SonsuzSağlık takipçileri okuyunuz…

Çok önemli bir grip salgınının olduğı bu günlerde hiç bir şekilde diyet yapmayınız.Hızlı kilo verdirecek diyetlerden kaçınınız. Bağışıklık sisteminizi güçlü kılacak şekilde besleniniz. Proteinler (et,süt, yumurta,kurubaklagiller, kuruyemişler…); karbonhidratlar (tam tahıl ekmeği,makarna,pirinç, bulgur, börekler…); Mineraller (et, süt, yumurta,tahıl, kurubaklagil, pekmez,tahin, sebzeler, meyveler,madensuyu…);vitaminler (tüm mevsim sebze ve meyveleri, süt,yoğurt, kurubaklagiller, yumurta …); yağlar (sıvı yağlardan zeytin yağı,az miktar tereyağı,omega 3 yağ asidi için balıkve keten tohumu….); başta su olmak üzere bol sıvı içeren içecekler (adaçayı, ıhlamur, çay çeşitleri…)gruplarından biri veya bir kaçının olduğu dengeli ve yeterli beslenme yapınız.

Yiyeceklerin ve kendinizin temizliğine dikkat ediniz.Herşeyden çok aşırıya kaçmadan normal porsiyon ölçülerinde ve çeşitli besleniniz. Yeterli dengeli beslenemediğinizi düşünüyorsanız, besin takviyelerinden Omega 3-9, arı sütü, aloe vera gel ilk tercih olmakla beraber diğer besin takviyelerinden de kullanabilirsiniz. Sağlıklı günler diliyorum.