve kılcal damarlardaki kan basıncının yükselmesine ve plazmanın çevre dokulara sürekli sızıntı yapmasına neden olur. Bu duruma ödem adı verilir.

Bu sorunu yaşayanların çoğunluğu 15 yaşın üstündeki bayanlardır. 30 yaşına gelmeden bu olayı yaşayanların sayısı oldukça fazladır.

Bacak ağrıları, en çok yaz aylarında ve gün bitiminde güçlü hissedilir.
Genetik yapı başta olmak üzere fazla kilolu olmak, durağan bir yaşam tarzı, uzun süre ayakta kalmak, çok sıkı giysiler giymek, çok düz veya çok yüksek topuklu ayakkabılar giymek, sigara içmek, aşırı alkol kullanmak, hormonal değişiklikler, hamilelik gibi etkenler tetikleyici nedenlerdir.
Belirtilere bağlı olarak iyileştirme uygulanabilir fakat toplar damar yetersizliği varsa iş güçleşmektedir. Bununla beraber kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak belirtilerin hissedilme sıklığını ve şiddetini azaltacak bazı önerilerimizi uygulamanız mümkün.

Bacak ağrılarını önlemek için:

1. Kiloyu kontrol altına almak : Dengeli ve yeterli beslenme özellikle kurubaklagil ve tahıllar ile zengin sebze ve meyve içeren bir diyet şekli sindirim sisteminin sağlıklı işlemesini sağlar. Kan damarlarının korunmasına yardımcı olan flavonoidleri içeren sebze ve meyveler yeterince tüketilmelidir. Yemeklerde fazla tuz, baharat ve alkol kullanmaktan kaçınılmalıdır.

2. Kesinlikle sigara içmeyiniz.

3. Egzersiz yapınız :Yürüyüş, bisiklet sürme, yüzmek gibi egzersizleri düzenli olarak yapabilirsiniz.Ayak bileklerinin bükülmesi parmak uçlarında veya topuklarınızın üstünde yürümek gibi özel ayak egzersizleri yapınız.

3. Rahat ayakkabı ve rahat giysiler giymeyi tercih ediniz.

4. Uzun süre aynı konumda ve ayakta durmaktan kaçınınız. Bağdaş kurarak oturmayınız. Dinlenmelerde ayaklarınızı yüksekte tutunuz.

5. Yakıcı güneş ışınlarına ve yüksek ısıya maruz kalmaktan sakınınız.

6.Varis çorapları kullanınız : Varis çorapları toplar damara kan dönüşümünün artmasına yardımcı olur.

7. Günlük beslenme programınıza aloe veralı içecekleri dahil ediniz. Besin desteği olarak aloe vera  damar sağlığının korunması, sindirim sisteminin düzenli çalışması ve temizlenmesi ve kilo artışının kontrol edilmesi gibi alanlarda yardımcı bir besindir.

8. Bacaklarınıza içeriğinde aloe vera olan kremlerle masaj yaparak dolaşımı canlandırıp şiş bölgelerdeki fazla sıvıdan kurtulabilirsiniz ve rahatlamanıza yardımcı olabilirsiniz.

9. Her şeyden önemlisi şikayetleriniz ciddi boyuttaysa konunun uzmanı bir hekime gidebilirsiniz. Doktora gitmeyi ihmal etmeyiniz.

Bacak ağrıları, nedenleri ve rahatlama yolları Yorumları - 21 Yorum Yapılmış

  1. gulsum akharman diyor ki:

    benimde bazıgeceler uyutmayan içten sızlayıp kalbimi sıkıstıran bacak agrılarıma Amerikan Hastanesi nörolog Bülent Yardımcı huzursuz bacak sendromu teshisi koydu. Pexola tablet kullanıyorum. Uzun yolculuk öncesi ve uyumadan önce alıyorum. Ayak yanması,karıncalanma,uyutmayan sızlamalar yok oldu. Tesadüfen bulunmus bir ilaçmış.Aslında parkinson ilacı ama bu hastalıga iyi geldigi tespit edilmiş.Benimkisi genetik annemde de var. Sizde doktorunuzdan arastırmasını isteye bilirsiniz.Saglıkla kalın.

  2. Feridun şahin diyor ki:

    selam benimde eşiminde aynı sorun var gece yanma karıncalanma sorunu bunu yazmışsınız kaç mg olduğunuda yazsaydınız ona göre alsaydık yazarsanız seviniziz şmdiden tşk.ler

  3. guner demirhan diyor ki:

    benim bacaklarımda çok ağrım var
    varisde var gece uykularım kaçıyor kaç sefer doktora gittim bir fayda göremedim ne yapmalıyım saygılar.

  4. esra diyor ki:

    çokk güzel bir site allah razı olsun :))

  5. k-hasan diyor ki:

    benim sol bacagim üc aydir cok fena agriyor.özellikle otururken ve gece uykuda sizlamalar ve agrilar daha da siddetlesiyor.doktorum sinirlerle alakali bir durum oldugunu söyledi.agri kesici ve kas gecsetici verdi fakat hicbir faydasini görmedim.agrilarim halen var. genelde yürürken biraz olsun rahaliyorum.ayak bilgemden yukari dogru ve dizin arka kismindan ust vet altbaldirlara cok siddeli sizilar olusuyor.sizin bilginize basvurmak istedim .yardimci olursaniz memnun olurum.

