1. GÜN
SABAH
Peynir çeşitlerinden sevdiğiniz biri (en az 1 kibrit kutusu büyüklüğünde – ortalama 75 kalori )
10 adet zeytin ( 50 kalori )
Toplam 2 yemek kaşığı bal,pekmez, reçel , marmelat vs’ den sevdiğiniz biri ya da birkaçı ( 80 kalori )
½ kibrit kutusu tereyağı (125 kalori )
2 orta dilim ekmek (250 kalori )
İçecek

KUŞLUK VAKTİ
2 yemek kaşığı kuruyemiş (fındık, fıstık, ceviz, kuru üzüm vb. 100-120 kalori)
1 adet portakal gibi mevsim meyvesi (60 kalori)

ÖĞLE
Domates çorbası veya benzer bir sevdiğiniz çorba
Etli nohut yemeği ( fasulye, bezelye de olabilir. )
Pirinç pilavı ( İstediğiniz ve sevdiğiniz şekilde pişirilsin )
Salata, cacık, turşu, komposto gibi yiyeceklerden sevdiğiniz birisi
2 orta dilim ekmek
Toplam ortalama 1250 kalori

İKİNDİ VAKTİ
1 bardak süt (150 kalori )
2 dilim kek vs (400 kalori)
1 adet mevsim meyvesi (50 kalori )

AKŞAM
Yoğurt çorbası ( tarhana da olabilir )
Ispanaklı göz yumurta (Sevdiğiniz etli bir sebze yemeği de olur. )
Makarna
Salata, cacık, turşu, komposto gibi yiyeceklerden sevdiğiniz birisi
2 orta dilim ekmek
Revani tatlısı veya benzer bir tatlı
Toplam ortalama 1250 kalori

YATSI VAKTİ
1 bardak süt (150 kalori )

Günün Toplam Kalorisi 4000 kalori

2. GÜN
SABAH
Kıymalı domatesli yumurta
Tahin helvası
Domates, biber, maydanoz vb.
2 orta dilim ekmek (250 kalori )
İçecek

KUŞLUK VAKTİ
Meyve veya meyve salatası (Krem şanti ile enerji değeri yükseltilebilir.)

ÖĞLE
Mercimek çorbası
Etli dolma (Biber, lahana, yaprak, kabak… herhangi biri.)
Yoğurt. Mevsim salatası

İKİNDİ VAKTİ
Patatesli poğaça
Sıcak içecek

AKŞAM
Tavuk sulu ya da minik kuşbaşılı şehriye çorbası
İstediğiniz ve beğendiğiniz şekilde yapılmış tavuk
Pirinç pilavı. Salata
Meyve suyu ayran gibi bir içecek
2 orta dilim ekmek (250 kalori )

YATSI VAKTİ
1 Bardak süt (ballı, muzlu vs. )
1dilim fındık, fıstık ezmesi sürülmüş ekmek.

3. GÜN
SABAH
Krep.Beyaz peynir.
Reçel,marmelat ya da bal
2 orta dilim ekmek (250 kalori )
Portakal suyu

KUŞLUK VAKTİ
Kurutulmuş meyveler ( kayısı,üzüm,dut vs. )

ÖĞLE
Sevdiğiniz besleyici bir çorba (irmik,pirinç, düğün çorbası -terbiyeli )
Kıymalı börek
Zeytinyağlı barbunya yemeği (havuç ve sarımsaklı hazırlanmış )
2 orta dilim ekmek (250 kalori )
Doğal bir içecek ( hoşaf, ayran, taze sıkılmış portakal suyu vb.)

İKİNDİ VAKTİ
Kıymalı börek
Sıcak bir içecek ( Çay, kahve, ıhlamur…)
Meyve

AKŞAM
İstediğiniz bir balık çeşidi (fırında patatesle hazırlamış sazan balığı….)
Bol salata- limon
Tahin helvası
2 orta dilim ekmek (250 kalori )

YATSI VAKTİ
Zeytin ezmeli ekmek ve taze meyve suyu

Diğer günlerde de benzer şekilde hazırlanmış mönüler listeye eklenir. Önemli olan günlük yiyeceklerin içerisinde protein, karbonhidrat,yağ, vitamin ve mineraller, sebze ve meyvelerle suyun mutlaka dengeli bir şekilde vücuda alınmasıdır.Pilav yerine diğer pilav çeşitleri, makarna ve hamur işleriyle hazırlanmış yemekler ve börekler konulabilir.
Et, yumurta, Kurubaklagiller aynı gruptur ve bunlardan biri tercih edilebilir. Salatalar, rus salatası, piyazlar,sebze salataları, brokoli,karnıbahar vs. salataları -hatta yoğurtla tahinle zenginleştirilmiş – salatalar olabilir.
İştahsız kişiler listeyi uygulayabildikleri kadar uygulasınlar. Git gide iştah artacak, tamamen uygular vaziyete geleceklerdir. İştahı artırmak için B Grubu vitaminleri (B1, B2, B3, B5, B6, B12, Folik asit,Biyotin…) kullanabilirler. B vitaminleri bulantıları engellediği gibi iştahı da artırıp aynı zamanda sinir sistemini, sindirim sistemini de düzenler.Bazı çeşit kansızlıkları çözer.Protein, karbonhidrat ve yağ metabolizması için de önemlidir.
İştahı artırmak için baharatlar, salatalar, soğan sarımsak ,turşu vs…lerden yararlanılır.Bunlar da ekstra kalori sağlar.
Bu listeye benzer listeler hazırlanırsa ortalama 4000 kalori günlük olarak vücuda alınacak, düzenli beslenilecektir. Bu iki durum da normal koşullarda günlük 2500 kalori harcıyorsanız 1500 kalorisi vüutta depo edilerek kilo almanızı sağlayacaktır.
Troid sorunları olanlar, barsak paraziti olanlar, kansızlık durumu olanlar doktorlarıyla irtibatlarını koparmayıp gereken önlemleri almaları konusunda üzerlerine düşeni yaparlarsa daha iyi sonuç alınır.
Sigara içenlere de sigarayı bırakmaları tavsiye edilir.

