Vücut için elzem (gerekli) , yani dışardan besinlerle alınması gereken vücutta sentezlenemeyen yağ asitleri vardır.Linolenik asit n-3  Omega 3 diye adlandırılır ve elzem yağ asitlerindendir.  Diğer elzem yağ asitleri ise linoleik asit  (zeytin yağında bulunur) ve arşidonik asittir. Linoleik yağ asiti ve linolenik asit vücutta birlikte araşidonik asiti yapar.

Omega 3; keten tohumu ve diğer tohumlar, balık, soya, süt yağı, yumurta…gibi yiyeceklerde bulunur. Omega 9 Zeytin ve zeytin yağında bulunur.

Genel olarak elzem yağ asitleri vücutta ; yağların damar içinde kolay akmasını sağlar, kolesterol metabolizmasında çalışırlar, Hücre zarının yapısına girerek dayanıklılığı ve işlevinde etkin görev alır. Retina ve beyin gelişiminde etkilidir. Hücrelerin hormonlara karşı cevaplarını ayarlayan hormon benzeri bileşikler olan prostaglantinlerin sentezinde görev alırlar. Yetersizliğinde  basit olarak gözlemlenebilen ciltte kurumave kanamalar, büyümede gerilik, kanda lipit taşınmasında bozukluklar görülür. Uzun vadede daha çeşitli sonuçları da olur.

Devamını Oku..

Böbrek Yetmezliği
Böbrekler karın boşluğunun arka tarafında, belin biraz üstünde, omurganın her iki yanında yer alırlar. Genelde insanlarda 2 böbrek bulunur, nadiren ikiden fazla böbreği olanlara da rastlanmaktadır. Tek böbrekle yaşamak mümkündür. Her böbrek yumruk büyüklüğünde, yaklaşık 150 gram ağırlığındadır.
Devamını Oku..

Gingko (Biloba ), Reishi Mantarı, Fo-ti Root, Schisandra Çileği

Gingko (Biloba) : Çin tıbbında en yararlı olarak binlerce yıldır kullanılan bir bitkidir. Gingko ağacının ürettiği yaprak ve tohumlar çok uzun süredir Asya2 da yiyecek kaynağı olarak kullanılıyor.Bu ağaç tarafından yapılan gingko (Biloba ) özünün zihinsel uyanıklığı geliştirme yateneğine sahip olduğu,beyin ve kol,bacaklardaki kan dolaşımını arttırdığı iyi bilinmektedir.
Devamını Oku..

Bacaklarda hissedilen yorgunluk ve karıncalanma şikayetlerinin belli başlı sebeplerinden bazıları şunlardır :
Sağlıksız hale gelen damarların kol ve bacakların alt bölümüne yeterli kan dolaşımı sağlayamaması sonucunda oluşan bir durumdur.Kan ayaklardan yukarı doğru yer çekimine zıt yönde dolaşımını sürdürür. Adale kasılmalarının gücü ile gerçekleştirilen bu olay normal şartlarda düzenli olarak sürer gider. Herhangi bir nedenle düzenin işleyişinin bozulması sonucu bacaklarda yorgunluk ve hoş olmayan bir karıncalanma durumu görülür. Bunun sonucu kılcal damarlarda biriken kanın basıncının artmasına ve sıvının çevredeki dokulara yayılmasına neden olur. Biriken sıvılar bacaklarda ağırlık ya da şişlik, kaşıntı, kramp, ve acı hissetmemize sebep olur.
Devamını Oku..

1. GÜN

SABAH
Peynir çeşitlerinden sevdiğiniz biri (en az 1 kibrit kutusu büyüklüğünde – ortalama 75 kalori )
10 adet zeytin ( 50 kalori )
Toplam 2 yemek kaşığı bal,pekmez, reçel , marmelat vs’ den sevdiğiniz biri ya da birkaçı ( 80 kalori )
½ kibrit kutusu tereyağı (125 kalori )
2 orta dilim ekmek (250 kalori )
İçecek

KUŞLUK VAKTİ
2 yemek kaşığı kuruyemiş (fındık, fıstık, ceviz, kuru üzüm vb. 100-120 kalori)
1 adet portakal gibi mevsim meyvesi (60 kalori)
Devamını Oku..

Fue (follikuler unite extraksiyon) Saç Nakli / Saç Ekimi

Erkeklerde ve bayanlarda saç dökülmesinin bir çok nedeni vardır. Bunların başında stres, genetik özellikler, beslenme bozukluğu (özellikle çinko eksikliği ), çeşitli cilt ve diğer hastalıklar…sayılabilir.Erkek tipi saç dökülmesi; genetik olarak saç dökülmesine yatkın olan bireylerde erkeklik hormonunun etkisi ile ortaya çıkar. Saç konusunda şikayetlerin oldukça yoğun oluşu çözüm yollarının araştırılmasına ve yeni tekniklerin geliştirilmesini sağlamıştır.
Devamını Oku..

Çok önemli bir grip salgınının olduğı bu günlerde hiç bir şekilde diyet yapmayınız.Hızlı kilo verdirecek diyetlerden kaçınınız. Bağışıklık sisteminizi güçlü kılacak şekilde besleniniz. Proteinler (et,süt, yumurta,kurubaklagiller, kuruyemişler…); karbonhidratlar (tam tahıl ekmeği,makarna,pirinç, bulgur, börekler…); Mineraller (et, süt, yumurta,tahıl, kurubaklagil, pekmez,tahin, sebzeler, meyveler,madensuyu…);vitaminler (tüm mevsim sebze ve meyveleri, süt,yoğurt, kurubaklagiller, yumurta …); yağlar (sıvı yağlardan zeytin yağı,az miktar tereyağı,omega 3 yağ asidi için balıkve keten tohumu….); başta su olmak üzere bol sıvı içeren içecekler (adaçayı, ıhlamur, çay çeşitleri…)gruplarından biri veya bir kaçının olduğu dengeli ve yeterli beslenme yapınız.

Yiyeceklerin ve kendinizin temizliğine dikkat ediniz.Herşeyden çok aşırıya kaçmadan normal porsiyon ölçülerinde ve çeşitli besleniniz. Yeterli dengeli beslenemediğinizi düşünüyorsanız, besin takviyelerinden Omega 3-9, arı sütü, aloe vera gel ilk tercih olmakla beraber diğer besin takviyelerinden de kullanabilirsiniz. Sağlıklı günler diliyorum.

Domuz gribi, A /H1N1 tipi virüsten kaynaklanan ve insandan insana bulaşabilen viral bir hastalıktır. İlk kez Meksika‘da ve Amerika’da görülmüş ve şu anda salgın boyutunda bir çok ülkeye yayılmış durumdadır.

İlk çıkış kaynağı domuzdan insana, sonra insandan insana bulaşma şeklinde seyreden; insan, domuz, kuş gribi virüslerinin bir karışımıdır.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), domuz gribini 1-6 arasında derecelendirdiği salgın evreleri sıralamasında 6. evreye çıkararak pandemi (tüm dünyayı etkileyen salgın) alarmı verdi. 6. derece “virüsün ilk çıktığı ülkeden başka ülkelerde, farklı bölgelerde de ortaya çıkıp yayılması ve sürmekte olan küresel bir salgın” anlamına geliyor.
Devamını Oku..