  6. Elif diyor ki:

    benimde cok ağrılarım var bacaklarında özellikle de sag bacağımda nağmesini eksikliğinden olabiliyormuş arkadaslar bu ben 2 gündür ilaç kullanıyorum belki şişede bir care olur

  7. Elif diyor ki:

    Magnezyum eksikliği

  8. fatma diyor ki:

    sol bacam kolum cok rahasızlık veriyor bana ve doktora cıktım piskolişik dedi ama hap verdi ama ağrılarım devam ediyor yaşım 30

  9. safıyeee diyor ki:

    bacaklarım da o kadar şiddetlı bır agrı var kı artık 1 dk. bıle ayakta duramıyorum işimde hep ayakta olmamı gerektırıyor yasım 30 ayaklarımın üstüne basamıyorum bıle
    ne yapmalıyım

  10. ayhan diyor ki:

    benimde bacaklarım çook ağrıyor.sabahlara kadar uyutmuyor.çaresini bulamadım

  11. duygu baş diyor ki:

    ayaklarımda şişlik var

  12. duygu baş diyor ki:

    19 yaşındayım bacaklarımda sızı ayaklarımda şişlik var işim geregı çok fazla ayakta kalıyorum nasıl çare bulurum bana yardımcı olurmusunuz

  13. yasemin diyor ki:

    benim bacagım 1 günden beri agrıyor ve yanıyor basınca hem yanma hem acı hissediyorum kırık çıkık olabilirmi nasıl geçirebilirim bana lütfen yarımcı olun neolur

  14. yasemin diyor ki:

    benim bacagım hem yanıyor agrıyoe basamıyorum ne yapmalıyım

  15. muharrem muzikacı diyor ki:

    sol bacağım çok fenz ağrıyor yürüyemiyorum ve çok çabuk yoruluyorum

  16. ali aydoğan diyor ki:

    SAYIN ABILERIM ABLALARIM ARKADASLARIM ONCELIKLE HEPINIZE GECMIS OLSUN DILEKLERIMI SUNARIM BURADAN.ATTIĞINIZ YORUMLARI OKUMADAN ONCE SADECE BENDE OLAN DIKKATE ALMADIGIM BIRSEY OLARAK GELIRDI BANA VE SIMDI GORUYORUM KI CIDDI BIR RAHATSIZLIGIM VARMIS.BILEK KISMINDAN BASLIYARAK DIZ KAPAGI ARKASI UST BALDIR GIBI YERLERIN SANCIMASI BENDE DE SOZ KONUSU SIMDI FARKETTIM KI KAN DOLASILI MI ILE ALAKALIYMIS BIR KAC EGZERSIZ HARAKETI YAPTIKTAN SONRA YA DA YERE UZANIP AYKLARIMI YUKSEK BIR YERE DAYADIGMDA ACIMIN BIRAZ OLSN HAFIFLEDIGINI FARK ETTIM BAGZI GUNLERDE AYAK USTUMDE DUSTAN YENI CIKTIKTAN SONRA KURU BI HISSIYAT OLUR O TARZ BIRSEY YASIYORM AYAGIM SISMIS GIBI GELIOR VE UYUTMUYOR HALA ILACK KULLANMAYI DUSNMUORM ARKADASLAR BANA KALIRSA TEK COZUMU EGZERSIZ HARAKETLER…

  17. oguz diyor ki:

    benım sol ayagımda dızımın tam arka bolgesınde yanı bacagımın arkası dız hızasında kucuk bır sıslık var gece yatarken ve otururken agrı yapıyor ayagımın altına dogru uzanıyor sankı ayagımın altında bısey varmıs gıbı ustune bastıgımı hıssedıyorum sıslık bazen kayboluyor bazende cıkıyor nedır bu anlayamadım

  18. murat diyor ki:

    benim 3 bacağımda ateşlenme oluyor sertleşiyor taş gibi oluyor sabahları genelde daha sert oluyor yardımcı olabilecek bir fikri olan varmı

  19. esin diyor ki:

    Bacaklarımda ağırı karıncalanma sabah yataktan yorgun kalkma yürürken halsizlik sebebi nedir ve bu konuda hangi bölüme başvurmalıyım şimdiden teşşekürler

  20. fehime diyor ki:

    bacak ağrıma dayanamıyorum artık hıc uyutmuyo sürekli çıtlıyo yatarken yürürken gerdirip çıtlatıyorum nefes almak istiyorum ben ne yapayım yardımcı olun

  21. ahmet diyor ki:

    Merhabalar,

    Yaklaşık 5-6 yıldır diz kapağı ve altı bacaklara kadar ağrıyor. Özellikler uzanınca ve yatarken. Sızlama ve içten gelen bir ağrı hissi var. Bazen yanmadan dolayı uyuyamıyorum. Önceleri hafif bazı günlerdi şimdi her gün her dakika. 2 prof, 2 uzman’a göründüm, romatizma ve emg testleri oldu bişey çıkmadı. Yaşamaktan bıktırdı. Lyrica kullanıyorum biraz rahatlatıyor.

    Ne yapmalıyım hangi branşa başvurmalıyım. İyice yaşamaktan bezdirdi. Evden dışarı adım atamaz oldum.
    yaş:30, kilo:80, alkol sigara yok, masa başı çalışıyorum.

Bacak ağrıları, nedenleri ve rahatlama yolları Hakkında Yorum Yap

Önemli Not : Yorumlarınız site yönetimi onayladıktansonra burada görünecektir. Bu sebeple yorumunuz onaylanana kadar tekrar aynı yorumu yollamayınız.