Fue (follikuler unite extraksiyon) Saç Nakli / Saç Ekimi

Erkeklerde ve bayanlarda saç dökülmesinin bir çok nedeni vardır. Bunların başında stres, genetik özellikler, beslenme bozukluğu (özellikle çinko eksikliği ), çeşitli cilt ve diğer hastalıklar…sayılabilir.Erkek tipi saç dökülmesi; genetik olarak saç dökülmesine yatkın olan bireylerde erkeklik hormonunun etkisi ile ortaya çıkar. Saç konusunda şikayetlerin oldukça yoğun oluşu çözüm yollarının araştırılmasına ve yeni tekniklerin geliştirilmesini sağlamıştır.
Devamını Oku..

Çok önemli bir grip salgınının olduğı bu günlerde hiç bir şekilde diyet yapmayınız.Hızlı kilo verdirecek diyetlerden kaçınınız. Bağışıklık sisteminizi güçlü kılacak şekilde besleniniz. Proteinler (et,süt, yumurta,kurubaklagiller, kuruyemişler…); karbonhidratlar (tam tahıl ekmeği,makarna,pirinç, bulgur, börekler…); Mineraller (et, süt, yumurta,tahıl, kurubaklagil, pekmez,tahin, sebzeler, meyveler,madensuyu…);vitaminler (tüm mevsim sebze ve meyveleri, süt,yoğurt, kurubaklagiller, yumurta …); yağlar (sıvı yağlardan zeytin yağı,az miktar tereyağı,omega 3 yağ asidi için balıkve keten tohumu….); başta su olmak üzere bol sıvı içeren içecekler (adaçayı, ıhlamur, çay çeşitleri…)gruplarından biri veya bir kaçının olduğu dengeli ve yeterli beslenme yapınız.

Yiyeceklerin ve kendinizin temizliğine dikkat ediniz.Herşeyden çok aşırıya kaçmadan normal porsiyon ölçülerinde ve çeşitli besleniniz. Yeterli dengeli beslenemediğinizi düşünüyorsanız, besin takviyelerinden Omega 3-9, arı sütü, aloe vera gel ilk tercih olmakla beraber diğer besin takviyelerinden de kullanabilirsiniz. Sağlıklı günler diliyorum.

Domuz gribi, A /H1N1 tipi virüsten kaynaklanan ve insandan insana bulaşabilen viral bir hastalıktır. İlk kez Meksika‘da ve Amerika’da görülmüş ve şu anda salgın boyutunda bir çok ülkeye yayılmış durumdadır.

İlk çıkış kaynağı domuzdan insana, sonra insandan insana bulaşma şeklinde seyreden; insan, domuz, kuş gribi virüslerinin bir karışımıdır.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), domuz gribini 1-6 arasında derecelendirdiği salgın evreleri sıralamasında 6. evreye çıkararak pandemi (tüm dünyayı etkileyen salgın) alarmı verdi. 6. derece “virüsün ilk çıktığı ülkeden başka ülkelerde, farklı bölgelerde de ortaya çıkıp yayılması ve sürmekte olan küresel bir salgın” anlamına geliyor.
Devamını Oku..

Gecikmiş dil konuşma sorunlu çocuklardaki temel terapi yaklaşımları :

Odaklanmış uyarım işlemleri

Model Hedefler

Hedef kullanımların gösterilmesi: hedeflerin belirgin ve sık olarak kullanıldığı yapılara odaklan

Çocuk: kırmızı küp

Yetişkin: alacakmısın?
Devamını Oku..

Otizmde dil ve konuşma bozuklukları bolca görülmektedir. Otizmli hastalarda dil ve konuşma terapisi üzerine bir yazıyı paylaşmak isterim…

Ön görüşme

Çocuğun demografik bilgileri alınır

Hikaye alınır.

Çocuğun bir gün içinde neler yaptığına dair bilgiler toplanır
Devamını Oku..

İnsanın kendini yönlendirmesi, değişen ve gelişen ihtiyaçlarını karşılamak için çevredeki uyarıları eleyerek ve düzenleyerek etkin bir onaylandırma ve bunu paylaşma çabasına iletişim denir (1). İletişim kişiler arası bilgi ve düşünce alışverişi amacıyla mesajların kodlanması, iletilmesi ve kodun çözümlenmesi süreçlerini içerir (2).

İletişimin dilsel-işitsel iletişim, görsel iletişim, dokunsal (tactile) iletişim, devinim yoluyla iletişim (kinesics), konum yoluyla iletişim (proxemics), koku-tat yoluyla iletişim, dil eşikli iletişim (paralinguistics) olmak üzere birçok biçimi vardır (1).
Devamını Oku..

ÇOCUĞUNUZUN AKICISIZLIKLARIYLA İLGİLİ YAPILMASI VE YAPILMAMASI GEREKENLER

Eğer çocuğunuz akıcısızlıklar yaşıyorsa, aşağıdaki davranışlar çocuğunuzda konuşmasından memnun olmadığınız hissini yaratır ve akıcısızlıklarını ‘kötü’ olarak algılatır. Bunun sonucu olarak da akıcısız olmamak için çok çaba harcar. Bu tip kaygı ve kaçma davranışları genellikle akıcısızlıkların artmasına yol açar.
Devamını Oku..